10 kilót fogyott; n 10 egyszerű lépés - napi inspiráció
Mia Stern megváltoztatta étrendjét és életmódját, 10 fontot fogyott túl sok erőfeszítés nélkül.
Az orvosi ellenőrzést követően Mia felfedezte, hogy egy csomó van a mellében, ami életmódjának megváltoztatására késztette testét a rák elleni küzdelemben.
A Mia Stern által elfogadott változások azonban elősegítették a fogyást, ezért döntött úgy, hogy világszerte megosztja a nőkkel azokat a titkokat, amelyekkel egyszerre sikerült karcsúbbá és egészségesebbé válnia.
1. Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel és citrommal
Segít a gyomornedv szabályozásában és hidratál. Almaecetet is adhat a vérnyomás javításához, a bőr pH-jának szabályozásához és még sok máshoz.
2. Figyeljen a testére
Csak akkor egyél, ha igazán éhesnek érzed magad.
3. Hidratálja magát a nap folyamán
Mia citromos vizet ivott, amihez egy csipet csípős paprika port adott. Ez kiküszöböli a méreganyagokat.
4. Igyon egy zöld turmixot reggelire hetente négyszer
Mia turmixot javasol: 3/4 csésze ananász, 1 csésze spenót vagy kelkáposzta, 1 evőkanál kender, kókuszvíz és jég.
5. Egyensúlyozza a fehérjét a zöldségekkel
Ha húst vagy tojást eszik, adjon hozzá zöldségeket, például spenótot vagy brokkolit.
6. Igyon egy zöld turmixot minden nap, nem feltétlenül a reggelinél
A klorofill gyulladáscsökkentő és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért válasszon egy zöld turmixot, például uborkát, kelkáposztát, citromot és gyömbért, amelyet Mia ajánlott.
7. Korlátozza vagy csomagolja ki a csomagolt ételeket
Válasszon olyan snackeket, mint gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék. Diófélék és magvak esetében ne haladja meg a napi csésze negyedét.
8. Támogatja a pajzsmirigy aktivitását azáltal, hogy jódban gazdag ételeket fogyaszt
Adhat hozzá tengeri moszatot a leveshez, vagy választhatja snacknek a felhő alga chipset.
9. Korlátozza az állati fehérje fogyasztását
Néhány nap helyettesítse az állati fehérjét avokádóval, tökmaggal vagy lencsével.
10. Vasárnap készítsen levest vagy húslevest!
Egy hétvégén elkészített fazék zöldségleves esténként megmenthet, amikor a hét folyamán nincs ideje főzni.