10 legjobb diéta a fogyás világához - a menü, az alapelvek

Számos diéta létezik minden ízlésnek és hangulatnak, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben, de nem minden diéta hatékony módszer a fogyáshoz. 10 legjobb diéta létezik, amelyet a világ leghatékonyabb elhízás elleni komplexei ismernek el.

A legjobb diétavilág: a Kreml-diéta

Ez mono diétás étrendre vonatkozik, mivel a szénhidrát bevitel csökkentésének és a fehérje bevitel növelésének elvén alapul. Ez a diéta abszolút nem alkalmas vegetáriánusok számára, mivel a korlátlan mennyiségben fogyasztható alaptermék a hús. A napi étrendben tojással, gombával, vajjal és tejtermékekkel. Sajnos az egyik legjobb ilyen típusú étrend kiválasztása korlátozni fogja a szénhidrátfogyasztást, nevezetesen a kenyér, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, gabonafélék, tészták és cukrászsütemények fogyasztását. A megengedett ételek mindegyikéhez hozzárendelt pontok - a zsír- és szénhidráttartalomtól függően. Azon a napon, amikor a termékek legfeljebb 40 pontot fogyaszthatnak.

Hajdina diétás kefir

A második legjobb fogyókúra a hajdina diéta kefir. A hajdina zabkása vitaminokat, nyomelemeket és vasat tartalmaz, amelyek segítenek a test tisztításában. Ahhoz, hogy a kása használt üveg nem törött hajdina, amelyet nem főznek, és öntött két csésze forrásban lévő vizet, vagy 0% joghurtot hozzáadott fűszerek nélkül, és ragaszkodnak ahhoz, hogy egy éjszakán át elkészítse. A hajdinafogyasztás mennyisége nincs korlátozva, külön is ihat naponta 1 liter joghurtot 0% -ig étkezés előtt vagy után fél órával. Ezt a legjobb étrendet követve a véleményekért legalább 2 liter sima vagy szénsavas ásványvizet kell inni. Az utolsó étkezésnek 4-6 órával kell lefekvés előtt lennie, de fél óra múlva meginhat egy csésze 0% -os joghurtot. A diéta kifejezés - legfeljebb egy hét.

A legjobb étrend: rizskompót

A harmadik világ a legjobb étrend, amelyet máj- és epeúti betegségek, magas vérnyomás, veseelégtelenség vagy keringési rendellenességek kezelésére ajánlanak. A napi étrend ebből az étrendből áll, amelyet öt napon át készítenek a vízen fűszerek nélkül, és 6 csésze kompót szárított gyümölcsből vagy friss gyümölcsből. A főtt rizst reggel kettőre, este pedig kompótra használják. A napi fogyasztott legjobb termékek táplálékmennyisége: 50 gramm rizs, 100 gramm cukor (kompóthoz), 1, 5-2 kg szárított gyümölcs vagy friss gyümölcs és legalább 2 liter víz.

Diet Steven Pratt "14 Superfoods"

A negyedik világot tartják a legjobb étrendnek, amely 14 táplálkozási termékből áll. Ez a 14 termék:

Narancs;
Brokkoli;
Áfonya;
Bab;
Zabpehely;
Sárga cukkini;
Szójabab;
Diófélék;
Spenót;
Fekete és zöld tea;
Pulyka;
Lazac;
Paradicsom;
joghurt.

A diéta szerzője a legjobb kozmetikai sebész, Steven Pratt, aki szerint a felhasznált több mint 14 terméken és másokon kívül, de a heti babfogyasztásnak négy 350 g lazac adagban kell lennie - 350 g 2-4 adagban. Törökország - 3-4 350 g adag és legalább 140 gramm dió, öt részre osztva.

A legjobb fogyókúra diéta: Zabpehely

Az ötödik világot ajánlják a legjobb étrendnek az ateroszklerózisban, elhízással és cukorbeteg zabpehely diétával. Három napos étrend, amelyben napi ötször alkalmazzák, 140 gramm zabpehely része, vízzel főzve, 1-2 csésze zöld vagy fekete tea, cukor és húsleves nélkül, csípőből megfigyelve.

Káposztaleves diéta

A hatodik legjobb diéta, vélemények, olyan étrend, amelynek fő terméke a káposzta, amely megakadályozza a zsír lerakódását a szervezetben. A káposzta korlátlan mennyiségben fogyasztható apróra vágott 1 evőkanál formájában. Nyers napraforgóolaj, főtt vagy leves formájában, amelyet egy font káposzta, hagyma és sárgarépa 5, 2 paradicsom és paprika, 4 szár zeller és 100 g hámozatlan rizs elkészítésére használnak. . Használhat egy kis főtt csirkemellet vagy halat, 0% joghurtot, főtt tojást, zöld teát, cukor és zöldség nélkül (a burgonya és a kukorica kivételével).

A legjobb étrend: folyékony

A vélemények hetedik legjobb étrendje a folyékony ételek és a vizes étrend bevitele. A napi étrendben a zab- vagy rizsvizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet vízzel, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy joghurtot, tejet, leszűrt húslevest, zöldségturmixokat joghurttal és vízzel kell hígítani. A húsleveseket naponta egyszer szabad használni, a folyadék óránként, a napi ivófolyadék, beleértve a vizet is, 3, 5 liter, a futási időtartamú étrend nem haladja meg - egy hét.

Hal diéta-

A nyolcadik legjobb fogyókúrás étrend a hal, a halak napi étrendjén alapul. Diétás sovány hal (tengeri keszeg, pisztráng, tőkehal, sáfrányos tőkehal), tenger gyümölcsei (Colmar, kagyló, garnélarák, fésűkagyló), tejtermékek, friss gyümölcsök (a banán, a szőlő és az avokádó kivételével) és zöldségek (a kukorica és a burgonya kivételével), a tojás, Fűszerek és minimális mennyiségű só. Az édességekről és a liszttermékekről a lehető legtöbbet el kell felejtenie, és zöld teát kell inni cukor, húsleves csípő és sima víz nélkül. A diéta időtartama - egy hét.

A legjobb diéta Montignac

A kilencedik legjobb fogyókúrás étrendet Michel Montignac Energy System francia táplálkozási szakember tervezte. Ez a diéta bekerül a top 10 étrendbe, nemcsak azért, mert nagyon jó eredményeket hoz, mint ahogy ennek a rendszernek a használata megváltoztatja az étellel való pszichológiai kapcsolatot és helyreállítja a hasnyálmirigy működését. A Montignac diéta a következő elveken alapul:

Minimális szénhidrát- és feldolgozott termékek fogyasztása;
Teljes mentesség az alkoholtartalmú italok, burgonya és kukorica alól;
Az egyszerű szénhidrátok (bab, lencse, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség) engedélyezett használata;
Kivéve a zsírok és szénhidrátok összetételében található készételeket (csokoládé, aprósütemények, szószok, pékáruk, tejtermékek és zsíros hús);
A reggelinek gyümölcsökből kell állnia;
Vitaminok és ásványi anyagok egyikének befogadása;
Legalább 2 liter víz használata naponta;
Háromágyas szoba vagy napi több étkezés egyszerre.

Krétai étrend

A legújabb étrend, amely a világ 10 legfontosabb étrendjének része, hasonló a kiegyensúlyozott étrenden alapuló Michel Montignac Crete diétarendszerhez. Javasolt ételek: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, olívaolaj, bab, tojás, rabszolga, hús, tejtermékek, fokhagyma, vörösbor és gyógynövények. A húst hetente négyszer, hetente kétszer, a tojást bármilyen formában hetente kétszer, halat lehet használni. A diéta időtartama 1-2 hét, rendszeres táplálékfogyasztás szükséges naponta legalább háromszor.