10 ok a futás megkezdésére Feetastic
Bemutatom? Leghűségesebb társam, a gyengébb énem. Különösen a kocogás terén vidáman nyomja vissza a bennem lévő belső sportembert a kanapéra. És én? Nos, engedelmeskedem. Igaza van, kint túl hideg van. Vagy túl meleg. És a nap túl hosszú és túl stresszes volt. Ki ne ismerné? A kifogások felsorolása végtelen, amikor újrakezdik a futást. A csúnya gazember lerázása nem olyan nehéz.
Motiválására 10 okot mondunk el, miért kéne most elkezdeni a kocogást. Mert a kocogás nem csak a fogyásban segít. Miután újra elkezdte a kocogást, a többi munka szinte magától megy, beindul a ritmus, és a kocogás egy bizonyos ponton egyszerűen a mindennapi élet részévé válik. Tehát vegye fel a futócipőt, és kezdjen el futni!
OLVASSA EL:
1. Fogyjon kocogással
Szeretne megszabadulni a téli zsírtól, vagy csak néhány fontkal kevesebb lenne a csípőjén? Általában az állóképességi sportok révén különösen jól lehet fogyni. Le a futópályára! Miért pont? Egyetlen sport sem éget több kalóriát.
30 perc alatt körülbelül 6 kalóriát égetünk el testsúlykilogrammonként. A testmozgás serkenti az anyagcserét és megakadályozza az olyan betegségeket is, mint a cukorbetegség.
2. A futás oldja a stresszt
A mindennapi élet kimerítő. Olyannyira, hogy a sporttevékenységet általában elhanyagolják. De ne felejtsd el a következőket: Kocogáskor nemcsak fogyni lehet, de amennyire csak lehetséges, kikapcsolni - és csökkenteni a stresszt. A futás lebontja a stresszhormonokat, például az adrenalint, amely hosszú távon akár az erünket is megtámadhatja. Tehát: a stressz méreg, a futás arany.
3. A kocogás enyhítheti a hátfájást
Hátfájástól szenved? A kocogás erősíti a központi izmokat és véd a súlyos hátfájástól, feltéve, hogy hosszú távon követi edzését. Ügyeljen a helyes testtartásra: helyezze karjait lazán a testére, és a felsőteste kissé előre billen. Általánosságban elmondható, hogy ha akut hátproblémái vannak, orvoshoz kell fordulnia az edzés megkezdése előtt. Fontos: Különösen azok, akik egész nap az irodában ülnek, nem nélkülözhetik a bemelegítő programot a sérülések megelőzése érdekében. Először az anyagcserét kell fellendíteni. Vedd lazán.
4. A kocogás stimulálja az agysejteket
A kocogás okossá tesz! Az agy jobb oxigén- és tápanyagellátása növeli a koncentráció képességét. Ez együtt jár az általános érzékenység és a memória teljesítményének növekedésével - és ez mindössze három hónap kocogás után.
5. Kocogás - partner sport
Akár egyedül, akár társaságban: nem mindenki szereti egyedül csinálni a körét. Nagyon jó, hogy a kocogás másokkal kapcsolatos sport. Egy kis tipp: Ha futás közben is problémamentesen beszélhet partnerével, akkor mindent jól csinál az edzésével. Nagyon kifulladsz, és nem találsz szavakat? Ezután fékezze meg a tempóját, és növelje futásról futásra.
6. A kocogás ellensúlyozza az alvászavarokat
Ha éjszaka nem csukja be a szemét, rendszeresen menjen futni. Mert a kocogás segít az álmatlanság ellen. Nemcsak a jobb stresszcsökkentés, hanem a jobb oxigénbevitel miatt a futók kiegyensúlyozottabbak, nyugodtan és nyugodtan fekszenek le. Az alvási ritmus általában néhány héttel az edzés megkezdése után változik.
7. A kocogás boldoggá tesz
A legjobb dolog a futásban? Az érzés utána. Mert ha a távolság is ilyen, az edzés után csak csodálatosan érzi magát. Sok boldogsághormon, például szerotonin és endorfin szabadul fel kocogás közben. A rendszeres futás növeli az önbizalmat is.
8. A kocogás erősíti a testet
Ha rendszeresen mozogunk, az ízületi porc elegendő folyadékkal van ellátva. Aki nem sportol eléggé, rosszul táplálkozik, vagy elhízástól szenved, annak számítania kell, hogy az ízületi porc elvékonyodik, és az osteoarthritis kockázatával jár. A futás a csontokat is erősíti és megakadályozza az oszteoporózist.
9. Legyen tisztában a környezettel
Tudja meg, hol szeretne kocogni. Az erdőben? A víznél? A város túloldalán? Köztudott, hogy az ízek különbözőek. Egy dolgot azonban mindenhol észrevesz: Kocogás közben sokkal jobban ismerjük a környezetünket. Legyen az a madarak csicsergése, a fák suhogása vagy az emberek viselkedése a természetben. Különösen tavasszal és nyáron a futás áldás és módja annak, hogy újra közelebb kerüljünk a természethez.
10. A kocogás serkenti a keringést és tisztítja a vért
A rendszeres futás (akár 40 százalékkal) csökkenti a szívbetegségből való halál kockázatát. Általában a rendszeres testmozgás erőteljesebbé teszi a szívet, több vért pumpál a test köré, és kevesebb energiával kevesebb energiát szolgáltat. Ez csökkenti a szívroham kockázatát. Az LDL-koleszterin és más vér lipidek értéke szintén jelentősen csökken.