10 napos online Fit Marathon
Az első 10 nap a jobb ME felé vezető úton!
életmód
- Kiegyensúlyozott táplálkozás
- vizet inni
- Mozog
- Aludj és pihenj
Célok:
- Javítsa étrendjét
- Ellenőrizze a súlyát
- Optimalizálja testösszetételét
- Hogy jobban érezzem magam
- Hogy jobban nézzen ki
A csapat
A kapitány
Maratoni szerkezet
Minden csapat 9 résztvevőből áll, beleértve a kapitányt, aki táplálkozási edző. Az egyik résztvevőt (a legaktívabb és legmotiváltabb) kinevezik kapitányasszisztensnek. A kapitánysegéd barátokat hoz a csapatba, és fokozatosan elsajátítja a kapitány képességeit és kötelességeit. Hívja meg barátait, hogy csatlakozzanak a csapathoz a szórakozás érdekében!
A maraton 10 napos körökből áll. A résztvevők étkezést, fogyást és testmozgást osztanak meg a csoporttal. Ezen kívül van egy támogató csoport, amely motiválja Önt.
Minden nap végén 2 résztvevőt ismer el és ünnepel a csapat: A nap győztese az a résztvevő, aki aznap a legtöbb súlyt vesztette. A forduló vezetője az a résztvevő, aki aznapra a legtöbbet fogyott.
Minden csapat versenyez a maratoni bajnokság összes többi csapatával. A legsikeresebb csapatot a hónap végén ismerik el. Vagy a kezdetektől csatlakozhat a maratoni főcsapathoz, vagy kipróbálhatja saját maga számára egy 10 napos kört a bootcamp csapatban.
A részvétel feltételei
Edzője segít a személyes táplálkozási terv elkészítésében. Ha csatlakozni szeretne egy maratoni csapathoz, napi 2 fő étkezést cserélnie kell a Herbalife Nutrition Formula1 egészséges étkezési turmixokra (vagy a szakácskönyvünk egyéb kiegyensúlyozott ételeire). Különleges italokat is fog használni, amelyek támogatják az emésztőrendszert és az ivási magatartást, de növelik az energiát és a zsírégetést is.
Szakácskönyvünk különféle egészséges recepteket kínál Önnek, hogy megbánás és félelem nélkül élvezhesse ételeit.
Küldje el a reggeli súlyát naponta a csoportjának vagy a kapitányának. Ezenkívül vezesse a táplálkozási naplót, amelyben fényképeket készít mindenről, amit eszik. Az összpontosítás, a kitartás és a fegyelem a siker kulcsa!
A fizikai aktivitás nagyon fontos! Naponta ossza meg őket a csapatával, és motiváljon másokat. Ügyeljen arra, hogy ideális esetben 5 ember támogasson benneteket a „rajongói csoportban”. A csapatszellem, a kölcsönös támogatás és az egészséges verseny segít motivációban maradni az egész Marthon-on! Fontos, hogy élvezzük a sétát!
Személyes táplálkozási terv
Tájékoztassa kapitányát étkezési szokásairól és általános egészségi állapotáról. Írja le, mit eszik és iszik reggeltől késő estig. Edzője meghatározza a személyes fehérje- és rostigényét, a napi étkezések és harapnivalók számát és összetételét, az ivási szokásait, a sporttevékenységét, valamint a gyógyulási és alvási rendjét. Az első 3 forduló során a programod fokozatosan igazodik és optimalizálódik az előrehaladásodnak megfelelően.
Hogyan kezdje?
Töltse le a Távirat app mobiltelefonján vagy számítógépén - minden csoportunkat és csatornánkat megtalálhatja itt. Megosztjuk az összes eszközt és anyagot, és ötleteket cserélünk a Telegramban. Töltse be a Zoom alkalmazás videokonferenciákhoz - itt találkozunk különféle tevékenységekre:
- Heti táplálkozási tréning
- Főzőtanfolyamok
- Személyes ápoló tanfolyamok
- Sport tanfolyamok
- Online partik a győztesek megünneplésére
- Képzés a jövőbeni kapitányoknak
Küldje el fényképét (portréját) kapitányának, hogy bekerüljön a csapat kollázsába. Rendelje edzőjétől a Herbalife Nutrition programját, hogy készen álljon az indulásra. Mondja el kapitányának a reggeli felszállási súlyt.
Bootcamp csapat
Ha még nem áll készen állni a Marthon csapatához - nem probléma:
Kezdjen egy 10 napos fordulóval a bootcamp csapatán. Ez segít érezni a maratont. Szokjon meg más résztvevőket és beszélje meg edzőjével a táplálkozási tervet. Ez a 10 nap világos képet ad a maratonról, és segít a döntésben.
Válaszoljon a kérdésekre
Mennyibe kerül egy Marthonban való részvétel?
Ingyenes a csatlakozás - az egyetlen követelmény, hogy az ételeket Herbalife Nutrition termékekkel cserélje le. A maratonhoz legalább ideális reggeli programra van szüksége edzőjétől. Világszerte vezető tudósok állnak e termékek mögött. Több millió elégedett vásárló véleménye megerősíti hatékonyságát az egészség, a jó közérzet és a súlykontroll javításában.
A barátaimat érdekli az egészséges táplálkozás és a súlykezelés, de nem vagyok biztos benne, hogy el kellene vinnem őket egy maratonra, amíg egyedül nem érek el láthatatlan eredményeket.
Meghívhatja barátait egy 10 napos boot camp foglalkozásra, ahol találkoznak a kapitányával és megválaszolják kérdéseiket. Ez idő alatt meghívhatja őket egy másik eseményre is. Vagy támogatnak rajongói csoportunkban.
Lehetek-e táplálkozási edző és maratonkapitány?
Az online fit maratonok nagyon népszerűek és nagyon gyorsan növekednek, ezért állandóan új kapitányokra van szükségünk. Beszéljen kapitányával, aki segít Önnek.