10 ok, amiért szüksége van személyi edzőre
Carmen dilemmái: Tudok úszni, de hogyan szabaduljak meg a tekercsektől.
Mindannyiunknak szüksége van egy kis segítségre, amikor a testmozgásról van szó, függetlenül attól, hogy éppen most indulunk, vagy egy ideje edzünk. Vannak azonban olyan emberek, akik több okból is kerülik a személyi edzővel való munkát: vagy a korábbi sikertelen tapasztalatok miatt, vagy időhiány, vagy pénzhiány miatt, vagy azért, mert eredményeket akarnak. gyorsan, vagy azért, mert nem bíznak abban az emberben, akivel dolgozni fognak stb.
De számos oka van annak, hogy ugyanolyan sokan döntenek személyi edző mellett. Vannak, akik személyre szabott programra vágynak, hogy lefogyhassanak vagy tónusukat felemelhessék, míg mások egyszerűen túllépni akarják a határaikat.
Itt van 10 ok, amiért szüksége van személyi edzőre a sport terén!
Akár fogyni akar felesleges kilókat, akár tónusú és jól megdolgozott testet szeretne, a személyi edző segíthet reális célok kitűzésében. Ez segíthet egy kiegyensúlyozott, sikeresen kezelt programban is. "A személyi edző segít elérni céljait, egy személyre szabott edzésterv készítésével segít leküzdeni az általánosított edzéstervek akadályait. Ha előrelép az edzőteremben, annál inkább feltűnik a gyengesége, és az edző kötelessége felfedezni és megerősíteni ezeket a gyengeségeket a folyamatos fejlődés fenntartása érdekében "- magyarázza Catalin Milea - személyi edző és fitnesz oktató.
A telefon, a laptop és a táblagép rengeteg információhoz fér hozzá, beleértve a mozgásvideókat is. Bár úgy tűnik, hogy otthon könnyen elvégezhetők, vigyáznia kell arra, hogy bármennyire is egyszerűnek tűnik egy gyakorlat, ha nem megfelelően hajtják végre, akkor több kárt okozhat, mint hasznot. A személyi edző megtanítja, hogyan kell helyesen és hatékonyan elvégezni a gyakorlatot, mindig elvezet és korrigál, amikor szükséges, részleteket ad az ezekben a gyakorlatokban használt izmokról, a helyes formáról. erőfeszítéseket, hanem azt is, hogyan lehet megelőzni az esetleges sérüléseket edzés közben. "Egy másik személy által végzett gyakorlatok utánzása nem jelenti azt, hogy már nincs szüksége egy edző utasításaira. Minden gyakorlatnak vannak javallatai és ellenjavallatai, és egy gyakorlat nem abból áll, hogy súlyt visel az A pontról a B pontra. Az edző feladata, hogy előállítsa ezeket az utasításokat a gyakorlat végrehajtásához, valamint tippeket, hogy mit érezzen, és még sok más. fontos, ahol nem érez feszültséget a gyakorlat során, megelőzve a sérüléseket "- tanácsolja Mihai Jidov, személyi edző és fitnesz oktató.
Ha van tapasztalata az edzőteremben, valószínűleg soha nem gondolt arra, hogy személyi edzővel dolgozzon. De a személyi edző az, aki segít jobban megismerni saját testét, új ötleteket ad, amelyek kihívást jelentenek az egész testére, mert a helyiségben határozottan vannak olyan eszközök, amelyeket soha nem gondolt volna volna használni. ! "A tested ismerete nélkül eleinte minden nehéznek tűnik. De miután bekerül egy jól kidolgozott programba, látni fogja, hogy amit előrehaladtával megtanult, az a mindennapi tevékenységére is érvényes. A testének csak meg kell tanulnia, hogy fizikailag és mentálisan is a legoptimálisabb paraméterekben működjön. A táplálkozás és a sport pedig segít kiegyensúlyozottá válni. Itt lép közbe az edző, aki segít jobban megismerni önmagát és meghaladni a saját elvárásait "- magyarázta Catalin Milea - személyi edző és fitnesz oktató.
A szigorú diétát nagyon nehéz betartani, függetlenül attól, hogy hány alkalmazást telepítettünk a telefonra. A kiegyensúlyozott és helyes étrend követésének első lépése az, amikor 100% -osan meg van győződve arról, hogy változtatni akar az életén. Kiegyensúlyozott és helyes étrend készül az edzőteremben végzett fizikai aktivitásnak megfelelően. "Akkor egyszerűen rájöttünk. A személyi edző nem táplálkozási szakember, hacsak nem rendelkezik képesítéssel ezen a területen. A táplálkozási szakember vérvizsgálatokat készít, mielőtt kiadja a személyre szabott étrendet. Ha látható és hosszú távú változást szeretne elérni, akkor a táplálkozás a kulcs, és az edző a táplálkozási szakemberrel együtt meghatározhatja, hogy mi felel meg a legjobban a mindennapi tevékenységek problémamentes elvégzésére. Ha megtörténik, hogy az edző táplálkozási szakértőnek minősül, annál jobb. Ha még nagyobb hangsúlyt kell fektetnie a táplálkozásra, az edző csak általánosságban tudja tanácsolni, milyen változtatásokat kell végrehajtania a táplálkozás terén. " magyarázza Mihai Jidov, személyi edző és fitnesz oktató.
Ez szorosan összefügg az azonos típusú edzések megismétlésével. Ha unatkozik, akkor a kikapcsolódás a hajlam. A személyi edző új típusú gyakorlatokkal motiválhatja Önt, hogy túllépje ezeket a korlátokat, és amelyeket soha nem végezne egyedül. Sok profi sportoló azért fordul személyi edzőkhöz, mert tudják, hogy sokkal nagyobb kihívást jelenthetnek számukra, mint önmagukat. "Az emberek legtöbbször alábecsülik önmagukat, és amikor azt mondják nekem, hogy nem tudják, akkor valószínűleg több mint 2 ismétlésre (vagy a gyakorlattól függően többre) van erőforrásuk. Az edző célja, hogy "először" magára "húzza" magát, amíg nem lépi túl mentális akadályait. A test így maradhat kényelmesen. Idővel kényelmesebbé válik a kényelmetlen. Ez az egyetlen előrelépés. Miután alkalmazkodik az erőfeszítési stílushoz, nem fogja észlelni ezt a kényelmetlenséget, mint az elején "- mondja Catalin Milea - személyi edző és fitnesz oktató.
A személyi edzők integrált motivációs rendszerrel rendelkeznek, ez része annak a csomagnak, amelyet kap, amikor személyi edzőhöz fordul. A személyi edzőbe történő befektetés az idő befektetésével jár. A legnehezebb a személyes felelősség, de ez növekvő motivációval jár. "A motivációt túlértékelik, és ha attól függ, mint egy drog, hogy az edzőteremben tartsa magát, akkor biztosan nem fog lépést tartani. Az elhatározás ott kezdődik, ahol a motiváció véget ér. Általában az emberek nem a motiváció hiánya miatt adják fel a teret, inkább az ismeretek és a fegyelem hiánya miatt. Senki sem szeret olyat csinálni, amit nem tud. Az edző jól kidolgozott edzéstervét követve, és az egyes gyakorlatoknál dolgozó súlyának növelésével, az edzés volumenével és intenzitásával történő haladást látva, ez egy adag megnövekedett bizalmat és érzést nyújt Önnek, többet, és így az edzőterem rabja lesz. Csak változtatni kell, és következetesnek kell lennie "- tette hozzá Mihai Jidov, személyi edző és fitnesz oktató.
A személyi edző ajtóként szolgálhat a személyes ismeretek új tapasztalataira. A személyi edző segíthet abban, hogy felfedezze azt a potenciált, amelyre nem is gondoltál. "Az egészségügyi előnyökkel járó futás a legelterjedtebb tevékenység a sport területén. Miért? A hozzáférhetőség miatt. Bárki futhat. Minden park tele van futó emberekkel. A legtöbb ember, aki az edzőtermet kezdi, az első naptól kezdve a futópadra teszi magát, nem tudva, mit kezdjen az eszközökkel vagy a szabad súlyokkal, remélve, hogy egyszer majd lesz bátorságuk kipróbálni őket is. A súlyokkal való munkavégzésnek ugyanazok az előnyei vannak, és még több. Csökkenti a szorongást, antidepresszáns, megakadályozza az oszteoporózist, javítja az ülő életmódot követő ördögi testtartást, megakadályozza a cukorbetegséget, javítja a vérnyomást, javítja az egyensúlyt, javítja az agytevékenységet és még sok minden mást. Edző tanácsát követve megtanulja a gyakorlatok végrehajtását szabad súlyokkal és felszereléssel "- magyarázza Catalin Milea - személyi edző és fitnesz oktató.
Bizonyos betegségek és fizikai állapotok, például terhesség, ízületi gyulladás, cukorbetegség, csontritkulás, szívbetegségek, hátproblémák stb. Elkerülhetik a fizikai megterhelést. Azonban minden ellenőrzés alatt tartott és helyesen végzett fizikai tevékenység segíthet az egészségének javításában. Tapasztalt személyi edző felvétele, aki szorosan együttműködik orvosával, segíthet egy olyan program felépítésében, amely elősegíti az egészségügyi problémák javítását, sőt gyógyítását. " Sok ember hajlamos kerülni a súlyokat vagy a tartósabb fizikai megterhelést különféle ízületi vagy egyéb problémák miatt. Célszerű több szakképzett orvos és edző véleményét kikérni, mert olyan gyakorlatokat vagy regressziókat találhat, amelyek megkerülik az adott problémákat "- magyarázza Mihai Jidov, személyi edző és fitnesz oktató.
A testzsír csökkentése, a plusz kilók kezelése, a testformálás és az alakformálás szakképzett személyi edző segítségével történhet. Segíthet reális célok, biztonságos stratégiák kitűzésében is, miközben megadja a szükséges ösztönzést. Személyi edző figyelemmel kíséri az előrehaladást, és folyamatosan beavatkozik a programjába. "A személyre szabott edzésterv betartásával és betartásával nagy valószínűséggel mindig kihívást fognak kapni, mert az edzéstervek fő célja az állandó fejlődés és semmiképpen sem stagnálás. Ez az előrelépés abból adódik, hogy növeli a súlyát, amellyel dolgozik (ha lehetséges), a munka mennyiségét és az edzés intenzitását. A testnek alkalmazkodási periódusra van szüksége, de az egy hónapos, 2-3 heti edzéssel történő elszállásolási időszak után sokkal magabiztosabbnak és energikusabbnak érzi magát, és a következő 6 hónapban tovább léphet a testmozgásra, egy súlya háromszor nagyobb, mint az edzőterem első hónapjában "- magyarázta Catalin Milea - személyi edző és fitnesz oktató.
Mihai Jidov és Catalin Milea 2Antrenori amely mindennap felajánlja mindkettőt az oldalon Facebook valamint a youtube csatornán részletes videók a gyakorlatokról, az edzésről, a táplálkozásról és az egészséges életmódról.