10 mantra a fogyáshoz Fork & Bikini
És fenntarthatóan !
Hatékonyan szeretne fogyni, de anélkül, hogy át kellene mennie a dobozon szigorú diéta ? Ez néhány jól megválasztott tipp segítségével lehetséges. 3 oszlopot javasolunk: testmozgás, étrend jobb kiegyensúlyozása és bizonyos rossz szokások elhagyása .
Íme néhány tipp a Belle en Bikini edzőtől, amelyek segítenek visszanyerni egy karcsúbb alakot anélkül, hogy éheznének vagy betartanák a diéták diktatúráját! Összesen 102, igen 102 tipp van fogyáshoz fogyókúra nélkül.
Ma az edző bemutatja Önnek a 10-et. De itt megtekintheti ezeket a tippeket.
1. Gyakoroljon 7 perc alatt
Jelenleg sok olyan alkalmazás van dedikálva, akik hatékonyan szeretnének fogyni. Közülük a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) program, amely 12 célzott gyakorlatot ír elő, beleértve a guggolást, a ropogást és a fekvőtámaszt, amelyeket kis sorozatban kell végrehajtani 7 perc alatt. Miért hagyja magát elcsábítani? A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és bárhol elvégezhetők !
Hogy továbblépjen, megtehet egy olyan programot, amely otthon is elvégezhető, és csak egy szőnyeggel és két súlyzóval. Ajánlom a "Belle en Bikini - 12 hét" fitnesz programot.
Ez egy illusztrált program, amelyet bárhol és bármikor meg lehet csinálni.
2. Mérje fel étrendjének előnyeit és hátrányait
Soha nem tudjuk elégszer megismételni, a fogyás reményében már az étrend szabályozásával kell kezdenünk. Ez azt jelenti, hogy korlátozni kell a gyorsételeket és az egyéb menet közbeni ételeket, a különféle, sokkal egészségesebb ételek mellett.
Ne felejtse el előnyben részesíteni a gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket, és jól egyensúlyba hozni a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
3. Készítsen napi menüt
Kihasználjuk az alkalmat, hogy összeállítsunk egy menüt az egész hétre, és ragaszkodunk hozzá. A menübe integrálni kell a fehérjéket, vitaminokat, rostokat, magnéziumot. Röviden, minden, amire a testnek szüksége van, hogy visszanyerje tónusát.
A kezdetektől kezdve a gyakorlati menükkel történő szerveződés a jó étkezés kezdete.