10 nap alatt lefogyási terv, amely örökre száműzi a zsírt - Fogyókúra; Diéta

Apró változtatások, de maximális hatást gyakorolnak az étrendre, csodákra képesek az alakja számára - magyarázza híres Dr. Oz műsorának kiadásában. Kövesse négy alapvető lépést 10 napig, amelyek lefogynak!

terv

1. lépés: Készítsen zsírmentes italt

A toxinok és zsírok testének megtisztításához vezessen be olyan italt, amelyet naponta otthon könnyű elkészíteni, és amelynek garantált hatása van. Helyezze be a facsarót: 1 szelet grapefruit, 1 mandarin, fél uborka és két mentalevél. Igyon egy pohár gyümölcslevet minden főétkezés előtt 10 napig.

  • A grapefruit gazdag C-vitaminban, amely segíti a testet a zsír energiává alakításában.
  • A mandarin stabilizálja a vércukorszintet és serkenti a zsírégetést.
  • Az uborka jóllakottság érzetet kelt, vizelethajtó hatású és megakadályozza a puffadást.
  • A menta levelek felgyorsítják az emésztést és megnyugtatják a gyomrot.

2. lépés: Cserélje ki a teljes kiőrlésű gabonák szénhidrátjait a zöld zöldségfélékre

Ha fogyni szándékozik, jó lenne a következő 10 napban kerülni a teljes kiőrlésű gabonákban található szénhidrátokat. Ehelyett csak olyan zöld zöldségekből származó szénhidrátokat fogyaszthat, amelyek alacsony glikémiás indexűek, és tele vannak rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ez felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Ajánlott zöldségek: spenót, brokkoli, zöldbab, saláta, cukkini és cukkini. Dr. Oz néhány receptet ajánl:

Tök tészta/zuchinni

Szükséged van: 1 cukkini, 1 evőkanál olívaolaj, paradicsomszósz.
A tészta elkészítéséhez a cukkinit zöldségtisztítóval kell felszeletelni. Ezután tegye a serpenyőbe forró olajjal, és főzze 3 percig.

Szendvics saláta levelekben

Szükséged van: saláta levelek, grillezett vagy főtt sovány hús, avokádó, pirospaprika, zöldhagyma.
Keverje össze a felszeletelt zöldségeket a hússal, és tekerje salátalevelekbe.

3. lépés: Fűszerek keveréke, amely felgyorsítja az anyagcserét

Dr. Oz három fűszer ötvözését javasolja a sovány hús, hal vagy tofu megszórására. Keverjünk össze egyenlő részekben chiliport, kurkuma és mustármagot.

  • A chili por kapszaicint, zsírégető anyagot tartalmaz.
  • A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely anyag megakadályozza a zsírok lerakódását.
  • A mustármag képes felgyorsítani az anyagcserét.

4. lépés: Popcorn, amely nem hízik meg

A csodálatos popcorn alacsony kalóriatartalmú alternatívája a karfiol. A karfiolos pattogatott kukorica elkészítéséhez: csokor karfiol, 1 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál kendermag és bors.

Keverje össze az összes hozzávalót és tegye a forró sütőbe 15-20 percre.

A karfiol stimulálja a májat, megkönnyítve a fogyás folyamatát. Ezt az uzsonnát naponta kétszer fogyaszthatja, mert kendermagfehérjét is tartalmaz, és kielégíti étvágyát.