Herbagetica; A kivonatok ereje; Hogyan ne hűtsük le az immunitás erősítésére szolgáló 7 természetes módszert
Minden eddiginél fontosabb a test támogatása és az immunrendszer megerősítése. A kihívás az, hogy minden nap számos kórokozónak vagyunk kitéve, főleg, ha egy csapat tagja vagyunk: egy irodában dolgozunk több emberrel, vagy iskoláskorú gyermekeink vannak.
Az inaktív vagy túlaktív immunrendszer elősegíti a fertőzések, allergiák vagy más egészségügyi állapotok előfordulását:
- Allergiás reakciók és asztma
- Gyakori megfázás és légúti vírusok
- Autoimmun betegség
Ha kíváncsi arra, hogyan erősítheti immunrendszerét, akkor cikkünkből megtudhatja, melyek a leghatékonyabb antimikrobiális, immunstimuláló és vírusellenes hatású növények.!
Mi az immunrendszer?
Az immunrendszer speciális szervek és sejtek hálózatából áll, amelyeknek szerepe a szervezetbe jutó kórokozók, például baktériumok, vírusok, paraziták és gombák semlegesítése és megszüntetése, amelyek negatív hatással vannak a szervezet egészségére.
Az immunrendszernek két mechanizmusa létezik: a veleszületett, amely általános védekező rendszerként működik a kórokozók ellen, és az adaptív immunrendszer, amely olyan specifikus kórokozókat vesz célba, amelyekkel a test korábban kapcsolatba került. Ez a két immunrendszer együtt működik, amikor a test fertőzött.
7 természetes módszer az immunitás erősítésére
1. Táplálja immunrendszerét
Kerülje a cukrokat, a glutént és a tartósítószereket, adalékokat és sok sót tartalmazó feldolgozott ételeket, mivel ezek mind elnyomhatják az immunrendszer aktivitását. Ehelyett vegyen be annyi gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe, amely vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, valamint jó fehérjét és zsírt tartalmazó ételeket tartalmaz.
2. Fogyasszon erjesztett ételeket és probiotikumokat
Az immunrendszer 70% -a az emésztőrendszerben található. A gyomor és a bél hártyája az első védelmi vonal a vírusok, baktériumok vagy paraziták ellen. Ezért nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott bélflóra segítségével támogassa immunrendszerét. Az erjesztett ételek, például káposzta vagy savanyúság, vagy tejtermékek, például joghurt és kefir, jó baktériumokat (probiotikumokat) tartalmaznak, amelyek megvédik és fenntartják a bélflórát. A probiotikumok segítenek elpusztítani a fertőzéseket okozó kórokozókat.
3. Az alvás prioritás
A fáradtság kiszolgáltatottá teszi a megfázást és az influenzát. Az alvás az a folyamat, amelynek során a test regenerálja és helyreállítja a test összes folyamatát, elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez is. Aludjon legalább 7 órát/éjszaka az immunrendszer megerősítése érdekében, vagy a szokásosnál gyorsabban feküdjön le, hogy további 30 perc alvást érjen el.
4. Gondoskodjon a D3-vitamin beviteléről
A D3-vitamin elengedhetetlen a szervezet számos folyamatának megfelelő működéséhez, a szervezetben lévő kalcium rögzítésétől az immunrendszer támogatásáig. A D3-vitamint a napfény aktiválja, amelynek kevésbé vagyunk kitéve a hideg téli hónapokban. A D-vitamin megfelelő beviteléhez próbáljon kint maradni, amikor télen is könnyű, vagy használjon természetes D3-vitamin alapú kiegészítőket.
5. Vigyázzon az antibiotikumok szedésére
Sokan szoktak antibiotikumokat vagy OTC-ket igénybe venni a megfázás első jeleitől kezdve. Ezek a termékek valóban nagyon hatékonyak, és gyorsan kezelik a megfázás és az influenza tüneteit, de a hosszú távú hatás káros lehet az immunrendszerre. A gyógyszerekben található egyes anyagok elnyomhatják az immunrendszer aktivitását és blokkolhatják annak természetes reakcióját egy kórokozóra. A gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával, és a kezelés során úgy dönt, hogy alternatív megoldásokkal erősíti immunitását.
6. Próbálja ki a vírusellenes és immunerősítő hatású növényi kiegészítőket
Bizonyos gyógynövényeknek erős vírusellenes hatása van. Aktív vegyületeket tartalmaznak, amelyek szinergikusan hatnak az immunrendszer erősítésére, valamint a vírusok és baktériumok eltávolítására. Adagolhatók teák, tinktúrák vagy étrend-kiegészítők formájában. A leghatékonyabb vírusellenes hatású növények közé tartoznak: echinacea, édesgyökér vagy olíva levelek.
7. Csodafűszerek az immunitás érdekében
A kamrád számos természetes megoldást rejthet az immunrendszer megerősítésére, valamint a megfázás és az influenza elleni küzdelemre. A gyömbérnek például antibakteriális és vírusellenes hatása van, hatékonyan felszabadítja a légutakat és megszünteti a tüdőbe rakódott nyálkát. A kurkuma hatékonyan eltávolítja a betegség által okozott gyulladást azáltal, hogy gátolja bizonyos gyulladáscsökkentő enzimeket, csökkenti az oxidatív stressz hatásait és erősíti az immunitást.
Bónusz: 4 kivonat az immunitás erősítésére
Szibériai ginzeng
Antimikrobiális összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek kiküszöbölni a bakteriális fertőzéseket, és a szükséges támogatást nyújtják a szervezetnek a megfázás és az influenza elleni küzdelemhez. Adaptogén hatással is rendelkezik, segítve a testet a tartós stressz kezelésében.
Ganoderma
Növeli a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére, mivel fontos antioxidáns-forrás, amely erősíti az immunrendszert. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyógygomba jelentősen megnöveli a T-sejtek számát, amelyek kulcsszerepet játszanak a fertőzés eltávolításában a szervezetből.
ashwagandha
Az Ashwagandha nagyon hatékony növény a mellékvesék kimerültségének leküzdésében és a pajzsmirigy működésének helyreállításában. Az Ashwagandha erős antioxidáns hatással is rendelkezik, amely immunstimulátorként működik, fokozva a fehérvérsejtek és a makrofágok termelését, amelyek a betegségek megelőzéséhez szükséges antitestek.
Alga AFA
Ez a STEM sejtek legerősebb növényi stimulátora, így az immunrendszer esetében az Alga AFA képes fokozni az antitestek hatását és termelését a vírussal fertőzött sejteken. Ugyanakkor a STEM sejtek egy betegség után beavatkoznak a szervezet regenerációs folyamatába. Az AFA tengeri moszat 12 vitamint, 27 esszenciális természetes ásványi anyagot és 11 természetes pigment-vitamin, enzim és koenzim prekurzort tartalmaz, amelyek biztosítják a magas tápanyag-bevitelt, előnyösek gyengített immunrendszer vagy a betegség elleni küzdelem esetén.