10 módszer, amellyel elveszítheti a vizet, hidratálásra és ragyogó bőrre!
Hallottál már a vízevés koncepciójáról? Valójában két magyarázata van: az egyik az, hogy a hidratáláshoz szükséges vizet és az azt tartalmazó ételeket vegyük, a másik a víz kis kortyokban, sietség nélkül történő fogyasztását jelenti, sietség nélkül, mintha rágnánk, annak biztosítása érdekében, hogy oda kerüljön, ahova kellene, és ne közvetlenül a hólyagba. vizelési.
A víznek meg kell felelnie a hidratálás szerepének is, nem csak a szomjoltásnak. Valójában, ha szomjas vagy, a tested már riaszt. Ideális vizet fogyasztani szomjúság nélkül, kielégítve a test szükségleteit - azaz 33 ml test kilogrammjára.
A víz hidratáltan tartja testét, és ezáltal jobb emésztést, gyönyörű és egészséges arcszínt és fényes hajat biztosít.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az egészséges ételeket, amelyek vizet tartalmaznak, és amelyeket érdemes fogyasztani a jobb hidratálás érdekében.
1. Paradicsom (93%)
A paradicsom színüktől függetlenül kiváló. Zöldet és sárgát, narancssárgát, sőt lilát is találunk, nemcsak vörös variációkban. A bennük lévő vízmennyiség meglehetősen változó, ezért magabiztosan fogyaszthatunk mindenféle fajtájú és színű paradicsomot, és élvezhetjük a bennük lévő vitaminok és antioxidánsok bevitelét.
2. Uborka (96% víz)
Rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, lehűtenek, és rengeteg receptben fogyaszthatják őket, nyári és ünnepi ízekkel. Nem kell azt gondolnia, hogy csak nyáron kaphatók, mostantól évszaktól függetlenül megtalálhatja őket a piacon.
3. Jégsaláta (96%)
A víz 96% -a salátát is tartalmaz. Nem tartalmaz sok tápanyagot, de rostokban és vízben gazdag, kiválóan alkalmas hússal kombinálva, komplex salátákban, hamburgerekben vagy szendvicsekben, vagy más zöldségekkel kombinálva.
4. Zeller (95%)
A magas víztartalom nemcsak kívánatosvá teszi az étrendben, hanem az is, hogy természetesen segíti a hasnyálmirigy megfelelő működését, és egyben a rák bizonyos típusainak leküzdésére használt zöldségfélék közé tartozik, és a betegek számára ajánlott fogyasztásra. A románok általában levesben, húslevesben vagy zöldségsalátában használják zellert, sárgarépát, almát és adott esetben majonézt és citromot. Nagyon jó, főtt, majd majonézként elkészítve burgonyával, sárgarépával és tökhöz kombinálva püré céljából, chips formájában sütve, sőt szeletelve, kenyérpótlóként, mogyoróvajjal vagy mandulával kikenve.
5. Spenót (96%)
A spenót luteint, rostot, káliumot és E-vitamint tartalmaz, antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért arra kell gondolni, hogy a Tengerész Pápa tudta, amit tudott, amikor gyors energizálóként fogyasztotta, és vegyen róla példát. A legtöbben hagyományosan kedvelik, tetején rántottával, de újabban különösen salátákban, szmokingokban vagy sós süteményekben használják.
6. Narancs (87%)
Kevés kalóriájuk és sok tápanyaguk van, kalcium, magnézium, kálium, foszfor, mangán, réz és szelén, valamint A-, B- és főleg C-vitaminok. Nagyon aromatikus aromájuk is van, önmagukban és gyümölcslevekben egyaránt fogyasztható. és turmixokat, különféle salátákat vagy összetett recepteket.
7. Grapefruit (91%)
A grapefruit a víz mellett elektrolitokat is tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a kiszáradást. A rendszeres grapefruitfogyasztás segíthet az étvágyának kordában tartásában, segít elérni a rugalmas alakot, véd a megfázás ellen, gazdag C-vitaminban, a Bs, K és E komplex mellett gazdag oldható rosttartalmú és csökkenti az inzulinszintet.
8. Görögdinnye (92%)
Ha vizet, görögdinnyét eszünk, szinte azt mondhatjuk, hogy ihatunk. A 92% -os víz mellett, amely miatt a görögdinnye elfogyasztása után a nyár folyamán nem érezzük szomjasnak, ásványi anyagokat, rostokat és tápanyagokat is tartalmaz. Újabban a görögdinnye megtalálható különféle sajt, sonka és zöld salátákban is, nemcsak desszertekben és gyümölcssalátákban.
9. Eper (90%)
Ideális friss, de kiváló és fagyasztott, később turmixokká vagy különféle desszertekké alakítva, fagylaltként vagy joghurttal és gabonapelyhekkel reggelire használva. Ezek a rendkívül illatos és édes gyümölcsök életkoruktól függetlenül mindenki kedvencei. Vannak még eper diéták is!
10. Alma (84%)
A C-vitaminban és a B-komplexben, kalciumban, káliumban, foszforban és rostokban gazdag alma erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, segíti a szívet, de a látást is! Sok előny, amely biztosít minket arról, hogy az angol eredetű közmondás - A napi alma távol tartja az orvost! szilárd alapokkal rendelkezik. Természetesen senki nem eszik almát minden nap, de megpróbálhatjuk minél gyakrabban megenni.