10 ok, amiért érdemes GYM TEAM súlyzós edzést végezni
10 ok, amiért érdemes súlyzós edzést folytatni
2. Javítja a funkcionális erőt/állóképességet
Izomerejének növelése segít a mindennapi tevékenységekben, például kertészkedésben, vásárlásban, nehéz tárgyak emelésében stb., Ami kevésbé terheli a test izomtömegét.
3. Növeli az anyagcsere hatékonyságát - a nagyobb izomtömeg több kalóriát éget el naponta. Az izomtömeg növelése - akár egy kicsit is - olyan, mintha erősebb motort helyeznénk az autójára. Több ene-t fog használni
rgie, nemcsak akkor, ha fizikai tevékenységeket végez, hanem akkor is, ha nem csinál semmit, tehát állandóan, még alvás közben is.
4. Egészségesebb csukló - fizikai gyakorlatokat végezve a csukló sokkal erősebb és egészségesebb lesz, természetesen az a szabály, hogy minden gyakorlatot a megfelelő technikával kell elvégezni. A csukló körül kialakult izomtömeg jobb stabilitást és mobilitást jelent.
5. Növelje a medence erejét - testének középső része, amely egyesíti a lábát és a karját. Az erősebb alap segít megvédeni az ágyéki gerincet, és csökkenti a hátfájás kockázatát.
6. Javítsa a testtartást - a testtartás definiálható az ízületek helyes beállításaként, hogy ne érezzen olyan extra erőt, amely sérülésekhez vezethet. A súlyokkal végzett munka segít megerősíteni azokat az izmokat, amelyek részt vesznek a helyes testtartásban, különösen a test mögött lévő izmokat (hátsó deltoidák, trapéz, rombusz, háti, ágyéki, fenék, femoralis bicepsz).
7. Növelje az izmok alakformálását - röviden: az izmok a diéta és a testmozgás eredménye, de kétségkívül a súlyok rendszeres emelése a leghatékonyabb módszer az izmok megterhelésére és megnövekedésére. A megfelelő gyakorlatok kiválasztása segít abban, hogy mely izmokat akarja, melyeket gyengének és/vagy hiányosnak érez. De ne essen abba a csapdába, hogy azt higgye, hogy csak a test egy bizonyos részében lehet fogyni, diétával és testmozgással fokozatosan fog fogyni.
8. Javítja a sérülésekkel szembeni ellenállást - izomsérülések (duzzanat, nyújtás, repedések) történnek, amikor arra kérik a testet, hogy tegyen minél többet. A legtöbb baleset nem az edzőteremben történik, hanem egyszerű napi tevékenységek során. A rendszeres edzés csökkenti az ilyen balesetek kockázatát, és hosszabb ideig egészségesen tartja testét.
9. Növeli az anabolikus hormon szekrécióját - az idő múlásával a szervezetben a hormonok szintje fokozatosan csökken, ez az egyik oka annak, hogy az öregedéskor gyengébbé válunk és elveszítjük az izomtömeget. Az edzőtermi edzéssel növelhetjük a tesztoszteron termelését a testben és a növekedési hormont, ami hosszabb ideig fiatalabbnak tűnik és érezzük magunkat.
10. Javítja az inzulinérzékenységet - szénhidrátok fogyasztása után a vércukorszint emelkedik. A vércukor tartós emelkedése, az úgynevezett hiperglikémia, a cukorbetegségtől az öregedéstől a rákig mindenhez kapcsolódik. A rendszeres ellenállóképzés növeli az érzékenységet az inzulin iránt, amely a hormon felelős a glükóz eltávolításáért a véréből és a sejtjeibe. Ez az inzulinérzékenység növekedése az erősítő edzés után 24-48 óráig tart, ezért létfontosságú szerepet játszik a vér állandó glükózszintjének fenntartásában, valamint a hiperglikémia és annak szövődményei szenvedésének esélyeinek csökkentésében.
Remélem, mindent el tudott olvasni, és ez segített megérteni, miért jó erőnléti edzést végezni. Az előnyök sokkal nagyobbak, mint a kardiózás. Tehát kedveseim, húzzátok meg a vadállatokat, és éljetek egészséges életet! #StayFit #StayStrong #GymTeam