10 jó ok arra, hogy gyakrabban járj a HuffPost Life-ra
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
Nincs jó vagy rossz évszak a gyalogláshoz. Megtehető a munka megkezdéséhez, az ebédidőben való kikapcsolódáshoz, a barátokkal való társasági viszonyokhoz, a kondíció fenntartásához vagy csak a mozgás örömének élvezéséhez. A séta jót tesz az egészségének, és itt van 10 ok arra, hogy még gyakrabban járjunk!
1. Szép, jó, olcsó
A gyaloglás a legdemokratikusabb fizikai tevékenység. Nem igényel tornatermi tagságot, kevés vagy semmilyen pénzbeli befektetést a felszerelésekbe, és a nap bármely szakában gyakorolható. Számos lehetőség áll rendelkezésre, köztük nordic walking, gyors séta vagy egyszerű séta a városban vagy a természetben, babakocsival vagy anélkül.
2. Sokkal több, mint kompromisszum
A gyaloglás néha alulbecsült fizikai aktivitás, és kompromisszumos megoldásnak tekintik. Például igaz, hogy a futás jóval nagyobb energiafogyasztást eredményez: a 70 kilós ember 300 kalóriát tölt el járás közben, miközben majdnem 800-at eléget futás közben ugyanabban az időszakban. A gyaloglásnak azonban olyan minősége van, amelyet más fizikai tevékenység nem kínálhat Önnek: könnyen alkalmazkodik az összes egészségi állapothoz és a szív- és érrendszeri képességekhez, legyen szó hegyi ösvényrajongókról, szállásközpontokban élőkről, iskolásokról vagy a kutyafajta szerelmeseiről. A Fédération québécoise de la marche weboldala információs bánya a tevékenységek és a gyaloglással kapcsolatos tanácsok tekintetében.
3. Egészséges erek és jobban védett agy
A gyaloglás jelentősen csökkentené a stroke kockázatát a nőknél. Legalábbis ez több tanulmány következtetése, beleértve ezt is, több mint 72 000 40-65 éves nőn végeztek. Egy második tanulmány hasonló következtetésekre jut: a heti legalább 3,5 órát járó nőknél a stroke kockázata 43% -kal csökken az inaktív nőkhöz képest.
4. Csökkentse a nyomást
A kanadai Kanadai Közegészségügyi Ügynökség azt javasolja, hogy legalább heti 2,5 órában legyen aktív. Egy tanulmány azonban nemrégiben kimutatta, hogy hetente kétszer 30–60 perc séta előnyökkel jár a szív- és érrendszer egészségére, különösen a vérnyomásra nézve, bár a teljes időtartam alacsonyabb, mint a kanadai normák. A résztvevők átlagos életkora 67 év volt. Vegye figyelembe, hogy a minta kicsi volt, azaz 14 fő.