10 kg 4 hét alatt az alábbi módszerrel karcsúsító fórum
Eper
Az "Új vagyok" témában már írtam néhány dolgot az elfogadás okairól.
20/21-es BMI-t szeretnék: tánc:
Ezért fogok 10 kg-ot lefogyni négy hét alatt. Nos, ez működni fog? Táplálkozási koncepcióm (valahol a neten található és "jónak" minősítettem):
Reggel 250 ml író vagy joghurt 0,1% zsír, sok gyümölccsel
Gyümölcs és/vagy zöldség között
Ebédidőben 250 ml író vagy joghurt 0,1% zsír
Délutáni ebéd, amit csak akarsz - a legfontosabb az egészséges (tegnap tészta pestóval és saláta fetával - ma saláta pulykával, 1 zsemle margarinnal, 1 tasak, nézzük meg holnap)
Zöldség és/vagy sok gyümölcs este
És igyon sokat, azaz napi 2-3 litert.
Az étkezés tetszés szerint cserélhető.
És sok a sport. Majdnem egy óra futás, úszás vagy tánc.
Kíváncsi vagyok, hogy sikerül-e, de a 4 hét végén meglátom.
Kezdés 2009. május 19
Felszállási súly 2009.05.20 .: 63,9 kg
Ma 2009. május 22 .: 62,9 kg
Teljes csökkenés: 1 kg
1 KG-vel kevesebb
julitschka
julitschka
Egyetértek veled a fehérjében; zsírral is, ezt éppen figyelmen kívül hagytam, vagy az ebédre vonatkozó pontatlan információk megnehezítik az értékelését.
De például a gyümölcs nem olyan alacsony kalóriatartalmú; ha reggel egynél több almát eszik, közben és este, az akkor is működhet, ha az ebédnek megfelelően magas a kalóraszáma.
Ez azonban túl sok gyümölcs lenne számomra, és zöldségekkel valószínűleg nem fogja tudni újra elérni az alapanyagcserét.
Sovor Trandel
Azt hinném, hogy a 10 kiló 4 hét alatt nincs meg a TE jelenlegi kezdősúlyával, de szerintem a táplálkozási terv elég jó, ha kiegyensúlyozott ebéd van. Én is ezt szeretném. Persze, az első kilók gyorsan elmúlnak, de akkor igazi harc lesz, ezt csak tapasztalatból mondhatom. Ezenkívül a testmozgást is fel kell venni a táplálkozási tervbe. Nagyjából megbecsülném ezt a diétát, valamint minden héten 5 óra megerőltető testmozgást (a héten elosztva), és tíz hónapja van 2 hónap alatt, feltéve, hogy nincs lemorzsolódás vagy visszaesés.
hihi, ez nagyon izgat, hogy ezt kipróbálom. Szeretnék akár 60 kg-ig lenni a nyári szellőig, és ez körülbelül 2 hónap, még egy kicsit
Természetesen sporttal és kiegyensúlyozott ebéddel kombinálva tenném, de ezen még gondolkodnom kell.
Mi a jó a tervben?
- Valószínűleg túl kevés a kalória. csak 1000-1200kcal, de a sporttal legalább szüksége lenne.
1900kcal.
- Az egyik oldali táplálkozási megoszlás.
- Nincs egészséges étel-elosztás.
- Nincs elég fehérje.
- Túl kevés zsír, különösen egészséges zsír.
trisha
Iseree
Miért csinálod ezt a diétát? A 10 kg 4 hét alatt nagyon nehéz, és amikor elérte a célját, akkor úgy eszik, mint korábban, és újra hízik. ebben a pillanatban nagyszerű volt.
Csak akkor van értelme megváltoztatni az étrendet és a testmozgást. És csak türelemmel kell rendelkeznie a fogyáshoz.
Nem hiszem, hogy sokáig vehet írót és joghurtot. 4 hét hosszú idő, a joghurt 7 nap után jönne ki a fülemből.
De ott megteszi tapasztalatait
A tervet sem tartom annyira izgalmasnak. Lehet, hogy 1 hétig rendben van, max. 2 évig. Ezt egy ideig csináltam, reggelente írót ittam (néha egy korty lével). De ezt nem tenném olyan radikálisan 2 hétnél tovább. Valójában sokkal fontosabb, hogy változtasson az étrendjén! Ellenkező esetben a terv befejezése után ismét hízni fog!
celtdra
Duci82
Egy ember
A bőrnek akkor is szüksége van rá, amikor visszatér a 10 kiló, és talán egy-két kiló is.
Komolyan. ez ostobaság és egészségtelen!
celtdra
Eper
Először is: gondolja, hogy kár ilyen dühös megjegyzéseket olvasni itt.
1. Az interneten elhangzott, hogy 4 hét alatt 10 kg lefogyáshoz használható, Nem tudom, hogy működik-e, és kipróbálom, és kíváncsi vagyok, mennyi lesz négy hét múlva. Kérjük, olvassa el először, majd ítéljen meg!
2. Hogyan kell elveszíteni 4 kg izomtömeget. Jelenleg minden nap egy órát gyakorlok.
3. A fehérjeszükségletem több mint fedezett. Vessen egy pillantást arra, hogy 500 g író vagy 500 g joghurt ad fehérjét.
4. Két hét alatt már lefogytam 6 kg-ot egyik sem JOJO-effektus (toi toi toi, háromszor kopogtattak a fán), és a bőröm sem ingott meg - még akkor sem, hogy edzett volna
5. Fogalmad sincs, hogy néz ki az ebédem, ezért hagyd abba a beszédet, hogy az étrendem kiegyensúlyozatlan.
6. Azért csinálom, mert ösztönzésre van szükségem: Itt van, hogy megtudja, lehetséges-e! Szükségem van étkezési tervre is, ami itt van. Úgyis minden reggel megeszek 250 g joghurtot almával és banánnal. Csak folytatom ezt és az ebédszünetben is. (A gyümölcs évszaktól függően változik) Minden, amit előtte a munkahelyemen ettem, az ebédszünetet is beleértve, egészségtelen volt!
Amúgy is minden nap sportoltam. Azt hittem, hogy lefogysz az egyedüli testedzéstől, de túl sokat ettem (pl. 3 tányér spagetti - most már csak 1,5-t eszem)
7. Nagyon hálás vagyok minden kíváncsi, tanácsadó észrevételért. Nincs szükségem alapok nélkül ezekre a "csúnya megjegyzésekre".
Tegnap a főétkezés egy fél csirke volt házi paradicsommal, vörös babos feta salátával - mmh finom.
Kezdés 2009. május 19
Felszállási súly 2009.05.20 .: 63,9 kg
2009. május 22 .: 62,9 kg
Ma 2009.05.23 .: 63,0 kg
Csökken 0,9 összesen.
Sportolni kell