10 oka a; kudarc d; diéta
Vannak emberek, akik megpróbálnak egészséges módon étkezni, miközben szórakoztatóan étkeznek és vállalják, hogy időről időre néhány különbséget tesznek anélkül, hogy dráma lenne, és vannak olyan korlátozó diéták, akik alig néhány nap vagy hét után, újra kezdenek enni, mint korábban, vagy még inkább, hogy kompenzálják a diéta során tapasztalt frusztrációt. Hirtelen gyorsan visszanyerik az összes leadott fontot, vagy még többet.
Egyes diéták kudarcainak megértése érdekében interjút készítettünk táplálkozási szakemberekkel, és tíz pontban összefoglaltuk a leggyakoribb ajánlásokat:
1. A fogyáshoz először el kell fogadnia, hogy az étrend változásai, akár az étkezési szokások, akár a testre és az egészségre gyakorolt hatások, lassúak és állandóak. Az a diéta, amely rövidtávon sokat fogy, az étkezési szokások valódi megváltozása nélkül, hosszú távon nem jár jelentős eredményekkel. Amint elkezdenénk a diétát, meg kell tanulnunk észlelni az éhség és a jóllakottság érzését (és nem az étkezési késztetést), meg kell határoznunk, hogy mely ételek alkalmasak számunkra, kialakítsunk egy rutint az étkezési idők tekintetében, hogy a test hozzászokjon a fogyasztáshoz amit "tartalékok" nélkül elfogyasztunk. El kell kerülni a tartós böjtöt és a túl korlátozó étrendeket, amelyek teljesen ellenjavallt.
Ehhez elengedhetetlen az orvosi támogatás, különösképpen a leggyakoribb hibák elkerülése érdekében, mint például a túl korlátozó és frusztráló étrend követése, amely csak növeli az eltérések és kudarcok lehetőségét, valamint a fogyás mielőbbi visszanyerését. a diéta leállítása.
2. A diéta kudarcának egyik oka az, hogy nem veszi figyelembe, hogy kell-e és/vagy el akar-e veszíteni zsír-, folyadék- vagy izomtömeget. Az étrendet az egyén anyagcseréjének megfelelően kell személyre szabni, és elengedhetetlen az ételek, szénhidrátok, zöldségek, fehérjék, tejtermékek stb.
3. Számos „csoda” étrend nem veszi figyelembe az egyes személyek különböző szükségleteit, a különböző anyagcserét és patológiákat.. A sportoló embernek például bizonyos mennyiségű szénhidrátra van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a fizikai megterheléssel, és hogy többet tudjon gyakorolni.