10 ok a fogyás mítoszainak elkerülésére
Kipróbáltál mindenféle fogyókúrás megoldást, de nem sikerült? Az interneten talált ellentmondásos információk több zavart okoznak, mint egyértelműséget?
Értelek. Ugyanazokon a problémákon mentem keresztül. Valahányszor sikerült lefogynom néhány kilót, olyan elzáródással találkoztam, amely néhány hétig a helyén tartott.
Ezért állítottam össze 10 okot, amelyek miatt kerülnöd kell a fogyás mítoszait, és praktikus megoldásokat kínálok. Mindegyiket tesztelik, és látható eredményeket hoznak az általam képzett ügyfelek számára.
Vannak olyan szuper ételek, amelyek segítenek a fogyásban?
A válasz nem. Ne pazarolja az idejét az interneten keresve mindenféle egzotikus gyümölcsöt, mert minden mítosz.
A fogyókúrás étrendben a legalkalmasabbak azok, amelyek fehérjét tartalmaznak és kevés szénhidrátot tartalmaznak.
Az alma ugyanolyan jó, mint a Goji bogyó, ráadásul alacsonyabb az ára. Röviden: nem az étel hízik meg, hanem a mennyiségek. Ne feledje, hogy a kalóriákról van szó.
A karnitin a csoda kiegészítő, amely segít a fogyásban?
NEM! A karnitin nem egy percig tartó termék, amelyet szuper titkos laboratóriumokban hoztak létre, hogy kalóriákat égessen a futópadon.
A karnitin a sovány marhahúsban, sertéshúsban, csirkemellben és friss halban található aminosav (a livestrong.com szerint).
Mit csinál a karnitin? A karnitin segít a zsírsavak gyorsabb anyagmozgatásában az izmokban.
A karnitin-kiegészítés egyetlen előnye, hogy több energiát ad az edzésekhez (egy kicsit többet), de nincs közvetlen hatása a fogyásra.
Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy a karnitinbe fektetett pénz felhasználható tartósítószer nélküli ételek vásárlására.
Fogyok, ha hasizom?
Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de a válasz NEM!
Csak olyan gyakorlatokat válasszon, amelyek stimulálják a fő izomcsoportokat: mellizom, láb és hátizmok.
Sokkal több kalóriát fogyasztanak edzés közben és után is.
Milyen eszközökre van szükségem a fogyáshoz?
Senki! A gépi edzés nincs feltüntetve, ha a fő cél a fogyás. Fektessen időt az edzésbe saját testtömegével, amely több izomcsoportot aktivál, és ennek következtében több kalóriát fogyaszt.
Az eszközök nagyon jó munkát végeznek egyetlen izomcsoport elkülönítésében, ami teljesen ellenjavallt, ha fogyni akar.
Ha sok kardiót csinálok, lefogyok?
Lehetséges, de legtöbbször NEM!
Ha túlzol a kardiovaszkuláris edzéssel, akkor az anyagcserét végzik, vagyis elpusztítják a fő energiafogyasztókat.
Ha meg akarja győzni magát, csak nézze meg a maratonfutó és a gyorsasági futó testét.
A HIIT edzések a legjobbak a zsír leadására, nem csak a kilókra. ÓVATOS!
Kövérnek mondtam, mert nem hiszem, hogy ki akarja szüntetni az izomtömeget.
Hány kalóriát kell ennem a fogyáshoz?
A válasz: több kalória, mint amennyi az alapanyagcseréhez szükséges, és kevesebb, mint amennyit naponta fogyaszt. Egy másik kérdés: van-e értelme kalóriát számolni? Határozottan nem! Lehetetlen megközelíteni a napi kalóriabevitelt.
Csak pontatlan formulák segítségével vagy speciális felszereléssel közelíthető. De meg vagyok győződve arról, hogy nem minden nap pontosan ugyanaz a fizikai aktivitásod van.
Tehát, pazarolja az idejét. Ehelyett válasszon magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket, és kerülje a magas cukortartalmú ételeket. Azonnali haladást fog látni a skálán.
Fogyni fogok, mert felhagytam a zsírral
Hamisítvány! Inkább jelentős súlyt fog hízni a következő hetekben, ha betartja ezt a tervet. Az ételzsírokat telített (kerülni kell) és telítetlenekre osztják.
Telítetlen zsír található növényi forrásokban, például mogyoróban, dióban, magvakban, és szerepet játszik a hormon szekréciójának kiegyenlítésében.
A hormonok a fő mechanizmusok, amelyek szabályozzák az anyagcserét, ezért nem akar velük játszani.
Kerülje a szénhidrátokat, különösen a cukrokat és a feldolgozott ételeket. Ne szüntesse meg a zsírokat az étrendből!
A teák segítettek a fogyásban
A teák segítettek a víz eltávolításában a testből, ami automatikusan azt jelenti, hogy kevesebb kiló van a mérlegen, de ennek semmi köze a zsírhoz.
Ezenkívül a kiszáradás nem tesz mást, mint lassítja az alapanyagcserét, ami azt jelenti, hogy gyorsan hízni fog, és valószínűleg néhány plusz kilót fog felszedni azoktól, akiket elkezdett.
Nincs motivációm!
Mindenkinek van motivációja. Ha ezen a webhelyen tartózkodik, az azt jelenti, hogy változtatni szeretne, így készen áll a fogyásra.
Ha még mindig nem találja a motivációját, ez azt jelenti, hogy bármilyen intézkedést is tesz a fogyás érdekében, kezdettől fogva kudarcra van ítélve.
Jobb, ha veszel egy darab papírt, és felírod a prioritásaidat. Ha a fogyás nincs a top 10-ben, akkor jobb, ha megvárja, amíg készen áll.
Nincs időm lefogyni
Ki mondta, hogy időre van szüksége?
A hatékony súlycsökkentő edzés akár napi 10 percet is igénybe vehet.
Ügyfeleim azt mondják, hogy kevesebb mint 30 perc alatt jó eredményeket értek el, ezért ezt a mítoszt azonnal eloszlatják.