10 ok, amiért egészséges a síelés
Utolsó frissítés dátuma: 2019. december 22
Ha belegondol a síelésbe, a legtöbb síelő választ szeretne kapni arra a kérdésre, hogy "A síelés jó sport-e?" A síelés nem csupán az irodától való váltást és a díszletváltást kínálja - számos egészségügyi szempontot is magával hoz. A hósportok a jólét szellemi, érzelmi és fizikai aspektusait kínálják. Ebben a cikkben kitérünk a síelés összes egészségügyi előnyére.
A síelés fizikai előnyei
1. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és segít a fogyásban
A legtöbb ember azt feltételezi, hogy ha egyszer felveszik a síkabátot és síléceken csúsznak le a lejtőkön, akkor a gravitáció elvégzi az összes munkát. Ez nem így van - a síelés nagyon megterhelő a test számára. Ha egész nap talpon vagy, a pulzusod gyorsabban fog verni. A szív egy izom. Ha olyan tevékenységekkel edzi, mint a síelés, akkor erősebbé válik. A síelés szív- és érrendszeri egészségére gyakorolt hatásának javítása érdekében fontolja meg a sípályán való járást a sífelvonó használata helyett.
Néhány ember számára a hó első jele azt jelenti, hogy itt az ideje előkaparni takaróikat és gyapjú zoknikat, és csak hibernálni kell. Ez nem segít abban, hogy testsúlyukat egészséges tartományban tartsák. A két sífutóba és rúdba történő befektetés megkönnyíti a testsúly egészséges tartását.
Átlagosan akár 400 kalóriát is éget óránként mérsékelt ereszkedéskor. A felfelé futó sífutás óránként 1000 kalóriát éget el. Ha rendszeresen síel, akkor az elégetett kalóriák nagyon gyorsan összeadódhatnak. Idővel meg kell szabadulnia ezektől a plusz kilóktól.
2. Javul az erő és az egyensúly
Erős mag és jó egyensúly nélkül a sízés senkinek sem lesz könnyű. A mélymag izmok, beleértve a medencefenéket és a hasizmokat, segítenek fenntartani az egyensúlyt a sífelszerelés felvétele után. Ezek az izmok remek edzés, ha síelnek. Keményen dolgoznak, hogy ne essen hébe-hóba. Az erősebb izmok az egész test számára hasznosak. Az erősebb kismedencei izmok támogatják a belső szerveket.
3. Erősíti az alsó test és a láb izmait
Miután felvette a sísisakot, sok időt fog tölteni az alsó test mozgatásával és a leguggolással. Ez teljes testedzést nyújt az alsó testének és a lábának - edzeni fogja a farizmait, a combizmait és a combjait. Ahhoz, hogy a lábad hozzászokjon a pályákon való munkavégzéshez, a legtöbb síelő inkább otthon végez valamilyen lábedzést, mielőtt a kedvenc síterületére indul. Ha megbizonyosodik arról, hogy a lábad készen áll a munkára, akkor könnyedén meg tudják mászni a meredek lejtőket.
4. Segít erősíteni az ízületeket és a csontokat
Ez tulajdonképpen az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott egészségügyi előny a síelés terén. Síeléskor jó súlyt és feszültséget fog gyakorolni a lábán, a bokáján és a térdén. Ez segít megerősíteni a csontokat és az ízületeket a lábában. A síelés mozgása és hatása szintén segít megelőzni a térd károsodását. Amellett, hogy ízületeit és csontjait hosszabb ideig jó állapotban tartja, elősegítheti a csontritkulás megelőzését.
5. Fokozott rugalmasság
A sícipő felvétele után a pályák felfedezéséhez állandó nyújtás és mozgás szükséges. Ez növeli mozgástartományát és rugalmasságát. Így elkerülheti az izomfeszültséget az otthoni testmozgás során.
6. Javítja a D-vitamin felszívódását
Manapság sok ember dolgozik bent. Ez hozzájárult a D-vitamin hiányához. Ha úgy dönt, hogy felfedezi a lejtőket, egész nap a napon áll. Ez lehetőséget ad a testének arra, hogy elegendő D-vitamint kapjon. Síeléskor az egész testét eltakarja. Ez azt jelenti, hogy sok napfényt élvezhet, anélkül, hogy megégne az egész helyen.
A síelés mentális és pszichológiai előnyei
Ezen a ponton már tudja a választ a következő kérdésre: „A síelés jó gyakorlat?” Ha azt feltételezte, hogy a síelés csak a testi egészséget szolgálja, akkor tudnia kell, hogy nem az. A síelés az elmének is jót tesz.
A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai. Az elméje jó állapotának megőrzése érdekében javíthatja általános állapotát és közérzetét. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a mentális és pszichológiai előnyöket, amelyeket élvezni fog, ha úgy dönt, hogy felfedezi a síléc lejtőit.
1. Javítja a propriocepciót
A legtöbb ember számára a "propriocepció" kifejezés új. Egyszerűen definiálva a propriocepció a test különböző részeinek helyzetének érzésére és a testrészek mozgatására irányuló erőfeszítésekre utal. Például, ha becsukja a szemét, majd a kezét az arca elé teszi, akkor tudja, hogy a kéz az arca előtt van, bár nem látja.
A síelés sok koordinációt és egyensúlyt igényel. Ha jól akarsz síelni esés nélkül, akkor tisztában kell lenned a tested által elvégzett sok könnyű mozdulattal és pozícióval. Ez segít megerősíteni a propriocepciót. Az életkor előrehaladtával a propriocepció általában gyengül. Ha olyan tevékenységeket folytat, amelyek elősegítik a propriocepciót, a képesség sokkal lassabban csökken.
2. Fokozza a hangulatot
A síelés javíthatja az általános nézetet és a hangulatot. Tanulmányok kimutatták, hogy a síelő emberek gyakran nagyobb boldogsággal és általános jólét mellett térnek haza. Amikor sípályával fedezi fel a lejtőket, mind az adrenalin, mind az endorfin felszabadul a véráramba. Ezek a vegyi anyagok felelősek a boldogságért és az általános mentális jólétért.
Figyelemre méltó, hogy abban a pillanatban, amikor becsomagolja a sílécet és eléri a lejtőket, már nem veszi körül a munka. Ehelyett a természet közelében, nagyszerű táj veszi körül az időt. A munka általában nagyon sok embert megterhel. Ha egy napig vagy tovább tartózkodik az irodán kívül, töltheti fel. Amikor visszatér az irodába, az elméje sokkal jobb állapotban lesz.
Nem fog egyedül síelni a lejtőkön. Valószínűleg új emberekkel fogsz találkozni. Legalább egy közös vonása van a síelőkkel - maga a hósport. A beszélgetés más síelőkkel nemcsak a baráti kör bővítésében segít, hanem javítja a hangulatát és a mentális egészségét is.
3. Javítja kognitív képességeit és koncentrációját
Amikor sípályákkal fedezi fel a lejtőket, sok minden történik. Összpontosítani fog az egyensúly fenntartására, a kanyarodásra és egyes esetekben az akadályok és az elszabadult síelők elkerülésére.
Ez remek edzést nyújt a testednek, és az elméd is. Ahogyan a bicepsz és a hasizmok edzése erősíti a fizikai izmaidat, úgy az elméd gyakorlása is erősíti őket. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központjának (CDC) tanulmányából kiderült, hogy a síelés arra kényszeríti a síelőket, hogy fontos döntéseket hozzanak. Biztosítja, hogy a legjobb útvonalat válassza, miközben tisztában van a körülötted mozgó tárgyakkal.
Ez a kombináció segít tisztábban gondolkodni, és javítja kognitív képességeit is. Ez arra utal, hogy a síelés képes arra, hogy jobb tanulóvá váljon életének más területein. A hósportok csökkenthetik annak valószínűségét, hogy későbbi éveiben mentális hanyatlást szenvedjen.
4. A síelés javítja az alvást
Míg a jó alvás hatással van a testi közérzetére, addig a szellemi és pszichológiai jólétére nagyobb hatással van. A CDC szerint az amerikai felnőttek több mint 33% -a nem alszik eleget. Ezen síeléssel lehet változtatni.
Mogulpályák síelésénél keményen edzi testét és agyát. A nap végén készen áll a jó feltöltésre. Ez megszokja a testét, hogy jó és megfelelő alvást kapjon. Idővel azt tapasztalhatja, hogy testi és lelki egészsége javult. A mentális egészség szempontjából a jó alvás segít csökkenteni a depresszió és a szorongás kezelésének esélyét. Ráadásul, amikor felébred, fiatalabbnak és felfrissültnek érzi magát, így egész nap jó hangulatban lesz.
Összefoglalónk
Ha "A síelés jó gyakorlat?" Kérdés megzavarta, ez a cikk megadja a választ. A síelés egészségügyi előnyei miatt érdemes befektetni a síkötésekbe és más sífelszerelésekbe. Érdemes megjegyezni, hogy a síelés negatívan befolyásolhatja egészségét - a síelés számos kockázattal és veszéllyel jár. Ha az Ön tapasztalatainak megfelelő biztonsági felszerelést és sípályákat használ, el kell tudnia kerülni a veszélyeket és kockázatokat.