10 kilós kihívás, hogy fogyjon anélkül, hogy éhes lenne
Egyél üresen a tányérodat !
Megeszik, ételt nem dobnak el.
Sok fejbe oltják be !
Mindannyian hallottuk ezt szüleinktől vagy nagyszüleinktől.
Korábban az emberek nem voltak olyan pazarlóak az ételekre.
Megette, ami az asztalra került.
Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete a világon elpazarolt és elveszett élelmiszerek mennyiségét évi 1,3 milliárd tonnára becsüli.
Nem szomorú, ha tudhatjuk, hogy ennyi ember éhen hal ?
Milyen igazságtalan! Itt az emberek megbetegszenek, túlsúlyosak, elhíznak és túlfogyasztás révén másodlagos betegségekben halnak meg, a világ más részein pedig az alultápláltság és az éhség miatt. Bár ennyi étel van ezen a világon.
Oké, kicsit elterelődtem
„Egyél üresen a tányérod! ... A tányér ürítésének igénye a háborús időkből származik, az embereknek alig volt mit enniük, az ételeknek más státusza volt. Ma még veszélyes és elősegíti az egészségtelen viselkedést. Aki továbbra is eszik, jóllehet jóllakott, elfelejti hallgatni a testét. Ez elhízáshoz vezethet.
Honnan származik ?
A bőség ezt magával hozza. A cukorbetegséget régen öregkori cukorbetegségnek hívták, és ma még a gyermekeknél is előfordul, vagy felnőtteknél jómódú cukorbetegségnek hívják.
A túlsúly oka az, hogy nem tanuljuk meg hallgatni az éhség és a jóllakottság érzéseit, és most ugyanezt tesszük gyermekeinkkel, amikor arra kényszerítjük őket, hogy fejezzék be az evést.
Ha egy gyermek vagy többször eszünk teljességünkön felül, elfelejtjük, hogyan kell intuitívan étkezni.
Kombináljuk az evést egy jutalommal - mert akkor jók vagyunk, ösztönzést kapunk/szeretettel vagy anya figyelmével jutalmazzuk, különben holnap süt a nap ...
Ez elhalványítja a jóllakottság természetes érzését.
Nem, a gyereknek nem kell lennie valaminek a gyomrában, ha nem éhes.
Anyának vagy apának sem kell befejeznie a maradékot
Ma csak egyetlen tippem van az Ön számára, de nagyon értékes: ne töltse be annyira a tányérját, és lassan egyen. Ha gyermeke még nem fejezte be az evést, ne kényszerítse őt enni, vagy maguk ne egyék meg a maradékot. Tegye a maradékot a hűtőbe, és melegítse fel este. Csak annyit egyél, amennyit éhes vagy.
És mellesleg a következő "10 kiló kihívás„Megtanulod, hogyan lehet egészséges és természetes étrenddel bevenni a gyakorlatot és fogyni 10 kilót anélkül, hogy éhes lennél, és egészséges egyensúlyt fog teremteni. ❤️