10 ok, amiért az ázsiaiak ilyen karcsúak
A statisztikák szerint az ázsiaiak a legvékonyabb emberek a bolygón. "Ez genetikai kérdés" - gondolhatja. De csak részben lesz igazad, mert ez is nagyban kapcsolódik a hagyományokhoz és szokásokhoz.
Sympa-sympa.com állíts össze 10 titkot számodra, amelyek szigorú diéták és megerőltető gyakorlatok nélkül segítenek az ázsiaiak fittségben lenni.
# 10. Magatartás az étellel szemben
Az ételek mennyiségén és minőségén kívül a viselkedés is befolyásolja az alakodat. Például az amerikaiak számára az étel nemcsak természetes szükséglet, hanem hobbi és szórakozás is. Ezért nem meglepő, hogy ebben az országban ennyi "étkezési verseny" zajlik, a népszerű étkezési verseny.
Az Ázsiában élő emberek is értékelik az ételeket, de számukra ez mindenekelőtt szükségszerűség.
# 9. Az adag mérete
A kutatások azt is megerősítik, hogy az adag csökkentése, még akkor is, ha ez nem sok, segít a fogyásban. A Cornell Egyetem tanulmányában szereplő önkéntesek csökkentett adagokat kaptak reggelire, de más étkezésekhez a szokásos módon ettek. Eredmény: mindegyik két hét alatt 500 g-ot fogyott. Ez meglepő, de a résztvevők teste gyorsan alkalmazkodott ehhez a rendszerhez, és nem kísérelte meg az esti könnyű reggelit kompenzálni.
# 8. Az étel elkészítése
Az egzotikus éttermek a helyi vásárlók ízléséhez igazítják ételeiket. Tehát úgy tűnhet, hogy szinte az összes étel megsült, de nem az. Természetesen az ázsiai gasztronómiában sok a sült étel, de a valóságban ez nem a legnépszerűbb főzési mód. Sok étel gőzöléssel vagy forralással készül. A fontos a megfelelő arányok megtartása.
# 7. Erjesztett ételek
Miso leves, kimchi, natto bab: íme az ázsiai konyha tipikus ételei, amelyek erjesztett ételeket tartalmaznak. Az erjedés után ezek a termékek természetes probiotikumokká válnak. Fogyasztásuk segít a fogyásban és mindenekelőtt a hasi zsír csökkentésében.
# 6. Hal és tenger gyümölcsei
Az ázsiai konyhát nehéz elképzelni olyan hal- és tenger gyümölcsei ételek nélkül, amelyek sok esszenciális zsírsavat, például Omega 3 -ot tartalmaznak. Az Omega 3-ok amellett, hogy pozitívan hatnak az immunrendszerre, a szív- és érrendszerre és a reproduktív rendszerre, segítenek a fogyásban.