Kötelet ugrok napi 2 órán át, és normálnak érzem magam a kötél ugrása után
Tudom, hogy abszurdul hangzik, de a rövid ivási szüneteket is beleértve, átugrok 2 óra kötelet. Mindig zenét hallgatok, és nagyon jól szórakozom. Edzés után kissé kimerült vagyok, de nem érzem, hogy feszegetném a határaimat. Megnéztem az internetet, hogy hány kalóriát fogyasztanak. 15 perc alatt körülbelül 250 kcal-t kell elfogyasztania. Ez azt jelentené, hogy 2000 (.) Kcal-t fogyasztok. Nem lehetséges? (17 éves vagyok)
6 válasz
Ha megugrik annyi kötelet, akkor biztosan jó benne, és ennek megfelelően kevesebb energiát használ fel. A fizikai tevékenységek energiafogyasztása személyenként nagyon változó, és az élettani feltételektől függ.
Ha most ugrálnék kötelet 15-20 percig, akkor bizonyára teljesen kimerülnék, és holnap iszonyatos izmaim lennének. Ha 2 órán át kötelet ugrálnék, nem lenne elegendő energiatartalom.
A tested viszont felépítette a megfelelő állóképességet a lábadban, ami lehetővé teszi a kötelek sokkal energiatakarékosabb ugrását.
Gondoljon az extrém sportolókra is, például a triatlonistákra. Ha valaki olyan triatlont végezne, aki nincs erre kiképezve, akkor biztosan meghalna a kimerültségben, mert az energiafogyasztás túl magas lenne.
Köszönöm a részletes választ! Határozottan megnyugtatott, mert azt hittem, valami nincs rendben velem: D
Jómagam 4 éve edzek ugrókötélen és ugrókötélen, és 47 évesen kezdtem el őket csinálni; o) Tehát nincs semmi. A YouTube ugróköteles edzéseim során néha ugrókötél kihívásokat teszek. Tavaly 1000 kcal-os kihívás volt, és ezúttal 2017. április 17-én vagyok egy LED-es ugrókötéllel és a csatlakoztatott alkalmazással. Ugrott 11113 kötél ugrás 2 óra 44 perc alatt. Előtte elvégeztem egy újabb edzést.
De hogy visszatérjek a kérdésére. A fitneszórám szerint ez idő alatt 1919 kcal-t égettem el.
Az elégetett kilokalóriák mindig a következőkön alapulnak:
☞ Milyen intenzitással rendelkezik, amikor kötelet ugrál
☞ Az anyagcseréd milyen jól működik
☞ És milyen jó vagy; o)
Átlagosan azonban körülbelül 120 lyukasztás/percnél feltételezheti, hogy percenként körülbelül 13-15 kcal. Az ugrókötél az egyik leghatékonyabb zsírvesztési lehetőség, ezért olyan jól képzett bokszolók.
Remélem, adhatott még egy kis betekintést, ebben az értelemben sok sikert a kötélugráshoz - René
Ez már akkor lehetséges, ha elég könnyű vagy (kevés izomtömeg).
Tehát, ha kevés az izomtömege, és még mindig napi 2500 - 3000kcl-t eszel . Meg tudná-e csinálni hosszú ideig ezt a napi teljesítményt maradandó károsodás nélkül:-)
Szóval: milyen magas vagy? Milyen nehéz? És mennyit eszel egy héten? Testzsírszázalék? És hány napja csinálod ezt? Helyes válasz csak ezekkel az adatokkal lehetséges.
Először is nagyon köszönöm ezt a választ!:) 165 cm vagyok, 59 kg, nem tudom, mennyit eszem hetente, de kb. 2000kcal-t gyarapítok naponta. A testzsír százalékom 24%. 4 hónapja ugrókötéllel ugrok. 30 percnél kezdtem, és folyamatosan fejlődtem.
1. Valószínűleg 20 - 40% -kal többet eszel kcl-ben, mint gondolnád.Ehhez tényleg le kellene írnod MINDENT, amit néhány hétig eszel és iszol, pl. tovább . http://fddb.info/
2. 4 órán keresztül nem 2 órán át teljes edzést végez, hanem kezdetben 30 percet, stb., Így kezdetben csak kb. 400 - 500 kcl naponta.
3. Most TÖBB izomtömeggel és kevesebb zsírral rendelkezik, mint az edzés kezdetekor. A súly valószínűleg stagnál? Vagy kissé lefelé?
4. A bordákon még mindig van elég kg testzsír, amelyet a szervezet fel tud használni.
5. Valószínűleg magas százalékban fogyaszt szénhidrátot.
6. Ha továbbra is edz, akkor hamarosan észre kell vennie, hogy a testzsírszázaléka gyorsan csökken.,
A kötél ugrása valószínűleg valamivel kevesebb energiát igényel, mint a futás, így a súlyával 15 perc alatt (2,5 km) 150 kcal-t fogyasztana. Az ugrókötélnek ezért óránként 400 kcal körül kell lennie (jó technikával minden bizonnyal még kevesebb). A két óra hozzávetőlegesen 800kcal lenne.
Egészen jól képzettnek kell lennie ahhoz, hogy 1000 kcal-t egy óra alatt elfogyasszon.
Igen, a kötélugrás az egyik legjobb sport a zsírégetéshez.
De mivel csak 2000 kcal körül fogyasztok, edzés után nem kell összeomlanom?
valószínűleg 2 órát szoktatni sok, és ezt hetente többször is megteszi, vagy?
ahja naponta írt
hasonló kérdések
Jó nap. Szeretném most elkezdeni a sportot. Kötelet ugrok, és később elmegyek az edzőterembe próbamenetre. 5 percet korábban ugráltam kötelet, és mindig rövid szüneteket kellett tartanom, mert a lábam mindig fájt. Azért, mert továbbra is rendkívül sportszerűtlen vagyok, és ez már nekem is teher?
Egy barátom 3000-szer ugrik 30 perc alatt - néha többet is, és idén augusztus eleje óta csinálja. Viszont ma vettem egyet, és csak két percet tudok átugrani, aztán úgy érzem, hogy egy óra kocogás után szüneteket kell tartanom. Megfelelő hosszúságú vagyok a kötelemhez, helyes a testtartásom és így tovább, és valójában nem vagyok sportszerűtlen sem (minden nap kocogok és sokat motorozok) - tudja valaki, hogy történik ez? Gyorsan megszokja az ugrókötelet? Vagy hónapokba telik, mire át tudok ugrani 10 percet?
Remélem, van valakinek ötlete - üdvözlettel! Candice
Feltettem már azt a kérdést, hogy miért mindig fáj a lábam és az Achilles-ín, miután kötelet ugrottam.
Hetente kétszer (két nap egymás után) ugrálok kötelet kb. Egy órán át. Gyorsan ugorj 30 másodpercet, majd 15-20 másodperces szünetet tartok (állapotom a vödörben van, 30-nál többet nem tehetek)
Mindig ilyen padlón csinálom, nagyon jó, párnázott szőnyegekkel, amelyek jól rugóznak (egy ilyen bokszteremben vannak). Ha fontos, akkor viseljen Adidas Ultraboosts-et.
Tehát az a helyzet, hogy amikor befejezem a testmozgást, fájdalmat kapok a lábamban és az Achilles-ínben. A fájdalom nagyon erős. Ha például futni megyek egy-két nap után, vagy valami, azonnal megkapom a leírt fájdalmat. Ha 1-2 hétig nem sportolok, akkor ez így van, amíg újra kötelet nem ugrok.
Kérem, segítsen, mi lehet az oka, forduljak-e orvoshoz, tehetek-e valamit ez ellen?
Mivel szeretnék csinálni egy kis valamit a lábamért, kötelet ugrok, de addig csinálom, amíg eláll a lélegzetem, vagy rövid szünetet akarok tartani. Aztán tovább megyek, és ez körülbelül 100 ugrás. De hány percet kell tennem vagy ugranom, hogy hatékonyabb legyen a lábak számára, és egyszerűen sok kalóriát égessen el?
14 nő vagyok, 1,51 m magas, így még mindig növekszem, ugrálok kötelet, mint minden más nap
A kérdésem az, hogy káros-e a csontjaimra, vagy teljesen rendben van?
Ha később kötéllel ugrik a problémákba
Tehát minden nap 950 - 1250 Kcal között eszem, és gyakran úgy érzem, hogy sokkal többet eszem, mint mindenki az O osztályban. Hány kalóriát kell ennem?
(P.S: Nem nagyon sportolok, csak iskolai sportot (heti 1,5x3 óra + napi edzések (mindegyik 5-15 perc között)), és néha sétáltatom a kutyát.
Néhány napja torokfájásom van, ma reggel óta orrfolyásom és köhögésem van. Bágyadtnak érzem magam, és csak feküdni tudtam, de nem szeretek lemaradni az óráról. Holnap menjek iskolába? Nincs lázam. Én sem szeretek kihagyni a sportot, minden nap másfél órát ugrok, és egy órás edzést végzek. Mielőtt anorexiás voltam, soha nem voltam beteg. Talán azért, mert több mint egy éve súlyosan alulsúlyos vagyok? 36 kg-os vagyok és 162 cm magas. Amint csökken a hőmérséklet, fekszem az ágyban egy meleg vizes palackkal.
Ezt mondja az interneten. Ez azt jelenti, hogy ha kb. 500 kalóriás ételt ettem, akkor kb. 50 percig kötelet kellett ugranom, hogy újra kikapcsoljam?
Hé srácok, 2 hete járok edzőterembe, minden nap 3 órán át edzem az egész testemet, az állóképességemet és az izmaimat, 12 percig melegítem, 20 perc mellkas edzést, 30 perc vállat, 30 perc bicepszet, 30 perc edzést és 30 perc lábat, 1,83 magas vagyok, kb. 22-25 testzsírom van, és szinte minden nap húst esznek, néha kevesebbet, mint a kalóriáim, például 2600 kalória áll rendelkezésre, de naponta 2000-et eszek, néha kevesebbet. Gyakoroljon minden nap, és tartson egy kis szünetet hetente egyszer.
Jelenleg 3 osztással edzek, és szeretném tudni, hogy tényleg mennyi kalóriát égetek el. Edzésnaponként 7 gyakorlatom van, és körülbelül 60-80 percig edzek mondatok szüneteivel -> rendben van, ha 150 kcal-t számolok extra kalóriahiányként?!
Egy normál aktív napon, sok gyaloglással, állással és takarítással kb. Ha azonban 2 órán át a tornateremben biciklizem, akkor a sarki Flow óra csak 80-100 kcal körüli értéket mutat. Ez nem lehet igaz? Miert van az?
Üdvözlet először;) Szeretném tudni, hogy napi 2650 kcal rendben lenne-e? Az ajánlás 2500, de 2650 rendben van, hogy ne legyen súlya? Milyen tapasztalatokat szereztél? 1,59 méter magas vagyok, hamarosan 15 éves leszek, és napi 20 percet ugrok, és kb. 2,4 km-t haladok az iskoláig és vissza, 10-15 percre van szükségem, este pedig gyakran 6 km-re a családommal 28-33 perc alatt, többnyire utána akár 20 perces séta kutyáinkkal
Egyszerűen fáradtnak érzem magam. A szemem napról napra nehezebbnek érzi magát, a fejem is valahogy nehéznek érzi magát (100 kg-os vagyok, 10 kg loool-ot híztam). amikor felpattanok, fáj a fejem. Nem tudom, de úgy érzem, hogy drogozom Amikor 40 percet futottam, néhány óráig nagyon jól éreztem magam.
Nincs semmi, ami állva jön, ha meg akarom ecsetelni a lábujjaimat, még a térdemet sem !
Megnyújthatom magam minden nap bemelegítés nélkül, vagy elég-e 5 percet kötél nélkül ugrani kötél nélkül a bemelegítéshez?