A transzcendentális meditáció egy gyors és problémamentes módszer a depresszió kezelésére; Alex
írta David Shapiro és Scott Terry
Michael Phelps számára a depresszió sok más problémát jelent, de személyes megpróbáltatás is. Annak ellenére, hogy a világ legdíszesebb úszója és a legtöbb érmet szerzett olimpiai sportoló (ebből 28 arany), számtalanszor szembesült depresszióval.
2004-ben Michael Phelpset először tiltott szerek hatása alatt, 2014-ben pedig másodszor fogták el járművezetéssel. Az eseményt követő napok a legnehezebbek voltak életében. Phelps szerint letartóztatása és tárgyalása miatt azokban a napokban életét akarta venni. "Az olimpia után legalább három-négy súlyos depressziós epizódot éltem át, odáig, hogy az életem veszélybe került" - mondta David Axelrodnak a CNN-en.
Felkérte az Egyesült Államok Olimpiai Bizottságát, hogy segítsen a depresszióban szenvedő sportolókon, de panaszkodik, hogy nem tettek semmit az olimpia utáni átálláshoz.
Mások a csúcson, köztük Allison Schmitt és Missy Franklin úszók beszéltek a nehézségeikről.
A depresszió olyan mentális probléma, amelyet elsöprő düh és érdektelenség jellemez az aktivitás iránt, ami gyengíti az embert. A depresszióban szenvedők reménytelennek érezhetik magukat, nincs energiájuk a legegyszerűbb tevékenységek végzéséhez, haszontalanság, szorongás, idegesség, düh, szorongás, nehézségeik vannak a koncentrációval és gyakran öngyilkossági gondolataik lehetnek.
Peter (a nevét személyazonosságának védelme érdekében megváltoztatták), ügyeletes orvos, Dr. Scott Terry pszichológus beteg. Peter elmondta nekünk a történetét:
"Mielőtt megtanultam volna a transzcendentális meditációt, évekig depresszióval küzdöttem. Az alvás gyakran nehéz volt. Ennek eredményeként alacsony az energiaszint és a koncentráció hiánya a munkahelyen vagy otthon. Elkezdtem meditálni és konzultáltam egy terapeutával, de a depressziós epizódok során még mindig reménytelennek éreztem magam, és szinte nem vágytam arra, hogy reggel felébredjek és dolgozni menjek. Ezekben a pillanatokban különösen fáradtnak éreztem magam. Azt hittem, jól csinálom.
Ha egy személy traumatikus eseményen megy keresztül, a depresszió gyakran poszt-traumás stressz szindrómával jár. A depresszió a PTSD tüneteként is értelmezhető.
Segítség hiányában a depresszió minden egyes epizódja fájdalmas, tartós és potenciálisan életveszélyes hatású lehet.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban körülbelül 16,2 millió felnőttnél volt legalább egy súlyos (legalább két hétig tartó) depresszió. Ez az adat az amerikai felnőttek teljes számának 6,7% -át jelenti.
Az emberek az élet minden területén szenvednek depressziótól. A Yahoo News-nak adott interjújában Dwayne "a szikla" színész, Johnson azt mondja nekünk: "A küzdelem és a fájdalom valóságos." Akkoriban "elpusztultam és depressziós voltam. Elértem egy pontot, amikor nem akartam semmit sem csinálni, sehova sem. Folyamatosan sírtam.
A szokásos kezelések a pszichoterápia és a gyógyszerek.
A Depresszióközpontok Nemzeti Hálózata szerint a depresszió évente 210 milliárd dollárba kerül, és ez a fogyatékosság legfőbb oka a 15 és 44 év közötti polgárok körében. Azt is mondják, hogy három depressziós ember közül kettő vagy nem kér segítséget, vagy nem kap megfelelő segítséget, és a mentális egészségi problémákkal küzdő amerikai felnőttek csupán 41% -a kap segítséget.
A gyógyszereket általában használják, de nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak. Gyakran hatástalanok a súlyos depresszió kezelésében vagy egy új epizód megelőzésében. Hosszú távú használat révén a mellékhatások pusztító hatással lehetnek az egészségre.
A kiegészítő orvoslás hozzáférhetőbbé teheti a mentális egészséget a mellékhatások veszélye nélkül.
Nagyon hatékony, tudományos bizonyítékokon alapuló módszer a transzcendentális meditáció. Tíz tudományos tanulmány azt mutatja, hogy a transzcendentális meditáció szisztematikusan csökkenti a depressziót még a poszttraumás stressz szindrómában szenvedőknél is.
Az MT napi kétszeri gyakorlásával az agykémia javul, és az EEG-vizsgálatok az agy koherenciájának folyamatos növekedését mutatják. Sőt, a transzcendentális meditáció javítja az alvás minőségét. Az alvás miatti megnövekedett pihenés révén az emberek általában kevésbé impulzívak és kiegyensúlyozottabb étrenddel rendelkeznek. Mivel nyugodtabbnak érzik magukat, megtervezhetik a jövőt és bevezethetik a napi testmozgást. Tehát az MT egy életváltás alapjaként szolgál a belső egyensúly és stabilitás felé, a depresszió okaitól eltekintve.
Peter, az ügyeletes orvos folytatja történetét: „Amióta elkezdtem a Transzcendentális Meditációt, abbahagytam a gyógyszerek szedését, és jobban érzem magam, mint valaha. Javult a hangulatom, enyhült a stresszem, és nagyon hatékony eszközt kaptam. Az MT segített jobban aludni és általában több energiám volt. Jobban érzem magam a saját bőrömön, és pozitívabban szemlélem az életet. ”
Dr. Scott Terry elmagyarázza: „25 éves orvosi, felügyeleti, professzori és nagy mentálhigiénés szervezet és rádióállomás ügyvezető igazgatói gyakorlata során nem láttam semmi olyan eredményes és eredményes dolgot, mint a Transzcendentális meditáció a terápiás folyamatban. A gyógyulás első lépése nem a megértés vagy az újraélés, hanem az idegrendszer megváltoztatása, hogy az ember feldolgozza a tapasztalatait és gondolatait. Ha figyelembe vesszük a tartós depressziós rendellenességet (dysthymia) annak hat tünetével, akkor a transzcendentális meditáció tökéletes eszköz mindegyikük leküzdésére. "
Dr. Robert Herron 2018 januárjában végzett tanulmánya szerint a poszt-traumás stressz szindrómában szenvedő és MT-t tanuló amerikai háborús veteránok 80% -a 30 nap alatt megszabadul a tünetektől. 11 tudományos tanulmány mutat hasonló eredményeket a poszt-traumás stressz szindrómában szenvedő más demográfiai csoportokban: börtönök foglyai, kongói háborús menekültek, dél-afrikai diákok és más háborús veteránok csoportjai.
A tudományos közösség által ellenőrzött szigorú tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a depresszió 30-50% -kal csökken 3-4 hónapos időszak alatt a demográfiai csoportok széles skáláján: gondozók, kormányzati alkalmazottak, háborús veteránok, foglyok és mások. Számtalan esetben a kontroll csoportok nem értek el jelentős előrehaladást, vagy nagyon keveset haladtak ebben az időszakban.
A transzcendentális meditáció a szokásos kezelésekkel együtt alkalmazható a boldog életbe való visszatérés felgyorsítására, vagy önállóan is alkalmazható.
Bárki, aki depresszióban vagy poszttraumás stressz szindrómában szenved, és integrált, kiegészítő kezelési módszert szeretne alkalmazni, fontolóra veheti ennek a technikának az alkalmazását a depresszió rövid és hosszú távú hatásainak csökkentése érdekében. Azáltal, hogy változtat az életen, és a transzcendentális meditáció rendszeres gyakorlásával az emberek kevesebb depressziós epizóddal, vagy akár anélkül is élhetnek. Michael Phelps, Dwayne Johnson és még sokan mások ehhez a módszerhez folyamodtak. Ez egy hatékony stratégia, amelynek segítségével a világon emberek milliói élvezhetik az életet, a sikert és a haladást.