10 kg 4 hónap alatt - de mint a fórum
Beszéljen -10 kg-ról 4 hónap alatt - de hogyan? ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, tudom, hogy nincs túlsúlyos, de mégis szeretnék fogyni. Jelenleg 68 kg-os vagyok és 168 cm magas vagyok (22 éves).
-10 kg 4 hónap alatt - de hogyan?
Szia,
Tudom, hogy nincs túlsúlyos, de mégis szeretnék fogyni. Jelenleg 68 kg-ot nyomok, magassága 168 cm (22 év). Ha lefogyok vagy kevesebbet eszem, akkor gyorsan hasra fogyok. Problémás területeim azonban a lábam és a felkarom. Mindkettő szerintem túl szerény. Célom, hogy májusig 60 kg-nál kevesebb súlyt érjek el, vagyis kb. Szerintem ez reális.
Nem tudom, hogyan kell ezt megtenni. Nem hiszek a „diétákban”, semmilyen szénhidrát vagy pontos táplálkozási terv nem nekem való. Inkább egy egészségesebb étrendre gondoltam, anélkül, hogy közben falatoznék. Ugyanakkor tisztában vagyok azzal is, hogy fix terv nélkül gyorsabban feladod. Tehát szerettem volna megkérdezni, van-e valamilyen tippem számomra, hogyan érhetem el a célomat?
Ps: A fotón látható, hogy nézek ki jelenleg. Szerencsés vagyok, hogy nem vagyok különösebben "ingatag", de karcsúbb szeretnék lenni, néha túl erősnek érzem magam, és egyáltalán nem szeretem a lábaimat.
Szia,
Nagyjából elmondható, hogy napi kb. 500-600 kcal átlagos hiánynak kell lennie ahhoz, hogy kb. 10 kg zsírt fogyjon. Bár inkább azt mondanám, hogy elégedettebb lennél az eredménnyel, ha valódi erőnlétet és állóképességi edzést végeznél.
Most az igazi sportot űzi? Igaz, hogy testmozgással nem lehet kifejezetten a test bizonyos részein fogyni, de hébe-hóba feszítő hatása van.