10 perc gyors edzés a felsőtest számára - Housefit Romania
Ilyen például az, hogy több kalóriát éget el, és valóban felépíti a vágyott testet sokkal kevesebb edzéssel, mint egy tornaterem rajongója.?
Lehet, hogy furcsán hangzik, de teljesen igaz.
Az erőnléti edzés általában hosszabb ideig tart, mert ezeket az izmokat nagyon meg kell edzened.
De mit csinálsz, ha nincs elegendő időd egy ilyen képzésre?
Az egyik legegyszerűbb lehetőség, és az egyik leggyorsabban elérhető az áramköri edzés.
Mi az az áramkör edzés?
Egy ilyen pálya az a fajta edzés, amelyben az egyik gyakorlattól a másikig haladsz, a legrövidebb szünetek között.
Így ahelyett, hogy követnénk a hagyományos stílust, amely több gyakorlatsort foglal magában egymás után, szünettel,
körkörös edzés magában foglalja az egyes gyakorlatok sorozatainak befejezését, rövid szünettel.
Egy ilyen körkörös edzés egyben az a gyakorlat, amelyet ma bemutatunk.
Ezt a gyakorlatot úgy tervezték, hogy a lehető leggyorsabban, a gyakorlatok között rövid szünetekkel mozoghassunk.
folyamatosan. A videó időtartama 10 perc, és csak a pályán lévő gyakorlatokat mutatja, de ne feledje, hogy bármilyen edzés előtt
fel kell melegednünk.
A képzés felépítése
- Gyakorlatok a felsőtestre
- 10 féle gyakorlat
- 45 másodperc minden gyakorlathoz és 15 másodperces szünet
Felszerelés
Az edzés bemelegítését nem tartalmazza a videó, de el kell végeznie.
A körkörös edzés nagy előnye a hatékony zsírégetés izomtömeg-veszteség nélkül.
De még akkor is, ha az áramköri edzést helyesen végzik, ez az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer lehet,
nem csak annak kell lennie.
Az áramkör nem korlátozódhat az anyagcsere edzésére, és könnyen manipulálható mind erő, mind izomfejlődés céljából.
Az intelligens áramköri edzési protokollt követve legalább annyi izomtömeget tud felépíteni, mint az a
klasszikus testépítő edzés, de sokkal kevesebb időt tölt az edzőteremben, és fejleszti a munkaképességét egyszerre.
Minden további nélkül itt van az oktató videó:
A vége felé hagyjon egy megjegyzést azzal, hogy milyen további információkat szeretne megtalálni blogunkon a következő cikkekben.
És ha Ön olyan típusú ember, akinek nincs ideje edzőterembe járni, akkor itt és itt megtalálhatja a megfelelő otthoni sportoláshoz szükséges felszereléseket.