10 módszer a testkép javítására - tippek 2020
Egészségügyi videó: Emberi emésztés (2020 november).
Tökéletes emberek társadalma vagyunk. Mindannyian magasak vagyunk és csak alig több mint száz font. Nem úgy hangzik, mint te? Nos, a médiában (TV, magazinok, filmek) látottak után annak lennie kell - különben csak nem vagy szép. Hogy érzitek magatokat? Ha azért alakult ki negatív testképed, mert kiderült, hogy nem vagy tökéletes, ugyanabban a hajóban jársz, mint a többiek. Tudja meg, hogyan javíthatja testképét. Plusz: Teszteld az étkezési rendellenességek iránti érzékenységedet ...
Senki sem tökéletes! Egy olyan világban, ahol mindannyian különbözünk, meg kell ünnepelni egyediségünket, mégis a legtöbbünket naponta olyan üzenetekkel bombázzák, amelyek nem elég jók számunkra, és akkor kezdünk hinni nekik.
A statisztikák szerint a nők több mint 80% -a elégedetlen a testével, és a probléma fiatalon kezdődik - a fiatal lányok 65% -a azt hiszi, hogy túl korán híznak, és diétáznak, ami a veszélyes yo-yo ciklust okozza elkezdi a diétát.
A magadba és a testedbe vetett bizalom kiépítése az alapja annak, hogy megszerezd azt, amit igazán szeretnél az életben, és elengeded a hiúság minden felesleges gondját. Megtanulni szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy, nem könnyű, de megéri.
Nincs gyors megoldás e cél elérésére - sok próbára és tévedésre van szükség ahhoz, hogy végre elfogadjuk, hogy ki vagy, és a tested. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet jobb, különösen, ha a testsúlya befolyásolja az egészségét, de függetlenül attól, hogy milyen teste van, függetlenül attól, hogy formába kell-e állnia vagy sem, bármiért is szeretheti, már amilyen.
10 módszer a testkép javítására
1 - Írja be: "Szeretem magam, mert ...
Először írj le 10 dolgot, ami tetszik magadban, anélkül, hogy a testedhez vagy a küllemedhez kapcsolódnál. Tartalmazzon olyan dolgokat, amelyekben Ön jól áll, vagy különböző módon, amelyekre büszke vagy. Majd miután elkészült a lista, készíts egy újabb 10 listát, amelyek tetszenek a testedben és a megjelenésedben. Attól függően, hogy mennyire utálod magad, ez eleinte nehéz lehet, de tegyél meg mindent, és később adj hozzá valamit, ha másra gondolsz.
2 - Nézze meg közelebbről a természetet
Menj kifelé, és találj valamit a természetben - egy virágot, egy levelet, egy gallyat, egy fűszálat vagy bármi mást, ami felkelti a figyelmedet. Tökéletes Vagy itt-ott szabálytalan élek, durva oldalak és hibák vannak? Valószínű, hogy nem tökéletes, de mégis olyan csodálatos és összetett. A természet gyönyörű, annak ellenére, hogy "nem sikerült" tökéletesnek lennie. Vedd el ezt a bölcsességet, és használd magadnak - tökéletlen vagy, de szép is.
3 - Csodálja meg a sikeres embereket, ne a karcsú embereket
Kérdezd meg magadtól, kik a példaképeid az életben. Felnéz rájuk, mert csinos az arcuk, karcsú testük és szép ruhájuk, vagy inkább azért, mert tiszteletben tartják az intelligenciájukat és azt, hogy kik vannak bent? Csodálja meg a sikeres embereket, és vegye körül magát ilyen típusú emberekkel, így a hangsúlya elfordulhat a külső megjelenéstől. Nézd meg, mi van egy sikeres emberben, aki annyira megcsodál.
4 - A negatív önbeszéd visszavonása
Valahányszor hallod magadról, hogy negatívan kommentálod, hogy kinézel, ugyanannyi időt töltesz pozitív visszajelzéssel. A legrosszabb kritikusa te magad vagy, ami azt jelenti, hogy ezen csak te tudsz változtatni. Hatalma van arra, hogy a pozitívra koncentráljon, megváltoztassa saját lelkiállapotát, és tönkretegye a negatív önbeszédet, amikor az felmerül.
Ha végső célod a fogyás és az állapotod, ne várd, hogy ez egyik napról a másikra megtörténik. Ne vásároljon olyan szekrény ruhát, amely túl kicsi ahhoz, hogy elférjen abban a reményben, hogy hamarosan beilleszkedik - ez csak nyomasztó és nem is mindig motivál. Vásároljon és viseljen olyan ruhákat, amelyekben Ön kényelmes, és ha nem bírja elnézni a címkén lévő méretet, akkor vágja ki a címkét! A fogyás lassú és fokozatos folyamat, és bármennyire is akarja, nem számíthat azonnali eredményekre.
6 - Ne rendezzen szánalmas bulit
Önmagának sajnálata önmagában ritkán eredményes, de még rosszabb is lehet, ha baráti társaságát összehozza egy hatalmas "jaj nekem" test-rontó bulira. Bármennyire is a nőknek beszélniük kell érzéseikről és gondjaikról, az önsajnálatban való folyamatos elárasztás negatívan befolyásolhatja az önelfogadás felé vezető előrelépéseket.
7- Get Diet Boost
Hagyd abba a bűntudatot, amit ettél, és kezdj el helyesen enni! A jó táplálkozás azt jelenti, hogy egészséges ételeket táplál, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húsokat, hüvelyeseket és dióféléket, valamint korlátozza az édességeket és az egészségtelen zsírokat. Próbáljon lassítani vagy abbahagyni az olyan feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek sok mesterséges összetevőt tartalmaznak a címkén, és maradjon teljes természetes étel, amely tápanyag-sűrű és több energiát szolgáltat kevesebb kalóriához.
8 - Tanuld meg szeretni a sportot
Mindenkinek sportolnia kell, és nem feltétlenül csak a fogyás miatt. A rendszeres aerob testmozgás javítja a szív és a tüdő egészségét, és így jótékony hatással van a test többi részére, növeli az izomállóképességet, a vérkeringést és a test általános egészségi állapotát. Az ellenállási gyakorlatok, például a súlyemelés, tonizálják az izmokat és elősegítik az anyagcserét. Ha nem igazán szeret edzeni az edzőteremben, fedezze fel a testmozgás számos más módját, például játszhat újra, mint egy gyerek. Az aktív megmaradás nagyszerű módja annak, hogy visszaadja testének mindent, amit érted tesz.
9 - Ismerje meg testét
A nők az arcukat ismerik leginkább, ezért valószínűleg elfogadják testük ezt a részét. Ezt szem előtt tartva, meg kell próbálnia megszokni a test többi részét is. Nézd meg magad a tükörben, és tanulmányozd a tested formáját és annak küllemét. Ha ezt mindennap megteheti, kevésbé fogja megdöbbenteni a csupasz önmaga megjelenése, valamint több megértése, ismerete és elfogadása.
A tested néha megérdemel egy kis szünetet, és te is! Kényeztesse magát pihentető visszavonulásokkal, például gyertyafényes pezsgőfürdővel, masszázzsal, manikűrrel és pedikűrrel, vagy gazdag darab étcsokoládéval vagy bármilyen más kedvenc étellel (mértékkel). Vegyél egy új illatosított testápolót, és masszírozd be a karjaidba, a lábadba, az ujjbegyeidbe, a lábujjaidba és az egész testedbe, és tanulmányozd az egyes részeket. Tisztelettel bánjon a testével, és rendszeresen bánjon vele!
Van étkezési rendellenessége?
A mai vékonyan megszállott társadalomban nehéz biztonságban érezni testét. Lehet, hogy túleved a gyorsételeket, vagy szégyellheted a súlyodat. Mindenkinek van bizonytalansága, de ez a bizonytalanság arra késztetheti az embereket, hogy negatív kapcsolatokat alakítsanak ki az ételekkel. Normálisak-e az étkezési szokásaid, vagy étkezési rendellenesség felé tartasz? Most megtudja ezzel .