10 kérdés, amelyet feltenni személyi edzőjének, mielőtt felveszi
George írta
Mindannyian tudjuk, hogy az edzőterembe menni nem mindig könnyű, különösen, ha az elején járunk, és minden alkalommal meggyőző munkát kell végeznünk magunkkal. Ha ugyanúgy szenved, javasoljuk, hogy vegyen fel egyet személyi edző segíteni és motiválni, hogy edzőterembe járjon, valamint egészséges és aktív életmódot folytasson.
Nagyon fontos azonban, hogy olyan PT-t válasszon, amely megfelel Önnek, és amely valóban segít Önnek. A legegyszerűbb módja annak kiderítése, hogy a személyi edző tud-e segíteni Önnek, ha feltesz neki néhány kérdést az értékelő ülésen. Nem tudom, mit kérdezzek tőle? Megmondjuk!
Íme néhány kérdéseket feltenni személyi edzőnek, mielőtt felveszik.
1. Milyen szakterületei vannak?
Az alapképesítések mellett személyi edzőjének is rendelkeznie kell bizonyos szakirányokkal. Például, ha fogyni szeretne a szülés után, keressen egy edzőt, aki a születés utáni fitneszre szakosodott. Kérdezd meg tőle, milyen vásárlói vannak általában. Ha a tréner, akivel beszélget, a kemény vagy testépítő edzésekre szakosodott, akkor nem biztos, hogy megfelelő választás az Ön számára, ha tónusú és karcsú testre vágyik.
2. Milyen bizonyítványokkal és diplomákkal rendelkezik?
Természetesen a megfelelő végzettség és a speciális képesítések fontosak a minőségi tapasztalat megszerzéséhez és az edzések során a sérülések elkerülése érdekében. Ezért meg kell kérdezni a potenciális személyi edzőt, hogy milyen képesítéssel rendelkezik.
3. Milyen közelmúltbeli sikereket ért el ügyfeleivel?
Először meg kell határoznia, hogy mik a FIT céljai. Fontos meghatározni, hogy fogyni akar-e, vagy csak testét tonizálja. Sok edző ugyanúgy dolgozik az ügyfelekkel, mint a testükért.
Nem számít, mi az egyéni cél, az edzők többsége rá fogja venni ügyfeleit, hogy gyakorolják a testépítést, a crossfitet vagy bármilyen más edzést, amely segített maguknak. Ezért fontos tudni, hogyan működik más ügyfeleivel, megtudni, hogy a szóban forgó edző segít-e elérni személyes céljait, vagy sem.
4. Van tapasztalata más ügyfelekkel, akik ugyanazokkal a FIT-célok érdekében dolgoznak, mint én?
Mint fentebb mondtam, nagyon fontos felismerni, mi az edzőterembe járás fő célja. Szeretne lefogyni néhány kilót? Szeretne egy tónusosabb testet? Szeretné növelni az állóképességét? Ha a szóban forgó edző már más emberekkel dolgozik, akiknek ugyanazok a FIT céljai vannak, mint neked, akkor pontosan tudja, hogyan kell eligazítani, mit kell tennie és mit nem, hogy elérje a kívánt formát.
5. Hogyan mérjem az edzőteremben elért haladásomat?
Annak megállapításához, hogy érdemes-e befektetni egy személyi edzőbe, vagy sem, meg kell határoznia, hogyan fogja mérni az edzőteremben elért eredményeit. Például, ha a fogyás a fő cél, akkor döntenie kell a testzsír mérése vagy a mérlegen szereplő számok követése között. Ehelyett, ha javítani akarja a felső izmait, meg kell mérnie a testét, majd néhány hetente ellenőriznie kell ezeket a méréseket.
Talán téged is érdekel .
Jillian Michaels: Amerika személyi edzője
A Tinder egy új funkcióval készül, amely magában foglalja a fitnesz klubokat is
6. Mi a filozófiád az edzés és a gyakorlatok terén?
a személyi edző jónak tudnia kell elmagyarázni neked edzésfilozófiáját. Nem kell doktori disszertáció, csak annak leírása, hogy ez hogyan segíti ügyfeleit FIT céljaik elérésében. Hogyan képzi az ügyfeleket? Hogyan motiválják őket? Van-e értékelési folyamat? Tudjon meg minél többet arról, hogy az edző hogyan működik együtt az ügyfelekkel, hogy elérjék azt a stádiumot, amelyről álmodnak.
Kövesse a PT hitelességét. Ha egy edző olyan jelszavakkal válaszol rád, mint "nincs fájdalom, nincs nyereség", köszönje meg az idejét, és keressen egy másik lehetőséget. Legyen okos fogyasztó. Kérjen specifikációkat és pontosításokat, ha valamit nem ért. Az a személy, akivel beszélget, megmondja, hogyan kell edzeni, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie, életmódra vonatkozó tippeket ad, és arra ösztönzi Önt, hogy emeljen nehéz súlyokat a feje fölé. Biztosnak kell lennie abban, hogy az edző valóban tudja, miről beszél.
7. Hogyan készüljek fel az első foglalkozásra?
Mielőtt elkezdené az első foglalkozást személyi edzővel, érdemes pihenni, fehérje ételt enni egyszerű szénhidrátokkal vagy anélkül, hogy több energiát kapjon. Ha korán reggel edz, érdemes kihagynia a reggelit az edzés után.
Az első megbeszélés általában mérsékelt bevezető a rendes ülésről. Személyi edzőjének időt kell szánnia arra, hogy megismerje és megértse FIT céljait, korlátait és jelenlegi életmódját.
8. Hogyan edz?
Ez egy olyan kérdés, amelyre nagyon kevesen gondolnak, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtudja, milyen típusú edzéseknek vannak valódi eredményei. A sikeres edzők, akiknek korlátozott ideje van a személyes edzésükre, nem fognak időt vesztegetni olyan edzésekkel, amelyek nem működnek.
Például, ha úgy találta, hogy az edzője szinte kizárólag kettlebellekkel dolgozik, és nem illeszti be ezt a fajta gyakorlatot az edzésbe, valószínűleg sok kérdése lenne. Ennek nagyon jó oka lehet - nem minden edzésmódszer megfelelő minden kliens számára.
Az edző által készített kép azonban képet ad arról, hogyan fog dolgozni, de arról is, hogy milyen típusú edzések működnek valójában.
9. Ajánlja a kiegészítőket?
Bár az egészséges táplálkozás rendkívül fontos, ha fogyni vagy formában akar lenni, a személyi edzők nem hivatásos dietetikusok. Ezért soha nem adhatnak Önnek speciális táplálkozási tanácsokat, például étrend-terveket vagy kiegészítő ajánlásokat, a multivitaminok kivételével.
Ha, amikor felteszi neki ezt a kérdést, az edző elkezdi elmondani a kiegészítők előnyeit, vagy ami még rosszabb, azokról a fogyókúrás tablettákról, amelyeket használ vagy ajánl ügyfeleinek, akkor legyen nagyon óvatos. Semmilyen esetben nem tartozik a hatáskörébe személyi edző adjon konkrét tanácsokat a diétákkal kapcsolatban.
10. Mennyibe kerül a személyi edző szolgáltatása?
Valójában mindannyian kérdezzük, mennyibe kerül egy személyi edzővel való foglalkozás, és vannak-e kedvezmények, ha egyszerre több foglalkozást vásárol. De kíváncsi voltál a különleges helyzetekre?
Ha az edző lemondja az ülést, akkor visszakapja a pénzét, vagy csak "kreditet" kap, amelyet egy másik foglalkozáshoz használ fel? Ha lemondja a munkamenetet, és rendszerint elveszi a pénzét arra a munkamenetre, vállalják-e, hogy feladják ezt az irányelvet, ha súlyos vészhelyzetet szenvedne? Ha az edzéseken kívül megsérül, és orvosa azt tanácsolja, hogy egy ideig hagyjon fel a testmozgással, mi a visszatérítési politika az előre fizetett foglalkozásokra? Mindezek a kérdések nagyon fontosak!
A legfontosabb kérdés azonban, amelyet fel kell tenned magadnak, az - tetszik-e neked személyi edző és ő vagy ő segít elérni a FIT céljait? Válasszon valakit, akivel azonnal kijön, olyan embert, aki gyakorolja azt, amit ajánl. A fitnesz edzés nehéz, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet élvezetes!
György
Az utazás a fő hobbija. Szerelmes Horvátországba, több mint 4 éve választott úti cél a nyári szünidőre.
Szerencsésnek tartja magát, amikor ötvözheti a technológia iránti szenvedélyét az utazási szenvedéllyel.