10 ok, amiért az autoimmun protokoll megtérült nekem
Info | Receptek | Bolt
Személyes autoimmun protokoll tapasztalataim 3 hónap elteltével jelentek az AIP-nél - ajánlom?
12 hétig alávetettem magam az Autoimmun Protokoll (AIP) szigorú szabályainak. Az étrendemben nem volt glutén, se tejtermék, se tojás, se éjjeli kagyló, se hüvelyesek vagy dió. Ez az ön autoimmun protokoll áttekintése. Van-e autoimmun betegsége és szeretné kipróbálni az AIP-t? Szükségszerűen! Itt saját kézből megtudhatja, mire számíthat, mire számíthat és miért szeretnék mindenképpen biztatni.
A zöldségek alkotják az AIP alapját.
Személyes autoimmun protokoll ajánlás 1. rész: Hogyan jutottam el az AIP-hez?
Miért vettem magamra az egészet? Ennek okát Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának hívják. 20 éve tudatosan élek ezzel az autoimmun pajzsmirigy betegséggel.
Eddig valamennyi kezelőorvosom egyetértett abban, hogy Hashimoto nem nagy ügy, és amúgy sem lehet ellene tenni. A pajzsmirigyhormonok napi bevitelével a tüneteimet jól kezelnék, és az életem nagyrészt normális lenne. Valójában nagyrészt ezt éreztem az elmúlt két évtizedben. Alig volt okom megkérdőjelezni, amit az orvosaim mondtak.
De aztán eljött az a nap, amikor először hallottam az autoimmun protokollról (AIP). Orvosok és gyógyszerészek azt állították, hogy összefüggés van az étrend, az immunrendszer és az olyan autoimmun betegségek között, mint a Hasimoto. És nem csak az AIP-vel bemutattál egy koncepciót, amelynek lehetővé kell tennie az autoimmun betegségek remisszióját.
Felkapták! Életemben először kezdtem háttérbe nézni az autoimmun betegségemben.
Megtudtam, hogy nagyon szerencsés volt az eddigi betegségem. Sajnos azt is megtudtam, hogy ez nem teljesen vonatkozott az orvosi tanácsomra. De nagyon mérges lettem, amikor megértettem, hogy Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásomat még nem kezelték. De éppen ellenkezőleg. Évről évre halad, és lassan tönkreteszi a pajzsmirigyemet.
A napi hormonok csak nagyon egyoldalúan kompenzáltak, amit a pajzsmirigyem már nem tudott egyedül kezelni. Először értettem meg, miért kellett az adagomnak folyamatosan növekednie az évek során.
A következő sokk akkor ért el, amikor megtudtam, hogy ha nem teszek semmit, akkor számolnom kell más autoimmun betegségek kialakulásával. Rövid gondolat a családi környezetemről elég volt félelmeim igazolására: Hashimoto, Bechterew-kór, Crohn-betegség, reumás ízületi gyulladás, fekélyes vastagbélgyulladás, minden van!
Tigrismogyoró zab reszelt cukkini, útifű, narancs és áfonya.
Saját személyes autoimmun protokoll terepi jelentésem 2. rész: A döntés
Már az AIP előtt sem feleltek meg szokásaim a szokásos német étrendnek. Már megszüntettem a glutént. Feldolgozatlan ételek uralták a napi étkezésemet. Az egészségtelen kivételek ritkák voltak. Tehát az autoimmun protokoll specifikációi nem tűntek olyan hihetetlenül kihívást jelentőnek számomra. A döntés tehát gyorsan megszületett: kipróbálom!
Az AIP-t legalább 30 napig kell használni. Szerettem volna jól csinálni, biztonságban lenni, és úgy döntöttem, hogy azonnal 90 napig maradok.
A reményem? Legalább az egészségem általános javulására számítottam. Az Olympus az autoimmun betegségem összes tünetének, vagyis a teljes remissziónak a megszüntetése lenne. Ez volt és nagyon magas színvonalú!
Személyes autoimmun protokoll tapasztalati jelentésem 3. rész: Pontosan mit hozott az AIP?
Észrevehető változások
Életminőségem érezhetően javult az autoimmun protokoll segítségével! Kevesebb alvásra van szükségem, és rugalmasabbnak érzem magam. Ez több energiát ad a mindennapi élethez, a munkához és mindenekelőtt a családomhoz. A hétvégéim is néhány órával hosszabbak lettek. Nagyszerű! 😀
A természetben tett séta, jó beszélgetéssel segít lassítani.
Az AIP-vel megtanultam még jobban hallgatni magamra. Ez azt jelenti, hogy most már gyorsabban látok, amikor le kell kapcsolnom egy sebességfokozatot. Több időt hagyok magamnak a regenerálódásra és a pihenésre. Ez nagyon jó.
Mindenekelőtt rájöttem, hogy csak akkor lehetek mások mellett, ha jól vagyok. Tehát az igényeim már nem maradnak le. Ettől is nyugodtabb vagyok és stresszállóbb.
Az amerikai nyelvterületen újra és újra lehet olvasni az Agy-ködről. Az AIP előtt nem értettem, hogy ez valójában mit jelent. Csak most érzékelhetem, hogy időnként az az érzésem is van, hogy nem igazán vagyok ott. Ezután a fejet vattába csomagolják, és nehéz egyértelmű gondolatot elsajátítani. Észre sem vettem ezt az állapotot az AIP előtt. De ezt éreztem az alvásigényemmel is. Most jelentősen javult a felfogásom és a koncentrálóképességem.
Az emésztésem sokkal jobb, és a bőröm most már újra tiszta. Ki ne szeretné ezt?
Az autoimmun protokoll során csökkentettem az edzésprogramomat, hogy tovább enyhítsem az immunrendszeremet. Aktív voltam, de nem folytattam intenzívebb edzéseket. Nem számoltam a kalóriákat, és nem is voltam éhes. Ennek ellenére a testzsír százalékom 2% -kal csökkent, és ez állandó 51 kg-os testsúly mellett.
Végül, de nem utolsósorban, már nincsenek migrénjeim! Aki szenved, meg fogja érteni, milyen áldás ez.
Mérhető változások
A pajzsmirigy értékeim mérhetően javultak, így 20 év óta először csökkenthettem a hormonadagomat. Remélhetőleg ez a tendencia folytatódik. De tudom, hogy ez a folyamat nagyon unalmas és sokkal több időt vesz igénybe.
Sajnos néhány pajzsmirigy autoantitestem megnőtt. Egyes értékek esetében egy lehetséges változás egyáltalán nem becsülhető meg, mivel kezelőorvosaim vagy elutasították az antitestek teljes mérését, vagy nem rendelték el az értékek pontos meghatározását.
Például az AIP előtti időtől kezdve néha csak értéktartományokban vannak adatok. Csak a legújabb tanulmányok mutatnak konkrét értékeket. Tehát az ottani trendeket csak a következő hónapokban tudom felismerni.
Minden óvatos remény ellenére az autoantitest-teszt eredményeim 12 hetes AIP után meglehetősen kiábrándítóak voltak. Tehát nem tartozom azon szerencsések közé, akik alig néhány hét után képesek voltak szinte megállítani az autoimmun reakcióikat. Tehát nekem azt jelenti, hogy folytatom a kiváltó okok kutatását és türelmes vagyok.
A vérvizsgálat értékelése az autoimmun protokoll (AIP) kezdetén. A higany itt már kissé megnövekedett. A hal és a tenger gyümölcsei okozhatják. A vérvizsgálat értékelése a tengeri halak 9 hetes rendszeres fogyasztása után. A higany értéke jelentősen megnőtt.
Az ásványi anyagok és nehézfémek rendszeres vérvizsgálatának köszönhetően megfelelő időben megtudhattam, hogy a higanyszintem az AIP során tapasztalt magas halfogyasztás mellett meredeken emelkedett. Ez táplálhatta autoimmun reakciómat, és megmagyarázhatta a megfelelő vérértékeket.
A makrellához hasonló ragadozó halakban magas a higanytartalom.
Az elmúlt hetek tápanyagban gazdag étrendje biztosította azt is, hogy a vérképemben lévő ásványi anyagom sok értéke természetes módon jelentősen javulni tudjon. Tehát a szelén, a kalcium, a kálium, a foszfor, a króm és a mangán szintje nagyon jó tartományokban nőtt. Azonban csökkentett magnézium- és cinkszintemhez étrend-kiegészítőt kellett szednem.
Személyes autoimmun protokoll áttekintésem, 4. rész: 10 ok, amiért az autoimmun protokoll megérte nekem
- 10% -kal csökkenteni tudtam a pajzsmirigy hormonomat.
- Nincsenek migrénes rohamok.
- Javult az emésztésem.
- A vérképem jobb ásványianyag-ellátást mutat.
- Kevesebb alvásra van szükségem, és több energiám van.
- A bőröm tisztább.
- Lényegesen kevesebbet szenvedek az agy ködétől.
- Stresszesebb vagyok a mindennapokban.
- Javult a koncentrálóképességem.
- A testzsír százalékom csökkent.
Személyes autoimmun protokoll tapasztalati jelentésem 5. rész: Összegzés
Nem akarok semmit sem ragyogni. Az autoimmun protokoll eliminációs étrend. Tehát meg kell tudni nélkülözni! Hirtelen az élelmiszer már nem mindenhol kapható, mert a kínált ételek nagy része tabu. Gyorsan vásároljon szendvicset, menjen el egy étterembe vagy hívjon szállítási szolgáltatást, nyáron fogyasszon el egy fagylaltot, ezek egyike sem áll rendelkezésre az AIP-ben. A spontaneitásnak nagyon kevés helye van!
AIP kenyér salátával, lazacsal és avokádókrémmel.
Növekszik a bizonytalanság az ön által nem elkészített ételek iránt is. A felajánlott ételek összetevőinek és minőségének ellenőrzése hiányában még a szervezet lehetséges reakcióitól való félelmet is felébresztheti. Ez azt jelenti, hogy az ételek gondtalan kezelése a saját négy falán kívül gyorsan elvész. Az életminőségnek ez a korlátozása hosszú távon stresszes is lehet.
Az utazás az egyik gyakorlati akadály. Az AIP végrehajtása itt nagyon nehéz, de megvalósítható.
Az autoimmun protokoll a mindennapi munka és a családi élet számára is kihívást jelent. Nehéz partnere vagy az egész család teljes támogatása nélkül. Megfelelő időgazdálkodásra, sok tervezésre és a lehető legjobb munkamegosztásra van szükség.
Minden korlátozás ellenére ajánlhatom másoknak az AIP-t, és egy darabig a protokollban maradok.
Még akkor is, ha (még) nem tudtam jelentősen javítani Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásomon, egészségügyi szempontból már sokféleképpen profitáltam az autoimmun protokollból.
Ezenkívül az ételekkel kapcsolatos teljes megértésem ismét alapvetően megváltozott. Most még jobban tisztában vagyok azzal, mi van az iparilag feldolgozott élelmiszerekben.
Személyes autoimmun protokoll tapasztalati jelentésem 6. rész: Mi más a mai életemben?
Tágult a látóköröm azzal, hogy megtanultam magamnak májkolbászt és savanyú káposztát készíteni, vagy finom süteményt készítettem gabona, cukor és tojás nélkül. Most karfiol rizst és zoodle-t főzök, vizes kefirt készítek vagy gabona nélküli kenyeret sütök. Saját granolát készítek. Még tejmentes sajtot is kipróbáltam.
Az első házi májpástétom teljes sikert aratott!
Általánosságban elmondható, hogy nem csak a főzés szórakozását fedeztem fel, hanem kikapcsolódást is találtam benne. Ezenkívül az összes főzés a család minden tagjának bevett rituálé lett. Örömmel látom azt a mulatságot és lelkesedést is, amellyel kislányom mostanra részt vesz a főzésben. És utána élvezetesen eszik egy teljesen egészséges ételt. Mesés!
Az érzékelőim is sokat változtak. Elképesztő, milyen édes sárgarépa tűnik nekem most. Egy szárított füge vagy datolya szinte felrobbantja az érzékelőimet édességekért.
Vöröskáposzta alapú savanyú káposztám.
Az egészséges zsírok gondtalan bevitele csodálatos élmény. Én is túl sokáig ragadtam az alacsony zsírtartalmú csapdában. Szerencsére ennek vége. Most szívem szerint ehetek avokádót, kókusz- és olívaolajat, és teljesen elégedett és boldog vagyok.
Most a kávé szagát rendkívül savanyúnak, de nem kellemetlennek találom. Ezzel szemben már nem tudom elképzelni a tej fogyasztását. Az illata önmagában nagyon kellemetlen.
Számomra egyértelmű, hogy végleg elkerülöm a glutént. Hosszú távon visszaadom az étrendembe a dióféléket és az erjesztett tejtermékeket. Az előfeltétel természetesen az, hogy tolerálni tudom.
Csak az AIP során fedeztem fel a zoodleteket.
Az AIP eliminációs szakasza után megtudhattam, hogy nagyon érzékeny vagyok a petékre.
Ez a felismerés eleinte elég nehéz volt. Most már megbékéltem vele, és már nem hiányzik annyira.
Az éjjeli növényeket sem állítom be újra. Már korábban is észrevettem, hogy nem tesznek jót nekem.
Összességében azonban ma sokkal több zöldséget és kevesebb gyümölcsöt eszem. Ez nekem is hihetetlenül jól áll.
Személyes autoimmun protokoll tapasztalati jelentésem 7. rész: Mit szeretnék neked adni útközben
Az, hogy az autoimmun protokollt felszabadítónak vagy stresszesnek érzékeli-e, nem utolsósorban szenvedés és személyes motiváció kérdése. Aki kerekesszékben szenved szklerózis multiplexben, szívesen lemond egyes ételekrõl, hogy újra járhasson.
Nincs semmi vesztenivalója, csak a tünetei!
Az egészségi állapot javulásának vagy a saját életminőségének értékelése nagyban egyéni szempont. Véleményem szerint azonban érdemes kipróbálni az AIP-t mindenkinek, aki autoimmun betegségben szenved, és nem akar megbékélni vele.
Az orvosi támogatás Németországban még mindig nagyon ritka. Tudjon meg többet, tanuljon meg, kérjen magyarázatot orvosától. Mutassa meg, hogy törődik az egészségével, és hogy nem elégedett a középszerű kezeléssel.
Tanácsom nektek: Vegyük saját kezünkbe az egészségünket!
Gyorsan rájön arra is, hogy a tudás nem egyenletesen oszlik el ebben a világban. Az orvosoknak is nagyon korlátozott a perspektívájuk, és néha kevesebb az ismeretük, mint a betegeiknél. Ebben az esetben egyedül vagy, és magadnak kell kiderítenie, hogy mi a jó neked.
Az autoimmun protokoll kiváló lehetőséget kínál erre!
Tetszett az autoimmun protokoll áttekintésem? Az AIP-ről szóló összes részletes heti jelentést itt olvashatja el: AIP a gyakorlatban teszt .
HÍRLEVÉL
Használja ki az információkat, a recepteket, az exkluzív tartalmat és az akciókat!
8 gondolat arról, hogy „miért érte meg nekem az autoimmun protokoll”
Szia! Köszönöm ezt a reálisan hangzó cikket. Van valahol a májpástétom receptje? Sajnos a link hiányzik a szövegből, és a Pinterest csak újból hivatkozik szövegekre/jelentésekre, de nem receptre 🙁 Magam is rendelkezem Hashimotóval, és jelenleg az AIP 2. hetében vagyok. Szeretném kipróbálni a kenyér receptjét és a májkolbászt - köszönöm a rövid infót! M.
Kedves Martina, még nem találtunk időt arra, hogy hozzájáruljunk a májpástétom elkészítéséhez. Alapjában véve nagyon egyszerű: A májat hagymával tépje fel. Ha nem igazán kedveli a májat, akkor ugyanannyi őrölt marhahúst megsüthet és mindent összekeverhet. Adjunk hozzá olívaolajat, majd pürésítsük. Sózzuk és ízesítsük ízlés szerint. Jó étvágyat! 😉
Hol találhatok többet az autoimmun protokollról ... lehetnek olyan könyvek, amelyek elmagyarázzák a különböző fázisokat és az étrend megváltoztatását az AIP szerint?
Helló, Marion, itt talál egy áttekintő cikket az AIP-ről: Mi az autoimmun protokoll (AIP). Az AIP alapműve Sarah Ballantyne „Die Paleo-Therapy”.
Köszönöm ezt a szép és motiváló jelentést! A migrénnel kapcsolatos pont különösen érdekes számomra - sajnos a hisztamin miatt (pl. Halkonzerv, füstölt lazac, avokádó, csontleves, erjesztett étel ...) személyesen reagálok a sok AIP-nek megfelelő migrénre, a hisztamin miatt (pl. Halkonzerv, füstölt lazac, avokádó, csontleves, erjesztett étel ...). És ez engem is eléggé zavarba hoz - ha én is nélkülözöm ezeket az ételeket, az nagyon nehézzé válik. Nem volt semmi problémád ezzel, vagy valami tippem nekem?