10 konyhai eszköz, amely segít a fogyásban
Áttekintés
A legtöbbet használt konyhai eszköz számos segítséget jelenthet a fogyáshoz, nem csak a főzéshez nélkülözhetetlen.
Egy olyan korszakban, amelyben az egészséges táplálkozás elengedhetetlenné vált, és az otthoni étkezés az egészségügyi ellenőrzés ellenében, az ételkészítési technikák egyre termékenyebbek a teljes egészség szempontjából.
A normál súly megtartása a konyhában kezdődik, ahol nemcsak a napi menüben szereplő ételek számítanak, hanem az elkészítésük módja is. A főzési eszközökre fordított nagyobb figyelem nemcsak a főzési időt lerövidíti, hanem a kiegyensúlyozott étrend követésére irányuló erőfeszítéseket is, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz és az optimális paraméterek fenntartásához.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Konyhai eszközök, amelyek elősegítik a fogyást
1. Gőzfőző
Az ételek párolása a sütéshez, pirításhoz vagy sütéshez képest a legegészségesebb főzési módszer. Az ételek elkészítésének ilyen módja nem igényel extra zsírok hozzáadását, és nem szünteti meg az élelmiszerekből származó fontos tápanyagokat, például a zöldségekből származó vitaminokat vagy a húsból származó ásványi anyagokat.
A gőzfőzők az utóbbi években egyre népszerűbbek, és sokféle formában fordulnak elő, a közönséges fazekakból, két ena-fazékból, egymásra rakva és fedéllel fedve, az elektromos készülékekig, amelyek úgy néznek ki, mint az élelmiszer-feldolgozók vagy a speciális serpenyők.
A további zsírok nélküli főzésért kártérítést lehet elérni fűszerek és gyógynövények hozzáadásával, vagy a víz ízesített csirkelevesekkel való helyettesítésével.
A párolt ételek lágy és diétásak, alacsonyabb kalóriatartalmúak és egészségtelen zsírok, így kiválóak a plusz kilók leadásához és a normális testsúly fenntartásához.
2. A citrus facsaró és reszelő
Ez a két általános eszköz számít minden konyhában, mivel különféle vonzó módon lehetővé teszi a citrusfélék fogyasztását. A reszelt citromlé vagy a héj fontos C- és E-vitamin-forrás, valamint egyéb nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára.
Ezenkívül a citrusfélék ízének hozzáadása a különféle készítményekhez helyettesítheti az olajat, a sót, a vajat és az egyéb adalékanyagokat az ínycsiklandóbb íz érdekében. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt be anélkül, hogy feláldozná az ízlelőbimbók által érzett örömöt.
3. Kis ételek
A táplálkozási szakemberek szerint a kis tányérokban elfogyasztott étel tökéletes módja a fogyásnak, köszönhetően az ételeket feltöltő ételek képének pszichológiai hatásának. A túl nagy adagok az elhízás egyik fő oka minden korosztály lakossága körében, ezért egy kisebb edény (tányérok, tálak, poharak és csészék) valóban segítenek visszatérni a normális súlyhoz.
4. Olajpermet
A fogyás másik nagyon hasznos eszköze az olajpermet, egy tartály, amely az ételhez adott olajat permetezi, annak mennyiségének jobb szabályozása érdekében. Az ábra másik veszélyes szokása az a tendencia, hogy a szükségesnél több zsírt használ fel az ételek elkészítéséhez, ami gyorsan megnöveli a koleszterinszintet és a zsírraktározást.
Szakértők szerint az olajspray használata akár 80% -kal is csökkenti ennek az ételnek a fogyasztását.
5. Konyhai mérleg
A súlycsökkenés és így a túlsúly és az elhízás okozta egészségügyi veszélyek kiküszöbölésének biztos módja az, ha a konyhát élelmiszer-mérleggel látják el, ami igazi fegyver az elfogyasztott adagok kiváló ellenőrzéséhez.
Amikor lehetősége van arra, hogy objektíven értékelje az elkészített és elfogyasztandó ételek mennyiségét, az idő múlásával kialakul egy fontos tudományág a táplálkozásban, amely csak hosszú távú előnyökkel jár az egészség számára. Ezenkívül a konyhai mérleg segít megtanulni az ételek mennyiségének ochiometriai értékelését, beleértve azt is, ha étteremben vagy partiban tartózkodik.
6. A kézi turmixgép
A kézi turmixgép nagyon praktikus konyhai eszköz, amely segít mártások, zöldség- és gyümölcspürék vagy krémlevesek elkészítésében. Az a képesség, hogy az elkészített ételekből krémes állagot kapunk, valódi előnyökkel jár a testtömeg és az általános egészségi állapot szempontjából, mivel ugyanahhoz az eredményhez már nem szükséges olajokat és más zsírokat adni. Ezért a kézi turmixgép is kielégítő arányban járul hozzá a többlet kilogramm veszteséghez.
Az ezer lakosra jutó legnagyobb fertőzési arányú megyék. Temes 30 aktív COVID-19 kitörése van!
TANULMÁNY: 5 minden COVID-19-ben szenvedő betegnél 1-nél jelentkeznek mentális zavarok a fertőzés utáni első 90 napban
Eljött az ősz és a hideg? Micsoda boldogság! Gyermekeink védettek és továbbra is kint játszhatnak!
7. Salátaszárító
A saláta az étrend alapvető eleme, de annak módja kevésbé egészségessé teheti. A salátaszárító rostaszerű káddal rendelkezik, amelyben a leveleket megforgatják, hogy a víz a mosás után teljesen eltávolítható legyen.
Hogyan segít a salátaszárító a fogyásban? A tálba helyezett jobban szárított levelek jobban felszívják az ízesítéshez használt mártást, ezért az elkészítéshez kisebb mennyiségű öntetet kell használni. Végül a saláta kevesebb kalóriát fog tartalmazni, de ugyanolyan ízletes és tartalmas marad.
8. Mérő spatulák készlete
Az adagok körültekintő adagolásának fontosságáról már szó esett, és ezt meg lehet tisztelni egy olyan mérőlapátkészlet használatával, amelyek nemcsak a folyadékmennyiség megfigyelésénél hasznosak, hanem más, általában a konyhában feleslegesen használt ételeknél is. fél spatula 8 kalóriát tartalmaz), dióféléket (egy spatula 15-20 kalóriát tartalmaz) vagy csokoládé pehely (egy teáskanál 20 kalóriát tartalmaz).
9. Zöldségtisztító
A zöldséghámozó nemcsak hámozásra használható, hanem sajt vagy csokoládé vékony szeletelésére is. A kisebb adagok ismét kevesebb kalóriát jelentenek, így a testtömeg a lehető legközelebb áll a normálishoz.
10. Tapadásmentes tepsi
A tapadásmentes tepsik könnyen érthető okból segítenek a fogyásban, a sütés során nincs szükség zsírbevonatra, ami jelentősen csökkenti a végső készítmény által biztosított kalória számát.