A magas fehérjetartalmú étrend 2. szintje A vegyes fehérjetartalmú étrend - Ketofine 21

2. szintű társak magas fehérjetartalmú ételek Ketofin 21 és természetes táplálékfehérjék. Előírja Önnek, hogy kövesse az 1. lépést, és óvatosan kezdje meg az ételek újbóli bevezetését, vagy kezdje el a diétát, ha ellenjavallatai vannak a fehérjetartalmú étrendnek. Megtanul főzni az egyensúlyi fehérjéket: tojást, halat és sovány húst.

2 Megoldások
⇒ Vagy megtette az 1. szintet, és elérte a fogyás céljának 70% -át: ezért belép a 2. szintbe,
Így lassan elkezdi újra bevinni bizonyos ételeket a fogyókúrás étkezés során.

⇒ Vagy úgy döntött, hogy a 2. szinttel kezd, és ezért az úgynevezett vegyes étrenddel, mert jobban megfelel az Ön profiljának, életmódjának és/vagy motivációjának.

Mindkét esetben ez egy tipikus nap példája, amely nem helyettesítheti orvosának ajánlásait, ha betartják.

Alap 4 tasak/nap és fogyókúrás étkezés egy nőnek.
Alap 5 tasak/nap és fogyókúrás étkezés egy férfinak.

Addig marad a 2. szinten, amíg el nem veszíti a súlycsökkentés céljának 80% -át. (példa: 15 kg-os súlycsökkentő cél esetén ezen a szinten kell maradnia, amíg legfeljebb 12 kg-ot nem fogyott).

Példa egy tipikus fehérjetartalmú étrendre a 2. szintnél

A program sok kényelmet nyújt Önnek a természetes jóllakottság érzése fehérje (nincs éhség vagy fáradtság érzése).
Folytathatja az 1. szintű vitaminok és ásványi anyagok (pl. Gerimax tabletták) szedését.

A fogyókúrás vegyes étrend során megengedett ételek

Ketofin 21 magas fehérjetartalmú termék

Szénhidráthiányos és nagyon gazdag aminosavakban, magas fehérjetartalmú termékek A Ketofine 21 táplálja és védi izomtömegét, miközben korlátozza a kalóriákat. Választ:

magas fehérjetartalmú tasakok
magas fehérjetartalmú tészta

Természetes ételfehérjék

Fogyasszon étkezési fehérjét az orvos által megjelölt étkezés (ek) en, a következő lehetőségek közül választva:

Főételként 1 adag választott állati fehérjét:

2 szelet sonka (sertés, pulyka, csirke)
300 g héjas kagyló vagy tenger gyümölcsei (rózsaszín vagy szürke garnélarák, kagyló, homár, rák.)
150 g sovány hús (borjúhús, bőr nélküli baromfi, marhahús, vad, belsőség) vagy 1 db darált steak 5% M.F. (zsír nélkül főzhető)
1 darált steak 5–15% M.F. 200 g fehér hal (tőkehal, szürke tőkehal) vagy tonhalkonzerv természetes állapotában
2 közepes méretű tojás hetente egyszer vagy kétszer (puhán főtt, keményen főtt vagy sült)

VAGY 1 adag választott tejfehérje:

300g túró 0% zsírtartalommal.
150 g túrósajt 20% M.F-nál
2 joghurt vagy 2 egyszerű szója desszert vagy aszpartámmal vagy aceszulfámmal édesítve
60 g 45% zsírtartalmú sajt.
100 g 25% zsírtartalmú sajt.

VAGY 1/2 adag állati fehérje és 1/2 adag tejtermék:

1 kemény tojás és 1 O% joghurt desszertként
150 g kagyló és 150 g O% zsírtartalmú túró
100 g fehér hal 1 O% joghurtot, gyógynövényeket, curry-t, mustárt stb. Tartalmazó mártással bevonható.

A magas fehérjetartalmú étrend 2. szintjén engedélyezett zöldségek

Ebédnél és vacsoránál az ételei is egy adott lista körül forognak a nagyon alacsony cukortartalom miatt kiválasztott zöldségek. Rostokban gazdag, és hozzájárulnak a jó közlekedés fenntartásához is.

A zöldségeket nyersen és/vagy főzve, sima vagy fűszeres formában fogyasztják, étkezésenként a lehető legnagyobb mértékben változva:

1. CSOPORT (zöldségfélék tetszés szerint fogyaszthatók, de nem túlzottan, azaz étkezésenként körülbelül egy tányér): spárga, zeller, uborka, articsóka, brokkoli, karfiol, savanyúság, vízitorma, minden gomba, endívia, spenót, édeskömény, vörös retek, paprika, saláták.
2. CSOPORT (zöldség napi 200 g-ra vagy étkezésenként 100 g-ra korlátozható): padlizsán, sütőtök, mángold vagy mángold, cukkini, babcsíra, zöldbab, paradicsom.