Metabolikus kondicionálás; Eryx Fitness
A metabolikus kondicionálás a fitnesz edzés egy olyan típusa, amely nagy intenzitású munkán alapul.
Ebben a cikkben ezt a módszert vesszük szemügyre: előnyök, protokollok stb.
Kezdjük néhány magyarázattal az emberi test működéséről.
Meghatározás
Ne feledje, hogy mivel nem tudományosan képzettek, itt ragaszkodunk az alapokhoz. Az érdeklődő olvasók számára, akik elmélyíteni szeretnék a témát, bizonyára sok könyv foglalkozik ezzel a témával.
Anyagcsere a Larousse szótár szerint:
"Az anyag és az energia átalakulásának összes kémiai reakciója [...], amely az élő szervezet összes szövetében lejátszódik. "
Ezért a testünkben lejátszódó reakciók halmaza lehetővé teszi számunkra, hogy energiát költsünk és létrehozzunk. Alapvetően ez tartja a test működését.
Az anyagcsere két fázisból áll: katabolizmusból és anabolizmusból.
A katabolizmus eltávolítja az anyagokat, hogy energiát termeljen, és hulladék keletkezik.
Aanabolizmus lehetővé teszi az anyagok szintézisét az élelmiszer által biztosított alapvető elemekből, és szövetek felépítését eredményezi.
A katabolizálás tehát az akkumulátorok lemerítését jelenti, hogy energiát termeljenek (erőfeszítés közben); az anabolikus pedig az akkumulátorok feltöltése (különösen az ételnek köszönhetően).
Az anyagcsere különböző típusai
Az anyagcserének három típusát különböztethetjük meg: az alapvető anyagcserét, az emésztési anyagcserét, a testmozgást.
A bazális anyagcsere a test minimális energiafogyasztása a napi túlélés biztosításához (légzés, testhőmérséklet fenntartása stb.), nyugalmi állapotban. Minden embernél más; magasságtól, súlytól stb.
A emésztési anyagcsere, ez egy étkezés utáni kalóriakiadás (az emésztés energiát fogyaszt).
A gyakorolja az anyagcserét, ez megfelel a test megfelelő működéséhez szükséges további energia elköltésének a fizikai (vagy szellemi) erőfeszítések során.
Ezért fizikai aktivitással növelheti anyagcseréjét. Az anyagcserédet fokozni egyszerűen az energiafelhasználás növelésével jár.
És ez az egyik kulcsfontosságú pont egy " anyagcsere kondicionálás ".
Az anyagcsere kondicionálása az nagy intenzitású edzés: intenzív, rövid távú munka rövid pihenőidővel.
Mik az előnyök ?
Először is, a nagy intenzitású munka fejleszti a fizikai állapot: