10 ötlet 10 perc mozgásra Canal vie
Ossza szét testgyakorlásainkat néha megoldást jelenthet az újracsatlakozásraa fizikai aktivitás. Ezek a rövid időszakok arra ösztönöznek bennünket, hogy szaporítsuk őket, mert gyorsan átérezzük a jótékony hatásokat. És kinek nincs kevés 10 perc a mozgásra, hogy illeszkedjen a menetrendjéhez. Még okos megoldásokat is kínálunk, hogy türelmetlenkedés helyett aktívak legyünk ... Jó terv, igaz?
1. Gyalog gyorsan ... és gyakran!
A gyaloglás a legegyszerűbb módja a közlekedésnek és a kalóriák elégetésének. Kimegyünk ebédelni (ráadásul ez lehetővé teszi számunkra, hogy friss levegőt kapjunk és ... egy kis szünetet az iroda légköréből (! Nem számít, hová megyünk (munka, fogorvos, színház stb.), szokás parkolni egy kicsit távolabb, hogy integráljuk a gyaloglás kirándulásainkba. Úgy is dönthetünk, hogy gyalog felvesszük a gyerekeket az iskolából, és miért nem állunk meg mellette a parkban ...
2. Tánc
A tánc jót tesz a testünknek és a morálunknak. Három vagy négy fülbemászó dalt adtunk elő, és félénkség nélkül elengedtük magunkat. A kibontás módja stressz idején! És hogy még egy kicsit "költsünk", a tüdő tetején énekelünk. Nyugtató hatás a nap további részében!
3. Válassza ki a lépéseket a gombok helyett
Ez a klasszikus trükk: kerülje a lifteket, és menjen a lépcsőn. Mindenkor! Javítjuk a kardiónkat és alakítjuk a vádlijainkat. És ugorj! Passzív módról aktív módra váltunk.
4. Dolgozzon a karunkkal
Súlyokat veszünk (ha nincs, akkor veszünk egy üveg vizet vagy konzervet), és izomra tesszük a karunkat, miközben a gyerekeket arra késztetjük, hogy elmondják az órákat, amikor a kicsik fürdőzését nézzük, amikor bent vagyunk. " készenléti üzemmód a telefonon stb.