10 NLP technika és AZONNAL megvalósítható NLP trükkök #FUNCTIONED

10 bevált NLP technika, amely a mindennapi életben működik.

Bevezetés az NLP technikákba és 10 NLP trükk, amelyek a mindennapi életben működnek

Az NLP a legjobb manipulációs modell, amelyet ismerek.

- John Grinder (Richard Wandler mellett John Grinder az NLP neurolingvisztikai programozásának egyik alapítója volt az 1970-es években)

Mi a neurolingvisztikai programozás - röviden NLP?

Különböző NLP technikák vannak a mindennapi használatra, például:

NLP technikák a félelem ellen.
NLP technikák a kapcsolathoz.
NLP a fogyáshoz.
NLP eladó.
NLP technikák az önbizalom erősítésére.
NLP csak nőknek.
NLP hipnózis technikák.
NLP technikák a csábításhoz
... és még néhány.

Ez a cikk néhány ismert gyakorlattal és bevált technikával ismerteti Önt az NLP világával.

Az NLP - modellezés eredeti ötlete

Az NLP egy módszertan az emberiségünk továbbfejlesztésére. Alkalmazása nagyon széles, durván szólva az interperszonális kommunikációval foglalkozik. Egyesek számára az NLP az emberi tudat megváltoztatásának egyik leghatékonyabb módja. Mások az NLP-t manipulatív pszichológiai trükkök gyűjteményének nevezik (például az NLP gyakorlata miatt) járkál). Az NLP módszerek cél- és sikerorientáltak, és az élet sokféle területén alkalmazzák őket, például:

a magánkörnyezetben
oktatási területeken
terápiás területeken
az üzleti életben
a politikában
a közmédiában

Az NLP-re jellemző kifejezés úgynevezett "modellezés". Az NLP középpontjában a viselkedés modellezése áll. Először felismerik a leleményes emberek viselkedését, majd ezeket a viselkedéseket a modellezési folyamat során reprodukálják.

Utolsó frissítés: 20/09/2020/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API

Egy példa:

Képzelje el, hogy egyrészt van egy zseni (pl. Steve Jobs), másrészt pedig valakit, aki csak átlagosan vezeti ugyanezt a tevékenységet. Az NLP-ben azt kérdezik maguktól: Milyen tulajdonságok különböztetik meg az ötleteseket az átlagos megközelítéstől? Fordítva, az ember ugyanarra kíváncsi: Miért rosszabb valaki abban, amit tesz, mint valaki, aki úgy tűnik, hogy pontosan ugyanazt csinálja, de sokkal sikeresebb?

Miben különbözik a zseniális cselekmény az átlagos cselekménytől?

Hogy megtudja, az NLP-ben a modellezés öt szakaszán megy keresztül:

A modellezés 5 fázisa

1. Utánozzon egy ragyogó embert

Keressen egy zseniális embert, és adjon magának hozzáférést. Ezután próbáld meg tudat alatt befogadni a viselkedését anélkül, hogy arra gondolnál, hogy utánoznád magad. Addig utánozod őt, amíg el nem sajátítottad ezt a tevékenységet, valamint a zseni. Ez sok fegyelmet és kitartást igényel.

2. Elemezze és írja le

Ha mindent ugyanúgy meg tudsz csinálni, mint a ragyogó ember - ugyanolyan minőségben és időben -, akkor a 2. fázisban visszaváltasz a bal elemző agyadra. Kezdje el elemezni, kategorizálni és részletesen átadni ezeket az ismereteket. Készítsen egy írásos tervet, amely részletesen leírja, hogy mi ketyeg.

Ez az első két lépés ugyanolyan kompetenssé tesz téged, mint a zseni. Bármilyen képességet elsajátít. A következő lépés ennek az ismeretnek a vizualizálása. - daráló

3. Vizualizálja és internalizálja az ismereteket

Vizualizálja az ismereteket az első két lépésben. Pontosan ez a folyamat jellemzi az NLP-t. Fordítsa taktikáját tudássá, jelenítse meg ezeket az ismereteket úgy, hogy azokat csomagban megismételhesse egy harmadik félnek, aki megismerheti magát a zseni eljárásaiban a magyarázatai alapján.

4. Teszt

A negyedik lépésben ésszerű, néhány héten belül teszteli, hogy valaki csak az írásos nyilatkozatai alapján elfogadhatja-e ezeket a zseniális viselkedéseket.

5. A kész modell

Ha sikerül, akkor jó modellt készített. Ha nem működik, akkor térjen vissza az 1. ponthoz és kezdje elölről - amíg nem működik.

Grinder szerint ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése intelligenciát és sok fegyelmet igényel. És nincs garancia arra, hogy ez végül működni fog. Ha azonban mindent pontosan végeznek, és elegendő intelligenciát és fegyelmet alkalmaznak a gyakorlatokon, akkor a Grinder garantálja, hogy teljesen biztonságosan működjön.

NLP technikák a mindennapi életben

Nem mindenki fogja (akarja) összegyűjteni az időt és energiát a sikeres emberek vagy zsenik modellezéséhez a Grinder és Wandler által kidolgozott 5 modellezési fázis segítségével. Ezt nem szeretem. Lusta vagyok ehhez, és inkább a krémet szoktam fölözni az „ötletes viselkedés” formájában, amely az NLP-ből származik.

Az NLP hatását tudományos vizsgálatok nem bizonyították egyértelműen. Mindazonáltal az 1970-es évek megalapítása óta olyan hullámokat keltett, amelyek továbbra is életünk minden területén átnyúlnak. Az NLP fénykora óta nem veszítette el fontosságát. Éppen ellenkezőleg, most, mint valaha, a reflektorfénybe került az olyan hangszóróknak köszönhetően, mint Anthony Robbins; mint a személyes fejlődés egyik leghatékonyabb eszköze.

# 1 Államvezetés: hozza létre saját államát

Az NLP-ben azt feltételezik, hogy az emberek maguk választhatják ki és kell választaniuk érzéseiket és érzelmeiket. Egy olyan mondat, amelyet szívesen használok újra és újra, és amely alátámasztja az államigazgatás ezen elvét, a következő:

Hagyja, hogy érzelmei irányítsanak, vagy irányítsák érzelmeit. Te döntesz.

Egy ismeretlen forrásból származó másik mondat még azt mondja:

Azok, akik irányítják önmagukat, másokat is irányítanak.

Az NLP minden állapotához tartozik egy bizonyos fiziológia:

Csináld a következőt:

Álljon fel, és nyújtsa karjait a feje fölé. Most emelje fel a szája sarkát és a szemöldökét ... és most legyen depressziós, nagyon depressziós!

Ezután próbálja ki ezt a gyakorlatot:

Üljön lerogyva a kanapén, ívelje hátát, és hagyja, hogy vállai előre lógjanak. Nézd meg apátikusan a padlót, ráncold össze a szemöldökedet, és tedd a homlokodhoz a kezed, hogy feldobd. Rendben kész? Most kerüljön eufóriába. Legyen igazán eufórikus, és kerülje el az extázist!

Működött? Nem?

Nem működhet. Ha azonban ellentétes irányban hajtja végre a gyakorlatokat, akkor az első gyakorlással igazán jó hangulatban lesz része, még akkor is, ha korábban depressziós volt, a második gyakorlattal pedig depressziós lesz, még akkor is, ha rövid idő előtt jó hangulatban volt.

Külső testtartásunk befelé tükröződik. Ez fordítva is igaz. Ha belül szomorúak vagyunk, ez megnyomott testtartásunkban is megmutatkozhat. Mindkét esetben magunk dönthetünk.

Ha bennünk depressziósak vagyunk, megszoríthatjuk külső testtartásunkat (úgynevezett testhorgonyokat hozhatunk létre), és így pozitívan hatunk befelé.
A belső depresszió kezdettől való ellensúlyozása érdekében a mindennapi életben figyelnünk kell testtartásunkra.

# 2 A fáradtság ellensúlyozása

Az 1. ponthoz hasonlóan ezzel az NLP technikával létrehozzuk a saját feltételünket. Például, ha egy rendezvényen van és elfárad, akkor csak kezdje ellensúlyozni a kúszó fáradtságot, és beszéljen hangosabban. Feszítse meg testét, lélegezzen tudatosabban és mélyebben (a feszesebb testtartás és tudatos légzés révén több oxigén jut a tüdejébe, ami szintén hozzájárul a felfrissüléshez), és kezdjen el egy frissítő beszélgetést a melletted ülővel, és beszéljen lendületesen. Ez a külső cselekvés automatikusan befelé kerül, és néhány perc múlva fáradtsága elfúj.

# 3 járkál vagy lapoz

A pacing kifejezést már többször felvették és körülírták a blogban. Az ingerlés az egyik legismertebb NLP technika, amely leírja társunk tükrözését, miközben kommunikálunk velük.

A tükrözés a következőket tartalmazhatja:

Mozdulataink és gesztusaink hozzáigazítása társunk mozgásaihoz és gesztusaihoz.
Pislogj ugyanabban a pillanatban, mint beszélgetőpartnerünk.
Keresztezzük a lábainkat beszélgetőpartnerünkkel egy időben.
A hangmagasság beállítása.
Tegyük fel ugyanazt az ülési testtartást stb.
Állítsa be a légzést.

Ha nem tesszük túlzásba, és túlzott ingerléssel elriasztjuk beszélgetőpartnerünket, akkor ezzel a technikával bizalmi kapcsolatot (kapcsolatot) alakíthatunk ki a másik személlyel.

# 4 hatalom mozog

A hatalmi mozdulatok olyan mozgások, amelyek egyik pillanatról a másikra energiát és energiát töltenek fel bennünk. Anthony Robbins híres a hatalmi mozgalmairól, amelyeket szemináriumain több tízezer résztvevővel együtt hajt végre, és így a termet tele van energiával.

Az erőmozgások lehetnek például:

Tépd fel a karjaid.
Használja a jobb vagy a bal karját, hogy üssön egy kampót az oldal mentén hátulról előre, lehetőleg egyszerre guggolva.
Tépd fel a karjaidat oldalra.

# 5 Relaxáció hasi légzéssel

Járás közben kontrolláltan alkalmazkodunk társunk gesztusaihoz és mozdulataihoz, sőt még lassabb légzéséhez is annak érdekében, hogy bizalmi kapcsolatot alakítsunk ki a másik személlyel. Ami a más emberekkel folytatott kommunikációra vonatkozik, természetesen a magunkkal való foglalkozásra is érvényes. Ha nagyon izgatott vagy, akkor hasi légzéssel szabályozottan állíthatod le magad, és stresszes helyzetben is megnyomhatsz egy gombnyomásra.

# 6 Célok vizualizálása

A célok vizualizálása hatékony NLP technika, amely motivációnknak további energiát ad. Az idegtudományi bizonyítékok most azt mutatták, hogy ha elképzelünk egy célt, akkor sokkal gyorsabban tudunk cselekedni a cél elérése érdekében.

Nyitott vagy csukott szemmel képzelje el magát egy cél elérése előtt.
Készíts belőle belső filmet.
Képzelje el a belső film képét egy hatalmas képernyőn. Ne legyen túl kicsi, hanem igazán nagy. Az NLP-ben még egy hatalmas keverőpultról is beszélnek, amelyen a megjelenítő (te) megtervezi a filmet, hangosan bekapcsolja a zenét és nagyít. Nagyíthatja vagy teljesen eltávolíthatja a zavaró képeket (például negatív embereket a filmben), gyorsabbá vagy lassabbá teheti a filmet stb.

# 7 A belső elzáródások leküzdése

Tedd nevetségessé belső gyűlölködő hangodat

Gyakran nem a tényleges kihívások hátráltatnak minket a törekvéseinkben, hanem azok a korlátok, amelyeket a magunk módján állítunk. Azt mondjuk magunknak, hogy ezt vagy azt nem tehetjük meg, hogy ez már létezik, és hogy túl kicsiek vagyunk ahhoz, hogy bolondot csináljunk magunkból, ha még megpróbáljuk is ...

Ha a belső gyűlölködő hangja ismét lelassítani akar, akkor tegye nevetségessé ezt a gyűlölködő hangot azzal, hogy rátesz egy Mickey Mouse szűrőt.

A következőképpen működik:

Képzeljen el egy Mickey Mouse hangot a régi Mickey Mouse rajzfilmek egyikéből.
Most tekerje vissza ezt a hangot egy kicsit gyorsabban, mint a filmben (bizonyára hallott egy ilyen torz Mickey Mouse hangot valamikor, miközben gyorsan előretekintett egy videót vagy zenét).
Adja meg belső gyűlölködő hangjának ezt a Miki egér hangot, és nevetségessé tegye őket.
Most szentelje újra feladatait, és hagyja, hogy a Miki egér hangja elmondja, mit akar. Jobb dolgod van, mint hallgatni ezt a fecsegést.

# 8 Fordítsa belső hangját erőhanggá

Most, hogy elhallgattatta a gyűlölködő hangot, hagyja, hogy egy hatalmi hang elmondja, mit akar igazán hallani. Válasszon egy választott erős hangot, amely most elmondja Önnek, hogy bármit megtehet, amit csak akar, és minden akadályt megtesz, és nem adja fel hamarabb, amíg el nem érte a célját!

Sokak nem tudják elérni céljaikat, mert idő előtt feladják. A legtöbb ember azért bukik el, mert abbahagyja, amikor a dolgok megnehezülnek, vagy amikor úgy gondolja, hogy nem tudnak továbbmenni. Ahol mások megállnak, csak meg kell gyorsulnia. Mert ez különbözteti meg a sikereseket a kevésbé sikeresektől. Fontos, hogy tartsuk magunkat és folytassuk. Folytasson minden napot évekig. Akkor mindenki el fogja érni, amiért dolgozik. Maradjon velünk!

Kapcsolja ki Mickey Mouse hangját, és kapcsolja be a hatalom hangját!

# 9 újrakeretezés

Az átkeretezés azt jelenti, hogy valamit más keretbe helyezünk. Ez az NLP technika megköveteli a kreatív gondolkodásmódunkat, és kihívást jelent arra, hogy konstruktívan kezeljük a dolgokat és a körülményeket annak érdekében, hogy saját magunk is átrendezhessük, ahogy szeretnénk. Mindig attól függ, hogyan nézel rá. Az életben semmi sem alapvetően jó vagy rossz. Mindig csak mi csináljuk belőle. Például az üveg félig üres vagy félig tele lehet. Ha egy adott helyzetben szenvedsz, próbáld meg más kontextusba helyezni.

Az új keretezés használatának előfeltétele a legbelsőbb akarata, hogy saját kezébe vegye a dolgokat, és törvényeinek megfelelően hajlítsa meg őket. Ha nem úgy sikerül, ahogy elképzeled, vagy olyan helyzetbe kerülsz, amely kényelmetlennek tűnik számodra, akkor kérdezd meg magadtól: Mire használhatom ezt? Hogyan alakíthatom ezt az idétlen helyzetet a javamra?

Néhány példa:

Ha esik, ne haragudj miatta, tanulj meg esőben járni.
Ha elveszíti a munkáját, ne veszteségként tekintsen rá, hanem lehetőségként kezdeni valami újat.
Ha van savanyú citromod, készíts belőle limonádét.
Ha projektje a falnak ütközik, ne izguljon rajta (csak egy kicsit). Vigye a folyamat során tanultakat egy új projektbe, amelyet tudása alapján most fele idő alatt és sokkal hatékonyabban megvalósít.

Újra keretezés az előzetes keretezéssel szemben

Az újravázolással ellentétben az előzetes keretezéssel a keretet egy helyzet elé állítják be. Az előkeretezést ezért egyesek még hatékonyabbnak tartják. Különösen az üzleti életben az előkeretezés technológiáját bevált technikának tekintik a munkamódszer hatékonyabbá tétele és az eredmény előre történő egyértelmű meghatározása érdekében.

Íme egy példa a gyakorlat alapján történő előzetes keretezésre egy értekezlet alapján:

Az előzetes keretezéssel már a kezdetektől szándékosan meghatározzák a mentális keretet és a résztvevők szerepének megértését. Tehát mindenki tudja, hol van, és olyan munkahelyi légkör jön létre, amelyben a résztvevők felismerik szerepüket. Az egyértelmű iránymutatások előre történő meghatározása a legtöbb esetben pozitív hatással lesz a végeredményre.

# 10 Legyen álmodozó, tervező és kritikus megfigyelő

Legyen kreatív látnok!

Ezt az NLP trükköt Walt Disney technikának is hívják. Itt álmodozol, tervezel és kritikusan szemléled saját cselekedeteidet egy személyben.

Annak az oka, hogy ennyi ember elesik a célok felé vezető úton, mert vagy álmodozók, vagy tervezők, vagy kritikus szemlélők. De soha nem tudják kombinálni mindhárom komponenst a kapcsolt energia fejlesztése érdekében.

Tegyük fel, hogy meg akarja írni a saját könyvét, amellyel végül sikeres akar lenni.

Ezután menjen át a következő szakaszokon:

1. Legyen álmodozó

Álmodj és képzeld el, hogy néz ki végül a könyved. Miről fog szólni a könyv? Hány oldala lesz? Milyen lesz a borító?

Álmodj arról is, hogy nem akármilyen könyvet írsz, hanem olyat, amelyik rakétaként indul. Bestseller lesz!

2. Legyen tervező

Itt az ideje tervezni. Készítsen tartalomjegyzéket, és alaposan gondolja át, hogyan kell felépíteni a könyvét. Kezdje el írni. Tervezzen borítót és tervezze meg a megjelenés dátumát. Tervezze meg és tervezze meg könyvét minden nap.

3. Legyen kritikus megfigyelő

Az NLP-ben azt mondják, hogy a legjobb, ha a három fázis mindegyikében helyet cserélnek, hogy új keretet hozzanak létre az adott állam számára. Ami a 3. pontot illeti, saját tapasztalataim alapján azon a véleményen vagyok, hogy nemcsak Ön legyen kritikus megfigyelő, hanem hogy elfogultság nélkül mutassa meg projektjét harmadik feleknek is, hogy valóban kritikus képet kapjon.

Tetszett a 10 NLP technika? Ha igen, írjon megjegyzést vagy hasonlítsa az alfa ZENtauri-t a Facebookon. Ha további NLP technikákat szeretne megismerni, vagy bármilyen más kérdése lenne, akkor egyszerűen vegye fel a kapcsolatot a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével.