10 ok a tai chi gyakorlására; Következő filmfesztivál
A Tai Chi Chuan vagy Tai Ji Quan, ismertebb nevén tai chi, egy ősi kínai eredetű harcművészet, amely számos egészségügyi előnyt kínál.
A Tai Chi egy ősi tudományág, amely relaxációt kínál, csökkenti a stresszt és a szorongást, miközben javítja a test rugalmasságát és az elme egyensúlyát. Mozgásuk nem kockázatos vagy gyors, éppen ellenkezőleg, lassú és követi a légzés ritmusát. "Mozgásos meditáció" néven ismert, és sok követője van, akik nagy egészségügyi előnyöket tapasztaltak, mind szellemi, mind fizikai szempontból.
10 ok a tai chi gyakorlására
Az izomerő javítása
Bár nem tűnhet annak, a lassú tai chi mozgások segítenek az izomerő javításában, ugyanúgy, mint a súlyzós edzés. Ezenkívül javítják a járást és enyhítik a fájdalmat olyan krónikus betegségekben szenvedőknél, mint a rák és az ízületi gyulladás. Ezek a mozgások különösen alkalmasak több betegségben szenvedő idősebb felnőttek számára.
Létfontosságú energiát biztosít
Tai chiban a "Qi" vagy a "Chi" energiáról beszélünk, ahogy a filozófiai taoizmusban nevezik. E fegyelem és a hagyományos kínai orvoslás szerint az energiának szabadon kell áramolnia a testen, de megfelelő módon is. Ha ez nem történik meg, akkor akkor fordulnak elő betegségek és fájdalom, vagyis a Qi blokkolódik.
A tai chi lassú, sima mozgásait úgy tervezték, hogy kinyissák a Qi-t és aktiválják az energia áramlását. Amikor ez megtörténik, nagyobb közérzet érhető el az izmokban, a légzőrendszerben, a keringési rendszerben stb. Ily módon testünk megerősödik a betegségekkel szemben.
A felső és az alsó végtagok megerősödnek
Gyakorold a chi állást. A karokat olyan mozgások végrehajtására használják, amelyek fokozatosan mozognak az egyszerűből a komplexbe. Ezek a mozdulatok működtetik az ízületeket, amelyek erősítik, oxigénnel gazdagítják és tonizálják őket. Megakadályozza az izomvesztést is, ami 40 éves kortól fokozza a csökkenést.
Javítja a szív- és érrendszeri és légzőrendszer működését
A chi sima és progresszív mozgása erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert. Ez a tudományág kombinálja a dinamikus mozgásokat a szünetekkel, amelyek segítenek csökkenteni a pulzusszámot, de növelni a keringést. Azáltal, hogy ezeket a mozgásokat a légzésre alapozza, ennek a tudományágnak a gyakorlata növeli a légzési kapacitást, amely oxigént ad az agynak.
Megakadályozza a betegségeket és az eleséseket, és erősíti az ízületeket
A tai chi mozgások lehetővé teszik a csípő, a boka, a térd és a kéz működését, ami erősíti és rugalmasabbá teszi őket. Fokozatosan alkalmazzák az erőt és széles mozgásokat hajtanak végre a testtel. Kombinációjuk csökkenti az esések és sérülések kockázatát, mivel a test tonizál és javítja az egyensúlyt.
Enyhíti az álmatlanságot, a migrént és az izomfájdalmakat
Az izomösszehúzódások rossz mozgásokból, felhalmozódott feszültségekből és nem megfelelő testtartásokból származnak. A chi gyakorlatban elfoglalt testhelyzetek lehetővé teszik, hogy a mindennapi életben jobb pozíciókat vegyenek fel az izmok ellazításán túl, ami csökkenti a migrént és más fájdalmakat.
Jó hangsúlyozni azt is, hogy ennek az ősi művészetnek a gyakorlata által kínált testi és lelki egyensúly segít enyhíteni az álmatlanságot, mert az alvási problémákat okozó szorongás vagy szorongás a hatékony pihenést lehetővé teszi.
Javítja az agy oxigénellátását és memóriáját
A légzőgyakorlatok lehetővé teszik az agy oxigénellátását, javítva a koncentrációt, a memóriát és az élességet. Az ebben a tudományágban végrehajtott szekvenciák megkövetelik e képességek helyes teljesítését.
Javítja a magas vérnyomást
Az aerob gyakorlatok meditációs technikákkal kombinálva javítják a magas vérnyomásszintet. Ez a keleti tudomány nagyon pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, valamint befolyásolja az érzelmek szabályozását, lehetővé téve a vérnyomás stabilizálódását.
Meditálj, ahogy mozogsz
A meditáció segít tisztázni a gondolatokat és javítja a koncentrációt. Csökkenti a stresszt és a szorongást is, bár vannak olyan emberek, akik nem tudnak nyugodtan ülni és meditálni. Tai chiban ez a meditáció mozgásban, azaz meditációban történik, de tisztában kell lennie a mozgásokkal, és jelen kell lennie azon a helyen és térben, ahol tartózkodik.
Ez mindenkinek megfelel