10 lúgos étel, amely segít a fogyásban - Andreea Raicu
A lúgos ételeknek be kell lépniük az étrendbe, mert ezek a legfontosabbak, ha fogyni akar. Vegye fel ezeket az ételeket a napi menüjébe!
Az egészség, az alak és a várható élettartam a vér savai és bázisai közötti tökéletes egyensúlytól függ. Ha valami felborítja az egyensúlyt, akkor a testnek problémái vannak. A BrightSide kifejlesztett egy 10 lúgos ételt, amelyek segítenek a fogyásban és fenntartják az egyensúlyt a savak és bázisok között a testben.
Avokádó
Tanulmányok kimutatták, hogy ha az avokádót rendszeresen felveszi a menübe, a koleszterinszint 8,2% -kal csökken. Ezenkívül az avokádó segít semlegesíteni a gyomorsavakat, és javítja a gyümölcsök és zöldségek tápanyagainak emésztését.
banán
A banán 2féle rostot tartalmaz: rezisztens keményítő (amely éretlen banánban van és segíti az emésztési folyamatot), és a pektin (amely megvédi a szervezetet a vastagbélrák ellen). Az érett banán vitaminokat és lúgokat tartalmaz, normalizálja a vércukorszintet. a hemoglobin termelésében használt vas miatt, és csökkenti a vérnyomást (kálium miatt).
Karfiol
A karfiol tápanyag szempontjából meghaladja az összes többi káposztafajtát. C-, A-, B-, PP-vitamint, de kolint is tartalmaz, amely segít erősíteni az idegrendszert és megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a májban. A karfiol kalciumot (segít a csontrendszer erősítésében) és magnéziumot tartalmaz (ami javítja a hangulatot).
Dinnye
Karotint (ami csökkenti a rák kockázatát), rostot, de folsavat és aszkorbinsavat is tartalmaz (amelyek hozzájárulnak az immunrendszer és a csontszövet erősítéséhez). És a magas C-vitamin-tartalom miatt a dinnye hozzájárul a bőr egészségének és szépségének megőrzéséhez.
szőlő
A szőlő egészséges szerves vegyületet tartalmaz, amely megvédhet minket a rák bizonyos típusaitól és elősegítheti a koleszterinszint csökkentését. Egy 16 hétig tartó tanulmányban 38 férfinak, akik napi 20 gramm szőlő kivonatot vettek be, alacsonyabb volt a vércukorszintje, mint máskor. A szőlő kalciumot, magnéziumot, káliumot és foszfort tartalmaz, amelyek mind szükségesek az egészséges csontrendszerhez.
uborka
Az uborka kiválóan eltávolítja a savakat és méreganyagokat a szervezetből. A bennük található flavonoidoknak köszönhetően eltávolítják a szabad gyököket is. A szabad gyökök autoimmun, kardiovaszkuláris és tüdőbetegségekhez vezethetnek. Az uborkák alacsony kalóriamutatóval rendelkeznek, ezért bármilyen étrendbe beilleszthetők.
quinoa
A quinoa több fehérjét tartalmaz, mint bármely más gabona. Ez is tartalmaz annyi foszfort, mint a legtöbb hal, vas (kétszer több, mint a búza), kalcium és B-vitamin, ami javítja az anyagcsere folyamatok többségét.
Fejes káposzta
Sok K-vitamint tartalmaz (segíti a vér és az alvadási folyamat tisztítását), valamint A- és E-vitaminokat, nátriumot, magnéziumot, kalciumot és vasat. Ez a vitamin-koktél javítja a vérkeringést, erősíti a fogakat és a csontokat, és segíti a testet a vírusok elleni küzdelemben.
citrom
A citrom segít csökkenteni a rák kockázatát, csökkenti a stroke kockázatát, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, kiegészíti a C-vitamin hiányát, és segítő szerepet játszik az anyagcsere és a magas vérnyomás problémáiban.
bazsalikom
A bazsalikom számos antioxidánst tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet méregtelenítési folyamatához és csökkentik a stressz testre gyakorolt negatív hatását. Gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, lázcsillapító, immunmoduláló és vizelethajtó hatása van.