10 jó választás reggelire Le Journal de Montréal

reggelire

Vessen egy pillantást erre a cikkre

Tudjuk a reggeli fontosságát. Segít a testsúly kezelésében, és a nap folyamán jobb koncentrációt biztosít. Ha az éjszakai böjt megszakítása elengedhetetlen a nap jó megkezdéséhez, sokan javíthatják a reggeli étkezésük összetételét. 10 módszer a tápérték növelésére!

Sült

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, és kenje meg dióvajjal (földimogyoró, mandula, mogyoró.) És egy szeletelt almával.

Bécsi kifli

Válasszon kis méretű teljes kiőrlésű búzát és díszítse friss sajttal. Két klementinnel tálaljuk.

angol muffin

Túrós szeletekkel díszítjük, és néhány percre a grill alá tesszük. Egy kis almaszószsal tálaljuk.

Hideg gabonafélék

Válasszon olyan fajtát, amely alacsony cukortartalmú (kevesebb, mint 5 g cukor/30 g adag) és magas rosttartalmú (adagonként 4 g vagy több). Adjon hozzá mezei bogyókat, szórjon bőségesen tejjel vagy kalciummal dúsított szójaitalral.

dara

Tejben megfőzzük, és egy evőkanál őrölt lenmagot és 2 darab datolyát adunk apróra. Főzés nélkül is tálalható. Csak egyenlő részeket keverjen össze a zabpehellyel és a tejjel. Egész éjjel hagytuk a hűtőben pihenni.

Rántotta

Olívaolajban főzik, és grillezett paradicsomszeletekkel tálalják. Fél teljes kiőrlésű bagellel egészítsd ki.