Szabadítsd meg magad a fehér démontól
Az elmúlt hónapokban az étrendem általában nem volt túl egészséges és kiegyensúlyozott. Nem számít, megtörténik, és nem vagyok szélsőséges, aki minden körülmények között a tökéletes táplálkozást szorgalmazza. De az étel a kiegyensúlyozott élet és a jó egészség elengedhetetlen alapja. Ezenkívül a font követte ezt a hosszan tartó étrendi különbséget.
Mivel a múltban sok volt a plusz súlyom, nem akarom folytatni a rossz szokásokat. Szokások, hogy sok erőfeszítést igényelt, hogy elengedjem. 7 éve a súlyom stabil, és ennek köszönhetően kevés erőfeszítést igényel egészséges étel intelligencia. De mint mondtam nektek, néhány hónapja bevallom, hogy nagy mennyiségben visszaéltek egy kis jégkrémmel, kenyérrel, pizzával, kekszekkel, tésztákkal és más ízléstelen termékekkel ... Mit akarsz, hivatásos edző vagyok, de én is legyenek gyengeségeim. 😉
Látva, hogy olyan irányt választok, amely nem felel meg nekem, arra szántam időt, hogy elemezzem az elmúlt hónapok étkezési szokásait. A következtetés világos, túl sok cukor, SOK Túl sok cukor !
Tartalom
Miért 1 hét cukor nélkül ?
Normális körülmények között egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási intelligenciát nyertem volna vissza a testet megmozgató mozgásokkal és a járással. 20 fontot fogytam így, és ez az a fajta dolog, amin dolgozom az ügyfeleimmel. De az élelmiszer-visszanyerés egyik legaggasztóbb pontja az édes íz. A cukor hiperaddiktív anyag és túl nagy, rendkívül káros mennyiségben ...
A normális és egészséges cukorfogyasztás egyik legjobb módja az megfosztani egy időre. (Igen, tudom, én is, amikor ezt olvastam először, amikor olyan nem voltam, ne érintse meg a cukrot! #Addictausucre)
Ahogy el tudjátok képzelni, látva, hogy ma ezt a cikket írom, megtettem cukormentes időszakba indult. Amikor azt mondom, hogy nincs cukor, ez egyáltalán nem cukor vagy édes íz, és ez az alatt 1 teljes hét ... (nincs értelme túl sokáig dolgozni).
A fogyáson túl, cukorfogyasztásunk csökkentése kiválóan alkalmas az általános egészségre és lehetővé teszi például korlátozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát (jelenlegi társadalmunk nagy csapása).
Ráadásul, ha 1 hetet tesztelek cukor nélkül, akkor azt is megtehetem, ha olyan időszakban vagyok, amikor valóban rabja vagyok. Sokkal érdekesebb teszt lesz ...
Most együtt látjuk:
- Miért a van-e méreg és miért javítja a méregtelenítés az egészségét ?
- Az én tapasztalat és az érzéseim nap mint nap,
- A tippeket hogy ezt a hetet minél élvezetesebbé tettem
- Hogyan lehet tudni milyen ételt enni vagy sem ?
- Ötletek ételekhez
- Mi van nekem glükóz nélkül hozta ezt a hetet.
A fehér por, ez a méreg ...
Tudta, hogy néhány tudós szerint a cukor inkább függőséget okozna, mint a kokain ? Az biztos, hogy nagyon addiktív termék ... Ha gyorsan abbahagyja a fogyasztást, kissé ingerültebb és agresszívebb lehet, fejfájás, enyhe remegés, rögeszmés gondolatok stb. Még mindig erősen hasonlít elvonási tünetek nem ? Nyugodjon meg, ez csak ideiglenes és az előnyök teljesen megéri ezt a rossz időt tölteni ...
Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy egész életében teljesen fel kell hagynia a cukorral. ! Testének és agyának működéséhez glükózra van szüksége. Ennek az időszaknak a célja egyszerűen az nem szoktatja szájpadlásunkat a cukor ízéhez és fedezze fel újra annak valódi érzékelését, hogy mi édes és mi nem. Ezenkívül a glükózforrások változatosak és nincs szükség fehér cukorra a test működésének fenntartásához. A zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben stb. több mint elég ...
Minden mindig és újra egyensúly kérdése 😉
A cukor ártalma:
A cukornak van sok káros hatás testünkön. Itt van egy nem teljes lista:
- Előléptetgyulladás agy és test
- Csökkenés valamiben emlékezet és figyelem
- Növeld a „rossz” baktériumok kialakulása a gyomrodban (candidiasis kockázata)
- Okoz folyamatos inzulin tüskék ami hosszú távon csökkenti az utóbbi hatékonyságát (magas cukorbetegség 2. típus)
- Súlygyarapodás
- Okozhat szív- és érrendszeri problémák
- Megjelenése pattanások és pattanások
Ideje lehet csökkenteni a cukor bevitelét 😉
Hogyan válasszuk ki a héten az ételeket cukor nélkül ?
Ahogy a cikk elején mondtam cukor van mindenhol, de még mindig lehet rengeteget találniegészséges és jó ételek, amelyek nem tartalmaznak túl sokat.
Kezdetnek vessünk egy pillantást az alapvető feldolgozatlan ételekre. Mindenről beszélek, ami zöldségek, hüvelyesek, húsok, halak, gyümölcsök, olajszárított gyümölcsök stb. Valóban, mivel megpróbáljuk elveszíteni a szájíz édes ízét, kerüljük a gyümölcsöket, a túl édes zöldségeket és a gabonaféléket.
Példa az ételre OK:
- Alacsony glikémiás indexű zöldségfélék (spárga, cukkini, avokádó, brokkoli, zeller, fehérrépa, póréhagyma, cukkini, endívia, spenót stb.)
- A gombák
- Húsok (lehetőleg fehérek)
- Hal
- Tenger gyümölcsei és kagylók
- Olajos magszárított gyümölcsök
Példa elkerülendő élelmiszerekre:
- Magas glikémiás indexű zöldségfélék (sárgarépa, padlizsán, bab stb.)
- Gyümölcsök (ha túl nehéz, kedvelt bogyók)
- Burgonya
- Hüvelyesek (lencse, borsó, vesebab, stb.)
- fehér cukor
- Mártások
- Édesítők
- Mindenféle gabonafélék (nekem ez volt a legnehezebb)