A táncparketten tánc, mint őszi profilaxis - SturzZentrum Schweiz
A tánc ötlete már számos nemzetközi kutatóközpontot arra ösztönzött, hogy tanulmányozza a táncot az esések megelőzésével kapcsolatban. Ez egyértelműen jelzi, hogy az orvosi kutatások felismerték e mozgásforma potenciálját az esések megelőzésében. Néhány táncstílus különösen alkalmas.
A specifikációknak megfelelő táncoktatás akár 58% -kal is csökkenti az esés kockázatát: metaanalízis
A táncszőnyegen az utasítások szerint történő tánc akár 58% -kal csökkenti az elesés és az esés kockázatát. Átlagosan 14 hét elteltével a táncszőnyegeken végzett táncos beavatkozások résztvevői jelentősen javultak az esés veszélye, a reakcióidő és az egyensúlyi tesztek szempontjából. Az edzést otthon, egy televízió előtt, heti 3 alkalommal átlagosan 15 percig végezték. A metaanalízis azt mutatja, hogy az egyensúly növekedése kizárólag az egyensúlyi paraméterek javításával, nem az erő javulásával valósult meg.
Hét RCT metanalízise (n = 660; életkor> 60)
Táncedzés táncszőnyegeken az erő- és egyensúly edzéshez képest
A táncedzést a táncszőnyegeken összehasonlítják a hagyományos erő- és egyensúly edzéssel, mint költséghatékony módszerrel. A vizsgálatban részt vevő alanyok hetente kétszer, 70 percig, 12 hétig gyakoroltak. Az esés előfordulását 14 hónapig naplózták. A tánccsoportonkénti egy főre eső esés mértéke az edzés után 14 hónappal 30% körüli volt, az erő- és egyensúly edzőcsoportban az esési arány 58% volt. A triplerenként esések aránya szignifikánsan alacsonyabb volt a tánccsoportban (17,1%), mint az erő- és egyensúlycsoportban (50,0%). A táncoktatás ezért ajánlatos, mint olcsó és megfelelő módszer az esés megelőzésére.
RCT; A vizsgálatban résztvevők (n = 39; életkor = 65-74 év).
Társastánc mint esésmegelőzés
Az idősek otthonában lakók hetente háromszor, 50 percen át, 12 héten át társastáncoltak. A táncok között foxtrot, valcis, rumba, swing, samba és bolero szerepelt. Csak ezen tevékenység révén csökkentek a betegek átlagosan 2,85 kg-ot. Ehhez képest a társastáncosok jobb egyensúlyt kaptak, és lényegesen kevesebb esést regisztráltak. Ezt a hatást a kontroll csoportban nem találtuk. Ezért a társastánc ajánlott hatékony módszer az egyensúly javítására és az esések megelőzésére.
A vizsgálat résztvevői: nyugdíjas otthonban lakók (n = 59)
Nem minden tánc alkalmas őszi profilaxisként
A klasszikus táncórák csökkenthetik-e az elesés kockázatát? Ez az ausztrál tanulmány folytatta ezt a kérdést. A kutatók független embereket hívtak az ausztráliai Sydney 23 környéki rezidenciájából, hogy vegyenek részt népi vagy társastáncokban hetente egyszer vagy kétszer. A program egy év alatt összesen 80 órát tartalmazott; A megkeresett emberek 12,3% -a vett részt. A kontrollcsoport a résztvevők fele volt, akiknek "várólistára" kellett kerülniük (11 falu, 251 résztvevő). A népi/szokásos latin táncprogram nem csökkentette az esések számát. Nem csökkentette az eséssel kapcsolatos paramétereket sem (pl. Egyensúly, lábszár erőssége, kognitív feldolgozási sebesség vagy feladateltolás). A járási sebesség enyhe javulását mutatták ki, különösen a szokásos latin táncosok körében. Összességében a vizsgálatban résztvevők mindössze 51% -a maradt a beavatkozás végéig. Általánosságban elmondható, hogy nem minden tánc, különösen nem a vizsgált néptánc/szokásos latin tánc használható fel esésmegelőzési stratégiaként. A szerzők azt javasolják, hogy a strukturált gyakorlatokat és edzéselemeket részesítsék előnyben az általános tánc helyett, hogy a tánc hatékonyan alkalmazható legyen az esés megelőzésében.
Dafna Mero és mtsai., Társadalmi tánc és zuhanások előfordulása idősebb felnőtteknél: A klaszter randomizált kontrollált Tria, 2016. augusztus; 13 (8): e1002112.
Ajánlatot keres a régiójában? Az Esési Központ szívesen segít.
Következő események
Előadás: "Nagyon nagybetűs lábak", 2021. január 25-én 14:30 és 16:00 óra között Kaufleuten, Zürich, regisztráció nélkül