10 kg nagyon gyorsan lefogyott (gyógyszer, beteg, gyomor-bélrendszer)
Helló, 22 éves férfi vagyok és 75 kiló, 1 1/2 hónappal ezelőttig még mindig 85 kilót nyomtam. diétáztam, de most abbahagyom.
Elég gyorsan lefogytam és 2 napja hasi fájdalmam és hasmenésem volt, ez összefügg. Elmehetek holnap dolgozni?
3 válasz
Nem túl hiteles az a kijelentés, miszerint 6 héten belül 10 kg-ot szeretne lefogyni - csak zsírszegény étrenden keresztül. legalább megterhelés a szervezet számára (jo-jo hatás)
Milyen konkrét étrendet folytatott?
Egyáltalán nem említetted a mozgás témáját.
Ha korábban zsírmentesen evett - a zsírfogyasztás ma hasmenéshez vezethet - előfordulhat, hogy a test nem képes lépést tartani az epefolyadék előállításával a szükséges mennyiségben. és a zsír felszívódása nélkül a bél irritálttá válik
Hogyan kellene tanácsot adnunk itt a gyomorfájásról, ha nincs információ arról, hogy mit ettél? És hol van pontosan a fájdalom.
Csak azt akartam tudni, hogy lehet-e kapcsolat.
Minden második nap erősítő edzéseket végeztem, és valójában nem ettem nagyon keveset
Magának kell tudnia, hogy elmehet-e dolgozni.
Ez határozottan nagyon egészségtelen étrend volt, mivel ez kb. 70 000 kalória hiánynak felel meg 6 héten belül, kb. 3-5 kg lenne egészséges ebben az időszakban, azaz 21 000–40 000 kalória.
Egyél egy kicsit többet, nem kell mindig túlzásba vinni. Számolja ki a kalóriafogyasztását, ehhez elegendő számológép van a Google-on. Akkor körülbelül 500 kalóriával kevesebbet eszel, mint amit mond, nem lesz éhes, ez sem megy túl gyorsan, de legalább nincs mellékhatása, kivéve talán egy kis éhséget. Gondoljon bele, ezzel a kis hiánygal 2 héten belül csak 7000 kalóriát égetett el, ami 1 kg zsírnak felel meg. Fél év alatt 84 000 kalóriát éget el. Naponta további 250 kalóriával is csökkenthetné, és akkor 126 000 kalóriánál lenne, ami végül is 18 kg . De semmiképpen sem lejjebb, különben több izomot veszít, mint zsírt . általában sok izomtömeget is elveszít, mert a test először ezt tedd