10 mítosz és igazság a fogyókúra fogyókúrájáról
A fogyás remek formulája még nem létezik, és a legjobb megoldás az, ha a rendszeres testmozgás mellett a személyre szabott étrendet táplálkozási szakember készíti el.
Itt vannak a fő mítoszok és az igazság a fogyókúrás étrendekről.
1. Egyél éjszaka hizlalva
ATTÓL FÜGG. Éjszakai kiegyensúlyozott étrend fenntartása kevés cukor és zsír nélkül nem hízik. A legfontosabb az, hogy lépést tartsunk és kis adagokat fogyasszunk a nap folyamán, mindig emlékezzünk arra, hogy vacsoránál zöldséget és zöldséget kell enni.
Azonban azáltal, hogy túlzásba hozza az étel mennyiségét, vagy egészségtelen termékeket, például szénsavas italokat és sült ételeket fogyaszt, amint elalszik, minden rossz kalória felhalmozódik. Tudja, mit kell enni lefekvés előtt.
2. Melegítse fel az izzadságot, hogy több kalóriát égessen el
MÍTOSZ. A nagy izzadásra való felmelegedés nem segít a fogyásban, csak izzadással több vizet veszít.
Az edzés végén a testet újra kell hidratálni, és bármi, ami elveszett, gyorsan felszívódik.
3. Mindent meg kell változtatnom ételre és fényre
MÍTOSZ. A fogyáshoz nem szükséges mindent diétára vagy könnyűre változtatni, mivel ezeket a termékeket speciális esetekben használják, lehetőleg a táplálkozási szakember irányításával.
Ezeknek a termékeknek a fogyasztása során sokszor az a gondolat, hogy többet is ehet, ami nem kompenzálja a diétát, és figyelmeztetés nélkül hízik. Bővebben itt: A könnyű táplálkozás megértése, a diétás ételek nem mindig fogynak.
4. A hétvégéig kontrollálnom kell magam
Igaz. Az étrendkontrollt hétvégén is fenn kell tartani, mivel a héten való tartás és a szabadnapokon történő ingyenes étkezés zavarosabbá teszi az anyagcserét, és az elvesztett kalóriák pótlódnak.
Ne felejtsd el, hogy a tested nem tudja, mit kell abbahagyni, és a hét melyik napja van, ezért próbáld meg minden nap megtartani a legegészségesebb szokásokat, ami nem azt jelenti, hogy hébe-hóba nem ehetsz valamit több cukorral vagy zsír. A fontos az egyensúly.
5. Ha étkezés nélkül megy, fogyni fog