10 olyan tevékenység, amely több kalóriát éget el, mint a futás - TOPTABU MAGAZIN
1 Megoszt
Nem mindenki rajong a kocogásért és a maratonért. Ha inkább feldobnád magad, mint egy stadiontúrára, jó hírem van az Ön számára. A futás nem a leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének. Átlagosan egy személy körülbelül 10 kalóriát éget el futás közben. Itt vannak azok a tevékenységek, amelyekkel több kalóriát égethet el, mint a futás.
1. Kettlebell gyakorlatok
A kettlebell alapvetően lapos fenekű fémgolyó, fogantyúval. Az oroszok találták ki őket, és évtizedek óta használják őket a hadsereg kiképzésében. A kettlebell az általuk kínált nagyobb mozgástartomány miatt hatékonyabb, mint a súlyzó. Így dolgozol az egész testeden, és nem csak az izmok egy csoportján.
Ez a fajta testmozgás rendkívül hatékony a zsírégetésben. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola megállapította, hogy egy 90 kilogrammos férfi átlagosan 1,5 kalóriát éget el egy burpee-n. Az elégetett kalóriák száma növekszik a ritmus intenzitásával, amelyben a gyakorlatokat végrehajtja.
3. Ugrókötél
A kötél ugrása növeli a pulzust és javítja az egyensúlyt és a koordinációt. A közepes erősségű ugró edzés percenként 13 kalóriát éget el.
4. Harci kötelek
Van néhány szoba ilyen kötelekkel, de egy kis erőfeszítéssel biztosan megtalálja. Ez a fajta gyakorlat nagyon hatékony, mert több izomcsoportot is megdolgoztat. 10,5 kalóriát égethet el percenként.
5. Hegymászás súly szerint
Lejtős felületen járni meglehetősen nehéz. Sokkal nehezebb a hegymászás, amely súlyt hord a hátadon. Körülbelül 415 kalóriát éget el egy óra mászás közepes tempóban. És költségvetési szempontból is nagyon előnyös, mivel csak egy hátizsákra, néhány kövre és egy dombra van szükség.
A tánc egyszerre szórakoztató és hatékony. Egy óra tánc közben 445 kalóriát égethet el. Tehát ha legközelebb klubba megy, törje meg a padlót! 🙂
7. Mászás
A hegymászás és a hegymászás nehéz, de érdemes tevékenység. Nem csak az adrenalinszintet, hanem az általános hangulatot és a közérzetet is növeli. Ha pedig nincs időd a hegyekbe menni, felmászhatsz a város szívébe, egy speciális edzőterembe is. Óránként akár 455 kalóriát is elégethet.
8. Roll adatok
Még ha könnyűnek is tűnik, a görkorcsolyázás valójában nagyon intenzív edzés. Ezenkívül nagyon szórakoztató és kellemes kikapcsolódási és edzési lehetőség is egy vasárnap délután.
9. Evezés
Az evezés sok kalóriát éget el! Az evezés egy órája alatt a test 682 kalóriát éget el. Szóval jó lenne bevezetni a rutinba gyakorlatok adását és ezt a nagyon intenzív és hasznos tevékenységet.
A bokszolással töltött idő nemcsak erőssé tesz, hanem szuper fit is. Átlagosan egy ökölvívás óránként 727 kalóriát éget el.