10 módja annak, hogy egészségesebbé tegye villásreggelijét!
A Gossip Girl mindig két dologra vágyott arra, hogy felső-keleti siderek legyél: gazdag vagy, de mindenekelőtt villásreggelire vágysz.
Az ilyen sorozatok előtt azt mondtad magadnak, hogy te is villásreggelizni fogsz.
Nincsenek csinos mének harcban, nincs pezsgőkút, nincs szmoking, nincs haute-couture: csak te, a pizsamád és a vasárnapi arcod. de ez már nem rossz !
Mivel megkóstolta ezt a vasárnapi csemegét, már nem tudja elképzelni ezt a napot villásreggeli nélkül.
Most ez a "Soha az én villásreggelim nélkül".
Rántotta, szalonna, lazac, blinik, flageolets vannak ott, amikor azt akarod játszani, olyan brit, és gyümölcslé, joghurtok, briósok, tejeskávé, muffinok, ha édesszájú vagy.
Csak itt lehet könnyű enni a cipzár elszakadása nélkül a való életben, amikor a neved nem Blair vagy Serena.
Szeretnénk, ha bűntudat nélkül tudunk villásreggelizni, villásreggelizni anélkül, hogy felrobbantanánk a pultotokat.
A Les Éclaireuses csapat 11 módszert talált arra, hogy egészségesebbé tegye villásreggelijét, így továbbra is megkóstolhatja ezt a vasárnapi örömöt.
1. Cserélje ki a muszli zabkását
Első pillantásra úgy gondolja, hogy a müzli mindent tartalmaz, amire szükség lehet a nap jobb lábon történő megkezdéséhez: gabonafélék, amelyek támogatják a gyomrot és energiával rendelkeznek egész napra. És amikor a müzlit nézzük, nem tűnik számunkra, hogy tele lenne kalóriákkal. Tehát hajlamosak vagyunk elengedni egymást, és nem számszerűsíthető adagokat fogyasztunk.
A müzli mégis nagyon magas kalóriatartalmú, mert minden összetevő megtalálható benne: hozzáadott cukor, szirup, olaj, szárított gyümölcs, zsírsavban gazdag gyümölcs.
Ha naponta egy tálat veszünk a híres zabkása zabkásától, az a csodás recept a vas egészségére és a nagy súlyra. !
A zabkása telítő erejű, csak egészséges zsírokat tartalmaz, gazdag E-vitaminban és nagyon alacsony a kalóriatartalma.
A 30 g zabpehelyből, egy evőkanál cukorból és vízből készített zabkása 165 kcal, rost 2,8 g, fehérje 4 g, szénhidrát 33 g, beleértve 13 g cukrot, zsír 2, 2 g, 16 mg kalciumot.
Tehát minden a rakott tételeiben: almadarab, banán, bogyó, méz vagy akár fahéj, adjon hozzá olyan összetevőket, amelyek vágyakoznak !
2. Cserélje a kolbászokat csirkekolbászokra
Ha elzászi vagy, a tablettát nagyon-nagyon-nagyon nehéz lesz lenyelni, és soha nem mersz csirkekolbászt tenni a savanyú káposztádba, attól félve, hogy az egész családod elutasítja.
Mások azonban tudják, hogy a csirkekolbászok sokkal kevésbé zsírosak, mint a sertéskolbászok.
Egy sertéskolbász = 301 kalória
Egy csirkekolbász = 172 kalória
Ha hiányzik az igazi kolbász íze, nagyon jól választhat egy sor pikánsabb csirkekolbászt: paprikát.
3. Cserélje ki a vajat mandulavajjal
Malheuuur vajjal !
A vajat helyettesíthetjük mandulavajjal, vagy bármilyen egészséges zsírpürével, például kesudióval, mogyoróval, makadámiadióval.
A dió lenyűgöző mennyiségű fehérjét és jó zsírokat tartalmaz. Egy teáskanál alatt kevesebb vajat tölt meg vajjal.
És akkor pozitívum: játszhat tanuló szakácsot, ha maga csinálja.
Hozzávalók