11 igazság, amit nem akarsz tudni a diétákról

Manapság a média tele van tippekkel és trükkökkel a fogyáshoz. Csodálatos receptek ezrei egyik napról a másikra megszabadulnak a felesleges kilóktól, a csodadiéták az ideális alakot ígérik, a tabletták, teák és krémek pedig garantálják, hogy néhány nap múlva csúcsmodellnek fog kinézni. De ezek a súlycsökkentő módszerek csapdát vagy hazugságot rejtenek.

Minden kinyitott folyóiratban olvashat egy olyan hirdetést, mint például: "10 kilogrammtól szabadulj meg 10 nap alatt" vagy "fogyassz annyit, amennyit csak akarsz, és lefogyj", és a tévé nem alacsonyabb a már klasszikus reklámoknál. X megolvad 2 kilogramm! ". igazság? Nincs mágikus tabletta vagy tea, A hatékony fogyás nem lehet gyors, és egyetlen fogyókúra sem univerzális.
Világosan túllépve a fogyókúrás termékek vagy a diéták reklámozásának minden ígéretén, vannak olyan kegyetlen igazságok, amelyeket senki nem mond el, de amelyek segítenek abban, hogy reálisak legyünk karcsúsító övek.

1. Táplálkozási hírek. Ők idősek.

A sajtó minden nap tele van "hírekkel": "Gyümölcsök - tiszta egészség!" vagy "A felesleges zsír tönkreteszi egészségét". Minden alkalommal, amikor ilyen címet olvasok, nem tehetek róla, de nem kérdezem meg magamtól: "és hol vannak a hírek?" Nagyon szükségünk van néhány kutatóra, akik elmondják nekünk, hogy a cukor és a felesleges zsír bánt minket, vagy ez a zöldségek és gyümölcsök egészségesek? Nem tűnik neked, hogy hallottál volna valahol korábban ilyen "híreket"? Esetleg édesanyádnak vagy nagymamádnak? Az az igazság, hogy mindez az "új kutatás" előbb-utóbb lejár, és más kutatások lépnek a helyükre. Az összes hír elolvasása helyett jobb kövesse logikáját és egyél, amit egészségesnek tudsz: feldolgozatlan, kicsomagolatlan, porszívózott vagy tartósított élelmiszer, azaz természetes élelmiszer.

2. Többet kell gyakorolnia, mint gondolná.

Az orvosok javasolják mérsékelt fizikai megterhelés legalább napi 30 perc; ez azt jelentheti, hogy a havat lapáttal tisztítják, kertészkednek, általános takarítást végeznek a házban. Az igazság az, hogy bár ezek a tevékenységek nagyon jót tesznek az egészségének és az Ön számára is továbbra is aktív, sokkal többre van szükség a fogyáshoz. Tehát, hogy elveszítse a felesleges kilókat, gyakoroljon legalább egy óra egy nap.

3. Egyeseknek méz, másoknak vas

Úgy tűnik, hogy a legtöbb diéta mindenkinek megfelel. Az igazság az, hogy amikor a fogyásról van szó, akkor nincs diéta ill a megfelelő gyógymód mindenkinek. Ha vegetáriánus vagy, akkor a pulykahúsra épülő étrend megzavarja, ahogyan a csapatsport rajongó is unja, ha egyedül edz az edzőteremben. Hogy fogyni, meg kell találnia önmagát saját ritmusa, megfelelő étrend és kedvenc sport, ne pontosan azt tedd, amit a magazinok mondanak: csak így tudsz lépést tartani.

4. A fél órás séta nem egyenértékű a tortával

Történt-e veled, hogy a barátaiddal tartott találkozón kiadós desszertet ettél csak azért, mert edzőterembe jártál? Persze, figyelmen kívül hagytad azt a tényt, hogy többet beszéltél, mint amennyit dolgoztál, de. Az az igazság, hogy könnyű alábecsül hány kalóriája van egy tortának és így tovább túlbecsülték hány kalóriát égettem el futva. Még akkor is, ha helyesen sportolunk, ez nem jelenti azt, hogy mindent megehetünk, amit csak akarunk. Fogyni, csökkentenie kell a kalóriákat és többet kell gyakorolnia.

5. Van ideje sportolni!

Ha van ideje filmet nézni vagy elolvasni ezt a cikket, akkor van időd a sportra is. Igen, néha fel kell áldoznia az alvást vagy a kedvenc műsorát, hogy formában legyen. Ha nincs idő sportolni, az azt jelenti, hogy nincs ideje az egészségére. Nincs mentséged. Az az igazság, hogy ha fogyni akar, akkor döntenie kell a prioritások sorrendje az életedben, és a sportot helyezd az első helyre.

6. Nem fog fogyni, ha egynél több ételt fogyaszt

Élelmiszeripar befolyásolja a táplálkozás területén végzett kutatásokat, próbálva azokat az értékesítési igényekhez igazítani. Egy példa arra próbál rábeszélni minket, hogy fogyasszunk több tejterméket, hogy egészségesebbek legyünk vagy fogyjunk. Az igazság az, hogy sem a tej-, sem a kalcium-kiegészítők nem segítenek a fogyásban. Ez az ötlet, hogy egy bizonyos típusú ételt többet esznek, minden hirdetésben és még az üzletek polcain is jelen van: alacsony kalóriatartalmú italok, zsírmentes sütemények stb. A valóságban a fogyáshoz kevesebbet kell enni, nem többet. Az ételtől függetlenül.

7. Fogyasztott kalóriák = elfogyasztott kalóriák?

Még mindig nem tudjuk pontosan hogyan hízunk meg. Vagy többet fogyasztunk, mint amennyit fogyasztunk, vagy számít, hogy milyen kalóriákat fogyasztunk, vagy kerülnünk kell bizonyos típusú kalóriákat. A szakemberek sem dönthetnek erről zsír, szénhidrátok és glikémiás index. Az igazság az, hogy 500 kalória elfogyasztása a gyümölcslevekből nem ugyanaz, mint ugyanannyi brokkoli fogyasztása. A gyümölcsléből csak némi kalóriát választ, tápérték nélkül és az éhség ellen. Legyen óvatos, függetlenül attól, hogy tetszik-e az a gondolat, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, vagy egy bizonyos típusú kalóriára koncentrál. minimalizálni az üres kalóriák fogyasztását és maximalizálni a tápláló kalóriák fogyasztását.

8. A tested ellened dolgozik.

Sokan észleltük az idők során, hogy nehéz lefogyni, de nagyon könnyű újra hízni. Testünk emléke az őskortól kezdve, amikor az ételt nehéz volt beszerezni, és az emberi test tartalékokat képzett. Most, hogy az élelmiszer hozzáférhető, ugyanaz a rendszer megakadályozza, hogy lefogyjunk. Az igazság az, hogy a rendszert legyőzhetjük, de racionális táplálkozással, nem éhezéssel.

9. A környezet, amelyben élsz, ellened áll.

Legyünk komolyak, a hagyományos román életmód és konyha nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg. Szarmalut és hasi leves alapú diétákról még nem hallottam. És senki sem tud meggyőzni arról, hogy a románok végül sertéshús helyett tengeri ételeket, burgonya helyett brokkolit fogyasztanak örömükre (nem sznobságból). Emlékszel a hagyományos ünnepekre, amelyekre a gazdag étrend csak nem hasonlít? És azok a sportok, amelyeket általában a tévében nézünk? Hm! az igazság az a környezet, amelyben élünk, alakunk ellensége és a fogyáshoz vagy az egészséges táplálkozáshoz meg kell diétáznunk az éttermek és a nagymama konyhájának étlapjait. Nehéz, nem igaz? De nem elérhetetlen.

10. Lehet, hogy nem kell lefogynia.

A túlsúlyos egészségügyi problémák túlzottak. A fogyás hóbort lett, és néhányunk elérhetetlen ideálokat állított fel. az igazság az fittek és egészségesek lehetünk anélkül, hogy gyengék lennénk. Célunk az egészség legyen, ne pedig a súly. Éppen olyan rossz lehet az egészséged számára, hogy nagyon gyenge, mint a túlsúlyos.

11. Ne fogyókúrával, hanem életmóddal fogyjon!

A diétaipar azt akarja, hogy higgyük el, hogy gyorsan és készen tudunk fogyni. Örökké gyengék maradunk, függetlenül attól, hogy mit eszünk, mit iszunk, és mennyit vagy kevéssé sportolunk. Az az igazság, hogy ha fogyni akar és fitt marad, az étrend és a testmozgás nem ideiglenes., amíg el nem fér a kedvenc ruhádban. A-vá kell válniuk tudatosan választott életmód.

---