10 parancs azoknak, akik el akarják veszíteni a Mamaplus-t
Nagyon fontos, hogy ne csak fogyjon, hanem megtanuljon olyan életmódot folytatni, hogy az elveszített kilogramm ne térjen vissza.
Hogy tudod ezt megcsinálni? Kezdetnek meg kell tanulnia az alapvető szabályokat - a túlsúlyos játékszabályokat.
1. Ne válj a mérleg túszává, szerezz be egy métert.
Fogyni, megszokhattuk a súlyt. A valóságban azonban a méret is sokkal fontosabb, mint az érzés. Kivette a szekrényből a terhesség előtt viselt farmert? A diákkorból sikerült beilleszkednie a ruhába? Ez azt jelenti, hogy jó úton jársz.
2. Ha a súly megmarad - a jég megtört
Nem kell minden nap felmászni a mérlegre és örülni annak, hogy 300 grammot nyertél, vagy szomorúnak kell lenned újabb 500 hozzáadás miatt. Az emberi test egy összetett multifunkcionális rendszer, és minden komponensnek megvan a maga súlya. A mérlegen lévő számok csak azért léteznek, hogy a megfelelő időben bekapcsolják az agy folyamatát, és még egyszer megerősítsék: minden rendben van, a test hangnemben van.
Ezért ha a súly megmarad, ne essen pánikba, várjon nyugodtan. A test működik. A fogyás "lépései" teljesen normálisak, sőt jók is. A test újraindul: a megégett zsírt tápláló vérkapillárisok százmétereinek el kell menniük valahova. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon az új szabályokhoz.
3. Nem fog magasabbra ugrani, mint lehet
Mínusz napi 70 gramm zsír (maximum 150) - valódi eredménye azoknak, akik túlsúlyosakkal kezdték a harcot. Nem fog magasabbra ugrani, mint amennyire képes: a többi veszteség a szervezet anyagcsere-folyamatainak köszönhető. Fogynia kell így?
4. Aki jól alszik - jól fogy
8 óra alvás - ideális feltétel azok számára, akik fogyni szeretnének. Az alvás fontos, az éjszakai alvás pedig kettős. Mivel, mégpedig éjszaka, a zsírok égnek: ebben az időszakban az immunrendszer aktívan működik, megindulnak a regeneratív folyamatok. Nevezetesen alvás közben a test rögzíti a nap folyamán elért eredményeket.
Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, gyakrabban szenvednek rákban, kevesebbet élnek és idősebbek (különböző körülmények között), szintén nehezebben fogynak.
5. Minőségi anyagcsere - ennyi
A fogyás szakaszában gondosan figyelemmel kell kísérni a széklet minőségét, mivel az étrendben a zsír százalékos aránya csökkent. Ha a probléma fennáll, megszokhatja, hogy éhgyomorra inni kell a halzsírt vagy olajat. Ne feledkezzen meg a víz (üres gyomorra főtt és meleg) és a rost előnyeiről sem.
6. A fogyáshoz enni kell
Először is - fehérjében gazdag ételek. (fehérje - 40%, zsír - 15%, komplex szénhidrátok - 45%). Miért olyan fontosak ezek a számok? Testünket sejtek (izmok, szervek, idegek), zsírok és víz alkotja. A méltó életszínvonal a tónusú és fiatal test, a jólét és a tökéletes megjelenés kulcsa. Fenntartása érdekében naponta körülbelül 70 kcal költenek el, ezért a sejteket táplálni kell. A fehérjék képesek erre.
7. Gyakorolja
Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor tornáznia kell. A főtt hús, mint fehérje, nem oldja meg a problémát. Szüksége van fizikai erőfeszítésekre. Gimnasztika.
A rendszeres edzés kedvező feltételeket teremt a fehérje asszimilációhoz. Mert azt akarod, hogy a tested luxus osztályú cellákban éljen? majd azelőtt!
8. Igyon minél többet
Elég sok mindent tudni lehet a víz létfontosságáról. Minél több vizet fogyaszt, annál többet él. A rendszeres vízfogyasztás növeli a bőr rugalmasságát, javítja a bőr színét, csökkenti a szárazságot és a hámlást, sőt az emésztési problémákat is megoldhatja. Egyik krémnek sem ugyanaz az emelő hatása, mint egy pohár víznek.
9. Az étel nem boldogság, keressen más örömöket
Legtöbbször élvezeteink köre bezárul az étel szempontjából. Az ünnepekre kiadós ételeket szervezünk, szívesebben találkozunk a barátokkal nem a parkban, hanem a kávézóban, nem a szeretet és a kommunikáció révén szabadulunk meg a stressztől, hanem egy túlzott adag csokoládétorta segítségével. Nem helyes!
Bővítse az elégedettség területét: színház, tánc, úszás, séta a parkban, lélekbeszélgetés a barátnőjével, fürdés rózsafluoridban - egyszerűen elfelejtette, hogy az ember eszik élni. Csak erre.
10. A diéta nem változtatja meg az életedet, a hozzáállást
A rugalmasság nem jelenti a kilogrammokat és a test állapotát. A testnek joga van a boldogsághoz, csakúgy, mint a lélekhez. Nem elég az ideális formákat megszerezni, meg kell tanulni velük élni. Nem elég boldoggá válni, meg kell tanulni boldognak lenni. Ez pedig erőfeszítéseket, időt és pénzt igényel. Ma, holnap, minden nap, mindig!