10 perc kardió, hogy szórakozásból kalóriát égessen el

A kardió ezek a sportok, amelyek a szív sokat dolgozzák. Lehet futás, kerékpározás vagy Zumba osztály. Miért kezdjen hozzá? Egész egyszerűen azért, mert a szív olyan izom, mint bármely más, és meg kell gyakorolni. Ez a tüdejére is vonatkozik, mivel a kardió megterheli a légzését, és javítja a vérkeringést és az állóképességet.

A kardióval való kényeztetés a stressz levezetésének egyik módja is. Mert amikor gyakorolja, felszabadít bizonyos jó közérzetű hormonokat, és megnyugtathatja a depresszió és a fáradtság bizonyos tüneteit. Annak a módja, hogy könnyedén érezze magát a testében, de a fejében is.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a kardio segít tonizálni az alakot és fogyni, mert intenzitása legfeljebb kalóriát éget el.

---