10 napos diéta, hogy megszabaduljon a test cukortól
Még akkor is, ha eleinte unalmas, a cukormentes diéta segíthet a test számos funkciójának javításában és a szervezet méregtelenítésében.
A szervezetnek minden nap szüksége van „üzemanyagra”, amelyet táplálkozás útján kell biztosítani. Cukrot is de az étkezés nem egészséges.
Ha egészséget elősegítő tápanyagokat vesz be, a test jól fog működni, ha nem, a panaszok és a betegségek idővel kialakulnak.
Analógia ennek szemléltetésére.
- A tökéletes állapotú autó akkor működik optimálisan, ha elegendő a megfelelő üzemanyag.
- Ha azonban egy másik terméket használnak a tartály feltöltéséhez, problémák merülnek fel, és a motor optimálisan leáll.
Ez az egyszerű példa a szervezetre is vonatkozik: Csak akkor működik optimálisan, ha a helyes tápanyagok felszívódnak.
Természetesen mindenki optimális „járművet” akar, de ha csak az egészséget elősegítő ételeket fogyasztjuk, akkor a dolgok nagyon másképp néznek ki.
Különösen a cukor jelent komoly problémát, mert sok ételben nagy mennyiségben található meg.
A cukor súlyos egészségügyi kockázatot jelenthet, olyan betegségekkel társul, mint a rák, a cukorbetegség, a szívproblémák és egyéb betegségek.
Ezért meg kell találnia, hogy mennyi cukrot fogyaszt, és hogy valóban szükséges-e fogyasztania.
Mark Hyman étrendje
Mivel a cukor, mint már említettük, káros az egészségre, a napi fogyasztást ellenőrizni kell. Ezenkívül célszerű a szervezetet méregteleníteni a cukortól.
Ez az ötlet köszönhető dr. Hyman, aki erre a célra kifejlesztette a Mark Hyman diétát.
Az alapvető cél az, hogy ellenkező hatást érjünk el és így elkerüljük a cukor szükségességét.
Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy leküzdje függőségét ettől az anyagtól, és ürítse ki a túlzott mértéket.
A következő 10 ötletet Mark Hyman dolgozta ki a cukor elkerülése érdekében. Ezeket az ötleteket könnyen át lehet ültetni a gyakorlatba. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni róla.
1. Győződjön meg arról, hogy valóban szüksége van-e a cukorra
A diéta alapvető fontosságú az egészség szempontjából. Ezért úgy kell megváltoztatnia, hogy a szervezet valóban profitáljon belőle.
Hozza meg ezt a döntést és tudatosítsd, hogy a testednek méregtelenítésre van szüksége.
2. Hozza meg a döntést percek nélkül
A lényeg az, hogy döntést hozzunk, és ettől a pillanattól kezdve ne fogyasszunk egy gramm cukrot sem.
Természetesen ez minden cukros ételre vonatkozik, különösen az édességekre és az édes pékárukra.
3. Nincsenek magas kalóriatartalmú italok
A magas kalóriatartalmú italok nagyon népszerűek. Ide tartoznak például édesített tea vagy kávé, édesített izotóniás italok, szénsavas üdítők stb.
Ezen italok némelyike még károsabb a szervezetre, mint a cukrot tartalmazó ételek.
4. Fogyasszon fehérjéket
A cukor energiával látja el a testet, de vannak más lehetőségek is, például a magas fehérjetartalmú ételek, amelyek energiát szolgáltatnak és nem tartalmaznak szénhidrátot.
Például tanácsos az étrendbe csirketojást, szárított gyümölcsöt, halat és csirkét is bevenni.
5. Szénhidrátok zöldségekből
A szervezetnek szüksége van szénhidrátokra, ezért tanácsos bizonyos típusú zöldségeket fogyasztani, amelyek tartalmazzák őket.
Ezt 10 egymást követő napon kell megtennie beépítse az étrendbe, hogy méregtelenítse szervezetét.
6. Növényi zsír a cukorral szemben
Számos növényi zsír mértékkel egészséges. Nem vezetnek elhízáshoz, de segít csökkenteni a vércukorszintet.
Az avokádó, a dió és a kókuszolaj erősen ajánlott.
7. Kerülje a kísértést
Egészségtelen ételek vesznek körül minket: édességek, gyorsételek, készételek stb. Ezért mindig legyen egészséges „sürgősségi készlet”, hogy ellenálljon a kísértésnek. A fent említett ételek itt nagyon hasznosak lehetnek.
8. Irányítsd a légzést a stressz kezelésére
Minden étkezés előtt javasoljuk, hogy legalább ötször lassan és mélyen lélegezzen be a zsíranyagcsere megváltoztatása érdekében.
Egyidejűleg ezután felhasználhatja a szervezet ellazítására és megakadályozzák a kortizol stimulálását.
9. Kerülje a gyulladást elősegítő szokásokat
A szokás megtörése nem olyan egyszerű, és pontosan ez a probléma. Glutén, tejtermékek és dohányzás például a gyulladás leggyakoribb okai közé tartoznak.
A gyulladásos folyamatok befolyásolják a vércukorszintet is.
10. Aludj jól
Ha napi 8 óránál kevesebbet alszik, elősegíti az éhezési hormon termelését. Ezért ebben az esetben reggel már nagyon vágyik a cukor után.