10 jó étel az agytevékenységhez Lavinia Melania Bratu
Azt mondják, hogy születésétől, majd az élet hátralévő részében az agy állandóan aktív. Így vagy úgy mindet megteszi, ezért szüksége van egy kis segítségre. A legjobb módszer az étrend, amely támogatja a hatalmas erőfeszítéseket, amelyeket minden pillanatban tesz. Hatalmas, tényleg! Tehát, itt van ezek listája 10 kiváló étel az agy számára. Ca király azt mondja neked: "csókold meg a kezem vacsorára!" és a „fókusz” működni fog, ami nyilvánvalóan a legjobb jutalom.
Cukorrépa, szövetségese az egészségnek! A Wake Forest Egyetem kutatói szerint a természetes répa-nitrátok fokozzák az agy véráramlását az agy működésének javítása érdekében.
Salvia - ajánlott ezt az aromás növényt fogyasztani! Egy nemrégiben publikált tanulmány bebizonyította, hogy a zsályakivonatot fogyasztó felnőttek gyökeresen javították kognitív teljesítményüket. A zsálya olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik az információátvitel sebességét és természetes módon stimulálják a neurotranszmitterek szintézisét. Tegyen egy kis zsályát az ételbe, vagy fogyassza el a dicsőség teát, kiváló!
Matt tea a koffeinhez hasonló hatása van, az utóbbi mellékhatásai nélkül, különösen azok esetében, akik a kávé mennyiségét tekintve túloznak. Matt levelek - ez a Dél-Amerikából származó növény növeli a koncentráció képességét, és nagyon jó energiaforrás az agy számára.
szardínia. Ha kiválóan akar dolgozni a munkahelyén, vegyen ebédre szardínia, mivel ezek tele vannak omega 3 -okkal, amelyek javítják a neurotranszmitterek kommunikációját és fenntartják a mentális koncentrációt.
tojás kolinforrás, az acetilkolin elődje, az a neurotranszmitter, amely részt vesz a jó memória fenntartásában.
zab, ami nem hiába vagyunk rajongóknak nyilvánítva, ez az egyik legjobb szénhidrátforrás, ez a tápanyag a jó agyi aktivitáshoz. A vér nagyon alacsony szénhidrátszintje lelassítja az agy működését. A zab egyike azoknak a gabonaféléknek, amelyek optimális arányt kínálnak a szénhidrátok, rostok és ásványi anyagok között, így tökéletes üzemanyag lehet. Ideális a zabot reggelinél fogyasztani, és nem a nap másik étkezésénél.
lencse hogy tartósan étrendünkben legyünk! Sok folsavat tartalmaz, amelyet a szervezet könnyen beolvashat, ami növeli a koncentráció és az emlékezet erejét. Ezenkívül csökkenti az aminosavak szintjét, amelyek akadályozhatják az agy megfelelő működését. A lencse nagy mennyiségű B-vitamint, az idegsejt megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitaminokat is hoz.
Lenmagot az alfa-linolénsav egyik legjobb forrása, egy olyan tápanyag, amely javítja az agykéreg aktivitását. Napi egy teáskanál lenmag elegendő a maximális eredmény eléréséhez. Add hozzá a lenmagokat a joghurthoz, amikor turmixot készítesz. (a lenmagot chia magra cserélheti!)
dió. A bostoni Tufts Egyetem tudósai megállapították, hogy a dióban gazdag étrend javíthatja a mentális teljesítményt. Antioxidánsokat és omega-3-at tartalmaznak, amelyek képesek stimulálni az agy kapacitását.
spenót és más zöldségek - A Harvard szakemberei szerint az emberek, akik a legtöbb zöld leveles zöldséget, különösen a spenótot, de a keresztesvirágú zöldségeket (brokkoli és karfiol) is ették, 60 éves koruk után kognitív hanyatlásuk ritmusát tapasztalták. lassabban azokhoz az emberekhez képest, akik kevesebb zöldséget ettek…
A szabály azt mondja, hogy ezekből az agytápokból kettőt vagy hármat kombináljon a napi menüben, hogy "FÓKUSZ" legyen.!
A jó agytevékenységhez glükózra van szükségünk, ami az agy üzemanyaga, és szükségünk van az omega3-ra is, amely elengedhetetlen az agyunk megfelelő működéséhez. Sok friss gyümölcsöt és zöldséget ajánlok, étrendjében mindig legyen omega3 bevitel.