Azok a nők, akik csak lenni akarnak; erősíteni

„Csak fel akarom hangolni, nem akarok túl sok izomtömeget gyarapítani. "Elvesztettem a számot arról, hogy a nők hányszor mondták nekem, hogy csak testük bizonyos részeit akarják tónusba hozni és hangot adni. Sajnos a legtöbb olyan stratégiát alkalmaz, amely irreleváns a céljuk szempontjából, és akár el is veheti őket ettől ... Ezek a tipikus nők 3 és 5 font közötti súlyra (súlyzókra) korlátozódnak, és végtelen ismétlést végeznek. Kényszerítik magukat hosszú kardiovaszkuláris gyakorolnak, és emellett gyakran a lehető legkevesebb kalóriát eszik ... NEM ez az ideális stratégia !

Amit tudnia kell ahhoz, hogy olyan testösszetételt érjen el, amely "tónusú" megjelenést kölcsönöz a testének, az az, hogy csökkentenie kell a zsír tömegének százalékos arányát és növelnie kell az izomtömeget. Ez formálja a test női görbéit!

Itt van egy sor ideális stratégia, ha célja testének tonizálása/megerősítése:

A szív- és érrendszeri edzés helyett helyezze előtérbe az ellenállás edzését (ERŐ), különös tekintettel a polyarticularis mozgásokra. A guggolásnak, a holtpontnak, a padnak, a fekvőtámaszoknak, a felhúzásoknak és ezeknek a gyakorlatoknak minden változatának az edzés alappilléreinek kell lennie.

---