10 nap intenzív és utána Vegan Challenge - amapur napló - fórum
Az amapur diétát azért csinálom, mert büszke voltam az elmúlt 1,5 évre 12 kilót hízott van. Az összes korábbi diéta összesen 2 kilót tett le, de csak nagyon, nagyon fáradságosan.
Szóval szükségem volt valamire "gyorsan": 10 nap intenzív amapur.
A mai már az enyém 6. nap és nekem van 1,7 kg és 1,6% A zsírtartalom csökkent.
Az első négy napban minden nap sportoltam, majd tegnap annyira kimerültem, hogy szabadnapot csináltam belőle.
Nem hiszem, hogy az amapur olyan nagyszerű az izomépítéshez. Ezért valószínűleg jobb a zsírégető edzés (kocogás, úszás). Tehát ma kipróbálom a kocogást.
Egyébként diéta közben 50% zsírtartalmat, de óriási 50% izomtömeget is elveszít.
Ezt ellensúlyozom azzal, hogy hozzáadom Hildmann Attilla Vegán kihívását a 10 napos amapur után. Korábban is csináltam, és akkor félelmetes volt! Csak értékes összetevőket és hihetetlenül gyorsan felépíti az izmokat. És hogy úgy érzi, hogy az újszülöttnek remélhetőleg elegendő oknak kell lennie a közelebbi megnézésre! =)
Ide is írom, hogy érzem magam a jo-jo effektussal, és hogy telnek a következő napok.
Eddig azt kell mondanom, hogy hébe-hóba kettős ételt ettem, mert testmozgás után olyan rosszul lettem.
Nekem pedig elég hiányzik az étkezés.
Főleg azonban elég jól kibírom. Most megint megrendeltem a sajtos kekszet, mert már kiürítettem őket . Hehe.
Végül! Tegnaptól máig értem 0,7 kg elveszett.
Előtte (eleinte egy kiló után) csak 100-200 g volt, és az egész sport miatt nagyon demotiváltam. Most annál inkább boldog vagyok =)
Ez a nyolcadik nap. Összességében én vagyok -2,6 kg.
Az elmúlt három napban pontosan azt írtam le, ami maradt.
A végén csokoládé müzlit és mokkás turmixot kérek.
Tudja valaki, hogy a megnyitott csomagok mennyi ideig használhatók?
A tegnap nem volt nagyszerű. Amikor felkeltem, a szemem egy pillanatra elsötétült. Ezért is dupla ételt ettem párszor. Ma jobb, de még mindig fáradtnak érzem magam.
Gratulálok, ez nagyon jó! Húzom az ujjaimat, hogy néhány száz gramm csökkent az elmúlt napokban.
sok sikert!
Allerleirauh
Nagyszerű módon a terved úgy hangzik, mint az enyém - már a 14. napomban is intenzív vagyok,
de Hildmann Attila Vegan for Fit című könyve már megérkezett és nagy várakozással lapozgat.
Amapuron át fogok menni 21. napig,
az akaraterő csak óriási, és még egyszer sem vétettem. De volt néhány pillanat, amikor nagyon nehéz volt számomra, különösen akkor, amikor fogyatkoztak az ételeim, és csak olyan gabona volt nálam, amelyhez alig értem - egyszerűen nem bírom;)
Egyébként 2-en belül van? Évekkel ezelőtt 8-10 kilót híztam és remélem, hogy elérem a régi 65 kg-os súlyomat.
Azt is tervezem, hogy teljesen megváltoztatom az étrendemet - a napi 5 étkezés tökéletes lesz, és valószínűleg kissé eltávolodom a húsfogyasztástól - ki tudja, lehet, hogy még vegán is.
A legjobbakat neked,
Szeretném hallani az Amapur és a Vegan for Fit tapasztalatait!