10 perc alacsony szénhidráttartalmú csirkemell brokkoli - The Food Corner Hanselmann

Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Sajnos ilyet ritkán lát. Ebben a finom, alacsony szénhidráttartalmú csirkemell brokkoli serpenyőben 10 perc alatt teli és egészséges ételt kap. Gyors, ízletes és tökéletes, hogy egy lépéssel közelebb kerüljön álmai alakjához. A brokkoli szintén nagyon tápláló és fitt és egészséges. Nagyon gyakran használom a zöldségféléket. Csak minden változatban tetszik.

Az alacsony szénhidráttartalom gyakran társul az egészséges táplálkozással. Sajnos ezekhez az ételekhez sok zsír is tartozik. Ez azt jelenti, hogy sok kalóriát is tartalmaznak. Nem ez a finom étel. Óriási 10 perc alatt élvezheti a gyors és egészséges ételt.

Nem vagyok annyira húsevő. Félreértés ne essék, biztosan nem hagyok egy jó, ízletes darabot a tányér bal oldalán. De a környezet és az állatok érdekében hetente legfeljebb kétszer eszem húst. Aztán többnyire csirke formájában. Mindig szeretem, és nem olyan drága, mint a marhahús.

Amikor a dolgoknak nagyon gyorsan kell menniük, és nekem valójában ezer más dolgot kell elvégeznem, akkor én is szívesen használok fagyasztott brokkolit. Már vágott, és csak rövid ideig kell főznöm. A fagyasztott zöldségek nem annyira környezetbarátok, mint a friss brokkoli, de csokoládé fagyasztással nagyon jól megőrzik őket. Olyan jó, hogy még több vitamint tartalmaz, mint a zöldségrész brokkoli.

A finom, alacsony szénhidráttartalmú csirkével együtt ez a finom brokkoli serpenyő íze fantasztikus és minden stresszes estét tökéletessé tesz.

Alacsony szénhidráttartalmú csirke brokkoli serpenyő 10 perc alatt

• Szerző: Sven Hanselmann
• Elkészítési idő: 5 perc
• Főzési idő (ek): 10 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Mennyiség: 2 fő részére
• Kategória: gyors vacsora
• Módszer: főzés
• Konyha: ázsiai

leírás

Ez az alacsony szénhidráttartalmú brokkoli brokkoli serpenyő 10 perc alatt az asztalon van, és élvezhető.

összetevők

• 300g csirke
• 500g brokkoli
• 250 ml zöldségleves
• 1 teáskanál halszósz
• 1 evőkanál paradicsompüré
• 20 ml szójaszósz
• 1 teáskanál fokhagyma por
• 1 teáskanál gyömbérpor
• 1 evőkanál kókuszzsír
• ½ teáskanál kukoricakeményítő
• Só bors

Munka lépései

A csirkét kókuszzsírral együtt megpirítjuk és félretesszük.

A húslevest halmártással, szójaszószsal, fokhagymával és gyömbérrel felforraljuk egy nagy serpenyőben.

Keverjük össze a kukoricakeményítőt kevés hideg vízzel, adjunk hozzá és rövid ideig redukáljuk, amíg a szósz kissé sűrűbb nem lesz.

Adjunk hozzá brokkolit és csirkét a mártáshoz, és rövid ideig pároljuk 3 percig.

Fűszerezzük sóval, borssal és tálaljuk.

Tippek

Frissebb és fagyasztott brokkoli tökéletes ehhez az ételhez.

Táplálkozási értékek

• Rész mérete: 2 személy
• kcal: 708
• Zsír: 19g
• Szénhidrátok: 20g
• Fehérje: 102g

Kulcsszavak: alacsony szénhidráttartalmú csirke

Kipróbálta már ezt a receptet?

Akkor kérlek, tudasd velem! Tag @thefoodcorner_hanselmann az Instagramon.

---