10 kg-ot fogytam
Először vicces volt. Az emberek különféle ételeket fényképeztek és tették fel a Facebookra. Mások táncoltak, mások énekeltek. És a legtöbben sportolásról beszéltek, mert néhány plusz kilóval kijutunk a válságból.
Mosolyogtam és arra gondoltam, hogy mostantól kezdődik a nehezebb. És minden eddiginél jobban itt van az ideje, hogy kihasználja az életében eltöltött időt, és megoldjon néhány befejezetlen csatát elméjével, testével és életmódjával.
Nincs semmi jó egy olyan válságban, amelyben az emberek meghalnak. Legyen ez egyértelmű. Nem jövök bolondokkal és "pillangókkal" azoktól, amelyekben minden rózsaszínű, és olyan árvácskáknak kell lennünk, akik különféle online foglalkozásokon indulnak és lebegnek.
Nekem sincs semmi közöm azokkal, akik ezt választják. Nem ítélek el senkit. Ha egy furcsa tevékenység ellazít, nem az én feladatom megítélni őt. Hamis hírek és összeesküvés-elméletek terjesztése mellett. Ezek szörnyűek.
Nem tudjuk egyéni szinten ellenőrizni, hogy mi történik globálisan. De akárcsak a választásokon leadott szavazat, úgy Ön is szabályozhatja, hogy mi történik egyéni szinten. Mármint veled. És igen, pozitívnak kell lennünk itt, mert vannak lehetőségek.
Lehetősége van fogyni
10 kg fölött fogytam ebben az időszakban.
Valójában 3 hónap alatt lefogytam azt a 10 kg-ot. Az új életmódot 2020. január 8-án kezdtük, az alábbi kép pedig 2020. április 8-án készült.
2020. március 13-án, amikor ez volt az első elszigeteltségi és otthoni munkám, 85,5 kg-ot nyomtam. Addigra 92,4 kg-ot 85,5 kg-ra (6,9 kg) vesztettem.
85,5 kg-tól 80,7 kg-ig szigorúan lefogytam ebben az időszakban (további 4,8 kg). Képet tettem a vége elé/utána.
Bár nagyon megdöbbentett az öklöm, amelyet az élet adott nekünk mindannyian március 9-10 után, 4 nagy dolog révén sikerült folytatnom az új életmódomat, annak ellenére, hogy a világon minden okom megvolt az ivásra és a depresszióra:
A súlyom így néz ki:
A vízről
Ez a cikk egy Stâncenitől kapott kihívás nyomán készült. Azért vállaltam el ezt, mert nagyra értékelem azokat a román márkákat, amelyek támogatják a pozitív gondolatokat, a pozitív tevékenységeket és a román gazdaságot.
Ráadásul bízom ebben a márkában. Mint technológiai blogger (és) hajlamos vagyok hidegen elemezni a tisztán technikai jellemzőket és szempontokat. Itt van néhány hasznos információ.
A stânceni szénsavas természetes ásványvíz gazdag ásványi anyagokban, különösen nátriumban, kalciumban és magnéziumban, optimális hidratáltságot biztosítva támogatja a test megfelelő működését.
A Stânceni-források Románia középső részén, a Keleti-Kárpátokban, a Călimani Nemzeti Park védett területén találhatók, távol minden szennyező forrástól, a vulkanikus kőzetek különleges ásványianyag-tartalmú vizet szolgáltatnak.
2019-ben, a World Selection nemzetközi versenyen a stânceni szénsavas természetes ásványvíz Arany Díjat kapott, a díj megerősíti a Călimani hegységből eredő víz különleges minőségét.
Az utóbbi időben több ásványvizet kezdtem inni, mert ez azt a savanyú érzetet kelti bennem, amit a sör ad. Sörrajongó voltam, és néha még mindig iszom, de nem hiszem, hogy az év eleje óta több mint 6 halmozott sört ittam volna.
A sporttevékenységekről
Egyszerűen kezdtem és tartom egyszerűnek.
Pontosabban, hogy egy olyan férfit, mint én, felszólítsak a kanapéról és bizonyos éjszakai söröktől hajnali 3-ig, nem vehet el összetett gyakorlatokkal. Hogy nem kelek fel. Tudom, hogy izgatott a matrac, a kesztyű és a többi dolog. De a büdös embereknél, mint én, ez nem így működik.
Ne érts félre, szuper rendben van a lehető legszervezettebben sportolni. Valójában az is kiváltó tény, hogy általában sportruhába öltöznek, és felkészítik a sport sarokot.
A fekvőtámaszokkal és a guggolással kezdtem, és ezek ma is az alapvető gyakorlataim. Szerencsére darabonként két 8,5 kg-os súlyzóm is van, amelyeket a vállakhoz, a bicepszekhez és a tricepszekhez használok. Nekem is nagyon sokat segítettek.
A titok az, hogy tiszta elmével kezdjük. Ha sportolsz és egészségesen étkezel, de ugyanazok a gondolataid vannak, akkor ez nem tart sokáig. Az ambíció nem tart sokáig. Szokások igen. Személyes fejlesztő könyveket olvasva sikerült egészségesen megmaradnom.
Akkor sportolni kezd. Sportolás után látni fogja, hogy önkéntelenül is egészségesebb döntéseket hoz az étrendje szempontjából. Az ételekről ebben a cikkben nem beszélünk, mert valószínűleg egy másik bejegyzés vagy akár egy könyv témája lesz:))
Egy kis titok: ha lusta vagy, készíts szabályokat, amiket megnyerhetsz. Például tűzze ki a napi 5 perc sportcélot. És tegyen egy stoppert. Amikor eltelt 5 perc, megáll, és akkor sem folytatja, ha akarja. Hagyd, hogy az agyad akarja.
Holnap 10 percet vesz igénybe, és ugyanezt teszi. És így tovább, amíg el nem éri a napi minimum 30 percet. És ha kihagy egy napot, az nem probléma. Fontos, hogy ne hagyjon ki 2 napot egymás után. Ha kihagy egy napot, baleset. Amikor két nap hiányzik sport nélkül, ez szokás. Nem kívánt.
Sok szerencsét, testmozgást és jó vízzel történő hidratálást!