10 mítosz az emberi testről
E hamis elképzelések közül sok hihetőbb, mint az igazság. Egészséges szkepticizmusunkkal és sok kutatással felfegyvereztük magunkat, hogy megtaláljuk az igazságot a testünkkel kapcsolatos leggyakoribb mítoszok mögött. Itt van, amit megtanultam.
1. mítosz: A testszőr vastagabbá válik, ha borotválja
Valószínűleg emlékszel a Seinfeld-epizódra, amikor Jerry úgy döntött, hogy leborotválja a mellkasát, annak ellenére, hogy figyelmeztették, hogy a haja kétszer olyan vastag lesz. Bár a tévében kiderül, hogy a mítosz igaz, a való világban nagyon hamis. Ha a haj borotválkozása vastagabbá tenne, akkor a kopaszodó férfiak csak a hajhullás megakadályozása érdekében borotválhatják a fejüket. Rachel C. Vreeman kutató gyermekorvos és Aaron E. Carrol gyermekgyógyászati adjunktus cáfolja ezt a mítoszt:
"Megalapozott tudományos bizonyítékok cáfolják ezt a mítoszt. Már 1928-ban egy klinikai tanulmány kimutatta, hogy a borotválkozásnak nincs hatása a haj növekedésére. Számos friss tanulmány megerősíti, hogy a borotválkozás nem befolyásolja a haj vastagságát vagy növekedési sebességét. Ezenkívül a borotválás eltávolítja a haj elhalt részét, nem pedig a bőr felszíne alatti élő részt, így nem valószínű, hogy befolyásolná a növekedés sebességét vagy típusát. A borotvált hajnak már nincs kúpos alakja a borostás haj végén, ezáltal érdességét kelti. Ezenkívül az új hajat még nem világította meg a nap, vagy más kémiai expozíciónak nem tették ki, így sötétebb színűnek tűnt, mint a meglévő haj. ".
Alapvetően a borotvált haj durvábbnak érzi magát, és ez azt hiszi, hogy vastagabb. A valóságban becsapnak és a hajad ugyanaz marad.
2. mítosz: A kalóriaszámolás számít a súly és az egészség kezelésében
Szeretnénk azt hinni, hogy a bevitt kalóriák számával megegyező számú kalória fogyasztása jó elmélet a fogyáshoz, de ez azt jelentené, hogy elfogadnánk, hogy testünk meglehetősen egyszerű. Bár kevesebb kalória fogyasztása bizonyosan befolyásolhatja a testsúlyt, nem minden ételnek ugyanaz a hatása, ha lenyeljük őket. Ha nagyon egyszerű módon szeretne ezen gondolkodni, vegye figyelembe az édesség és az uborka közötti különbséget (azonos mennyiségű kalóriában). Ezek az ételek más ízűek, különböző tápanyagokat tartalmaznak és nem ugyanazok. Nem lenne értelme, ha a test ugyanúgy felhasználná.
Az a probléma, hogy a kalória az egyetlen mértékegység, abból adódik, hogy a kalóriákat fizikai dolognak gondoljuk. A kalóriák csak a hőmérés eszközei, és eredetileg nem az élelmiszerre vonatkoztak. A Wikipedia szerint egy kalória "megközelítőleg egy gramm víz hőmérsékletének 1 Celsius-fokkal történő növeléséhez szükséges energiát". Alapvetően a kalória mérték, és nem a test által használt üzemanyag. A tested használja, amit az emésztett ételekben és folyadékokban talál. Ha mindenféle hülyeséget eszel, akkor nem lesz jobb, csak azért, mert kevesebb kalóriát eszel.
Sokan vitatják ezt az ötletet Mark Haub táplálkozási szakember táplálkozása miatt, aki alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott, amely főleg ócska ételből állt (körülbelül kétharmada), de itt néhány dolgot szem előtt kell tartani. Ez egy ember vizsgálata, és nem mindenki számára beszédes. Maga Mark Haub kérdéseket tett fel a megállapításokkal kapcsolatban:
"Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy egészségesebb vagyok? Vagy azt jelenti, hogy valamit elhagyunk, amikor az egészséget biológiailag meghatározzuk?
Haub napi 800 kalóriával is csökkentette a bevitelét, ami jelentős mennyiség. Kétségtelen, hogy a kalóriabevitelünk fontos szerepet játszik abban, hogyan tároljuk és veszítjük el a zsírt (amint ezt a New England Journal of Medicine tanulmány is mutatja), ám pusztán a kalóriák számbavétele nem nyújt teljes képet. A testünk cukorfeldolgozási módja nagyszerű példa arra, hogy a különböző élelmiszereknek különböző eredményei vannak. Dr. Michael Eades két tanulmányra mutat rá - Ancel Keys éhezési kísérletére és John Yudkin tanulmányára -, amelyek két alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagban gazdag étrendet teszteltek. Keys tanulmányában magasabb volt a szénhidrát és alacsonyabb a zsírmennyiség. Yudkin tanulmánya, nagyobb mennyiségű zsír. A vizsgálatok eredményeinek nagyon különböző következményei voltak. Yudkin tanulmánya egészséges emberekkel zárult, míg Keys tanulmánya nem.
Kari Hartel akkreditált dietetikus leírja, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a különböző tápanyagokat. Például rámutat arra, hogy "a rostokat nem emészti meg teljesen a testünk, ezért ezek a tápanyagok egészségre előnyösek anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának az étrendhez". Ezenkívül „testünk több kalóriát éget el a fehérje emésztésével és anyagcseréjével, mint más típusú tápanyagok emésztése esetén. A fehérje lelassítja azt az időt, amely alatt az étel eljut a gyomorból a bélbe, elősegítve, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teljesnek.
Míg az a gondolat, hogy az egészség mágikus számú kalória napi fogyasztásából származhat, gyönyörű, a valóság az, hogy ételeink és testünk sokkal összetettebb. Bár a jelentős kalória-csökkentés hatékony módja a fogyásnak, nem ez az egyetlen tényező. A jelenlegi súly, a fogyni kívánt súly, az étrend táplálkozási egyensúlya, az elégetett kalóriák és a testmozgás során felépített izmok, valamint az a napi időtartam, amelynek során ülő vagy, mind fontos szerepet játszanak. egészségében és a zsírvesztés lehetőségében. Jelentős mennyiségű kalória lemondása rövid távon jelentős lehet a testsúly-szabályozási stratégiája szempontjából, de más tényezőkre való odafigyelés jobb eredményeket hoz az egészségi állapotában.
3. mítosz: Naponta 8 órát kell aludnunk
Azt mondtuk magunknak, hogy éjszakánként 8 órát kell aludnunk, de ami egyeseknél igaz, nem mindenkire igaz. A Hindustan Times felhívja a figyelmet egy európai tanulmányra, amely azt mutatja, hogy az ABCC9 néven ismert gént birtokló emberek néhány órával kevesebbet tudnak aludni, mint egy átlagos ember. Azáltal, hogy ugyanazt a gént találják meg a gyümölcsszúnyogokban, a tudósok azt találták, hogy manipulálva azt is manipulálhatják, mennyi időt töltenek ezek a szúnyogok pihenéssel. Amikor megkérdeztem, mennyi alvásra van szüksége, a válaszok nagyon változatosak voltak. Egyeseknél ez 8 órát vett igénybe. Mások számára a 8 óra túl sok volt. Tapasztalatai megfelelnek ennek a tanulmánynak.
Ezenkívül a Wired Magazine megemlít egy Orexin A nevű vegyszert, amelyről azt gondolják, hogy alváshelyettesítőként működik. Korlátozott mennyiségben már jelen van az emberekben, és ha hiányzik, fáradtnak érezzük magunkat. Felfedezése óta az Orexin A-t orrspray-ben (tesztelési célokra) használták annak kiderítésére, hogy alkalmazható-e narkolepszia kezelésére. Egy UCLA-tanulmányban több tudós úgy döntött, hogy egyes majmokat belefáraszt a vegyszer belégzésébe:
"A majmokat 30-36 órára megfosztották az alvástól, majd orexin A-t vagy sóoldatos placebót kaptak, mielőtt standard kognitív teszteket végeznének. Az orexin A-t orrspray-n keresztül kapott majmok nagyjából ugyanolyan eredményeket értek el, mint az éber majmok, míg a fiziológiás sóoldatot kapó csoport súlyosan érintett.
Bár az Orexin A-val kapcsolatos információk még meglehetősen újak, azt jelzik, hogy az alvás nem biztos, hogy annyira releváns, mint gondolnánk. Bár a 8 órás alvás nem rossz ajánlás, mindenképpen nem feltétlenül szükséges.
4. mítosz: A gyenge fényviszonyok mellett történő olvasás tönkreteszi a szemed
5. mítosz: A medúza csípésével történő vizelettel történő csillapítás megnyugtatja a fájdalmat
A híres "Barátok" című tévéműsornak volt egyszer egy olyan epizódja, amelyben Monicát medúza szúrta meg, Joey pedig emlékeztette rá, hogy a csípés vizelete enyhíti a fájdalmát. Ez vígjátéki helyzet volt - mivel az egész előadás szituációs komédia -, de segített elterjeszteni azt a mítoszt, miszerint a barátainak vizelniük jó ötlet megfelelő helyzetben. Nem. Mark Leyner és Dr. Billy Goldberg, a "Miért van a férfiaknak mellbimbója?"
"A következő útmutató szinte az összes medúza csípésére alkalmazható: A páciensnek el kell távolítania a látható csápokat, lehetőség szerint kesztyűt használva. A csípés környékét le kell öblíteni háztartási ecettel. Az ecetben lévő ecetsav blokkolhatja a megmaradt nematociták (szúró sejtek) bőrbe jutását, ezért teljes mértékben fel kell használni. Ha ecet nem áll rendelkezésre, a fonálsejtek mosására sós vizet lehet használni. A laboratóriumi vizsgálatok során a vizelet, az ammónia és az alkohol a csípés aktív sejtjeinek égését okozhatja, ami azt jelenti, hogy alkalmazásuk egy kisebb csípést még rosszabbá tehet, ezért a medúza-csípés vizelése durva cselekedet és fájdalmas".
Tehát, ha vizelni akarsz valakit, győződj meg arról, hogy ez a te kölcsönös örömöd. A medúza nem jó kifogás.
6. mítosz: Lassú anyagcseréddel kövér leszel
Gyors anyagcseréje esetén a test több kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy az egészséges, fitt emberek gyorsabb anyagcserét folytatnak, igaz? Nem feltétlenül. Az ABC News megkérdezte Dr. Jim Levine-t, a Mayo Klinika elhízáskutatóját, aki mind az sovány, mind az elhízott emberek anyagcseréjét tanulmányozza. Amit felfedezett, az ellentéte volt a mítosznak, amelyben hiszünk. A gyenge betegre, Kathy Stricklandre és a kövérebb beteg Dawn Campionra hivatkozva azt mondta:
"A Dawn valójában több kalóriát fogyaszt, mert azt tapasztaltuk, hogy az elhízott emberek bazális anyagcseréje magasabb, mint a gyengébbeké. Az alapanyagcsere az a kalória, amelyet a szervezet működésének megőrzése érdekében eléget, tehát ha a teste magasabb, akkor természetesen az alapanyagcsere is magasabb. Ha a tested kisebb és az alapanyagcseréd alacsonyabb ".
Dr. Levin arra a következtetésre jutott, hogy pácienseinek súlyproblémái kevésbé az anyagcseréjük sebességének és inkább a mozgásszegény életmódnak köszönhetők. Ez természetesen csak az egyenlet része. A nem kívánt súlygyarapodás egészségtelen étrendből, mozgáshiányból vagy más problémákból származhat. Ez egy bonyolult probléma, és nem feltétlenül az anyagcseréje a hibás.
7. mítosz: Fázni fog a hideg (és párás) időjárási viszonyok miatt
Mondta-e valaha édesanyád, hogy szerezz be kabátot, ha nem fázol meg? Rosszul érezte magát valami kellemetlentől egy hideg fürdő után, csak azért, mert ki volt téve a hűvös levegőnek? A kényelmi szint csökkenhet, de csak azért fázhat meg, mert fázik. Van egy vírus - pontosabban rhinovírus -, amelyet át kell vészelnie. Mark Leyner és Dr. Billy Goldberg, a "Miért van a férfiaknak mellbimbója?"
"A hideg vagy párás időjárás nem okoz megfázást, de úgy tűnik, senki sem akarja ezt elfogadni. A közönséges náthát vírus okozza. Ezek a vírusok mindenütt megtalálhatók, és ezeket nehéz elkerülni. Ha olyan embernek van kitéve, aki megfázik, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy megbetegszik, ezért figyeljen a szoros kapcsolatra és mosson kezet. Továbbá, ha nem alszik eleget vagy rosszul táplálkozik, csökkenhet a fertőzésekkel szembeni ellenállása. Ne feledje, hogy az antibiotikumok nem fognak harcolni a náthával. Az antibiotikumok csak a baktériumok ellen hatnak. A megfázás gondozása érdekében pihenjen, étkezzen jól, és tudja, hogy egy kis csirkeleves nem fog ártani.
De ha ez igaz, miért hűlnek az emberek télen? Az orvosoknak nincs konkrét válaszuk, de a New York Times szerint több elmélet létezik. Mivel a nátha a vírus egyik emberről a másikra történő átvitelével terjed, kapcsolatba kell lépnie más emberekkel. Az emberek télen több időt töltenek bent, ezért ebben a szezonban gyakrabban találja magát 1) más emberek veszik körül, és 2) zárt térben. Ha egy személy háztartásban, irodában vagy bárhol máshol megbetegedik, nagy az esély a vírus terjedésére. Tartsa távol magát a fertőzőtől az év bármely szakában.
8. mítosz: Több hő veszik el a fejben
9. mítosz: A kígyómarást méregszívással lehet gyógyítani
Bár nagyon érdekes lenne, ha igaz lenne, a kígyó harapásának elszívása a méreg eltávolítása érdekében nemcsak durva, hanem nagyon rossz ötlet is. Mark Leyner és Dr. Billy Goldberg szerint a "Miért van a férfiaknak mellbimbója?" Szerzők. Ha mégis, akkor sebfertőzés alakulhat ki. Ehelyett megteheti, amit az Amerikai Vöröskereszt javasol:
1. Mossa meg a falatot szappannal és vízzel.
2. Immobilizálja a megharapott területet, és tartsa a szív szintje alatt.
3. Kérjen orvosi segítséget.
Bizonyos esetekben ajánlott egy torna alkalmazása a méreg terjedésének lassítására. Ne próbálja meg elszívni a sebet!
10. mítosz: Veszélyes alvajárót ébreszteni
Valójában veszélyes nem ébreszteni alvajárót, de sokan évek óta hisznek ebben a mítoszban, mert valószínűleg közülük néhányan sújtva ébredtek, amikor felébresztették alvajáró barátaikat. Az alvajárók bizonyára hajlamosak a meglepetés érzésére, amikor nem az ágyukban ébrednek fel, hanem kint. (Ó, várj, ez velem történt 10 éves koromban). Mivel ez annyira zavaros, sok felébredt alvajáró nem fogja tudni, hogy ki vagy, és félni fog. Ennek ellenére sokkal kevésbé biztonságos, ha lehetővé teszik számukra, hogy bárhol járjanak, ahol csak akarnak, mint egy kis félelem. A New York Times interjút készített Dr. Ana C. Kriegerrel, a New York-i Egyetem Alvászavarok Központjának igazgatójával, aki azt javasolta, hogy a legjobb, amit tehet, hogy visszavezesse az alvajárót az ágyba. Ébressze fel őket, ha szükséges, de jobb, ha segít abban, hogy eljussanak oda, ahol lenniük kell: az ágyban.