10 kérdés a sporttal kapcsolatban; nők táplálkozása La Route de la Forme; A Blog, hogy t; Segíteni
A kérdéseid nagyszerűek, és gyakran a táplálkozással kapcsolatosak: mit együnk reggel, ehetünk-e húst este, vajon a tej hízik-e és még sokan mások. Hirtelen összeállítom kérdéseit, és hamarosan videón válaszolok rájuk. Ha azt akarja, hogy konkrét kérdésekkel foglalkozzak hagyjon nekem egy megjegyzést e cikk alatt vagy gyere beszélgetni velem élőben a Twitteren.
Az étrenddel és a fogyáshoz alkalmazandó étkezési szokásokkal kapcsolatos kérdések mellett egy kicsit személyesebb kérdéseket teszel fel nekem. Tetszik, amit eszek, mit csinálok egy sportért, megfelelő sport a nők számára, iszom-e alkoholt stb. Ezért úgy döntöttem, hogy megválaszolom 10 személyes kérdését.
Hány órányi sportot űz a héten?
Nagyon függ a hetektől, mit tervezek, elmegyek-e vacsorázni, vagy sem. Általában heti 5/6 óra között sportolok. Azt akarom mondani, hogy nem a mennyiség számít, hanem a konzisztencia. Ha mindennap 30 percet sportolunk, nagyobb esélyünk van a fogyásra, mint ha heti 2 alkalommal 2 órát sportolunk.
Mit eszel edzés után?
Tehát amit edzés után eszem, több „részre” bomlik. 30 percen belül, miután megpróbáltam enni valami magas szénhidrát- és fehérjetartalmú ételt. Mint például egy banán, hogy feltöltsem tartalékaimat és elősegítsem az izmok helyreállítását. Ha nincs kéznél néhány, akkor 5 BCAA-t veszek be, hogy kiváltsam az inzulin tüskét és megállítsam az izmaim lebomlását.
Aztán megyek zuhanyozni és utána eszem. Ezek általában zöldségek, hús vagy hal. Egy tipikus étkezés a következőket tartalmazza: karfiol és csirke vagy brokkoli és lazac.
Paleo diétát tartasz?
A paleo diéta, Elég történet, és nagyon divatos most. Eszem sajtot és túrót, valamint zabot. Annak ellenére, hogy ezeket az ételeket nem eszem naponta, az étrendem része. Tehát a szó szoros értelmében: nem a paleo diétát tartom. Másrészt, ahogy a paleo diéta javasolja, nem keményítőt fogyasztok, hanem húst és kevés cukrot fogyasztok. Ráadásul szeretek közelebb kerülni ahhoz, ami a testem számára természetes, ezért szeretem a paleo filozófiát. Utána erre a keményítőmentes étrendre úgy érkeztem, hogy hallgattam a testemet, és nem követve ez a paleo kaján divat. Tehát azt mondhatjuk, hogy nem a paleo diétát folytatom, hanem hogy annak látszik.
Méred-e az ételedet?
EGYÁLTALÁN NEM. Van egy mérlegem, amelyet néha használok a hús mérésére, de ez nagyon ritka. Mindent úgy érzem. Az ételem mérlegelése megitat, és feleslegesnek tartom. Tudom, mit mondasz magadnak: "honnan tudod, hogy mit eszel?" ". A szemem és a gyomrom elég nekem, és nem kell lemérnem egy csirke szeletet, hogy tudjam, elég.
Mit reggelizel?
Jelenleg kemény tojást, csirkét és szalonnát, zabos túrót és néhány gyümölcsöt különbözök.