10 probiotikumban gazdag étel, egészséges táplálkozáshoz ajánlott AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.16., 10: 00-13: 00 között helyi köd lesz, amely a láthatóság csökkenését 200 m alatt okozza, elszigetelt 50 m alatt Alba megyében, Alba megyében, Kovászna megyében, Brassó megyében, megye Brassó, Maros megye, Hargita megye, Hargita megye, Nagyszeben megye, Szeben megye; SÁRGA KÓD: 2020.11.16. 09:00 és 13:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt és elszigetelt 50 m alatt Kolozs megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

13:24 GCS: Az új koronavírussal megerősített külföldi románok száma továbbra is 6862
13:24 GCS: COVID-19-ben szenvedő betegek nyilvántartása ATI-nél - 1,187; kórházi személyek - 13 467
13:22 Máramaros: Nagybánya TB támogató kórház, korszerűsítve és engedélyezve az idén
13:22 Euro 4,8715 lejnél kereskedik
13:22 Coronavirus/GCS: 9 930 bírság az elmúlt 24 órában; a teljes érték - 1 988 595 millió lej
13:21 Sajtóközlemény - Olt Megyei Rendőr-felügyelőség
13:21 CONAF: Az USR-PLUS támogatja a Munkaügyi Paktumot
13:21 Sajtóközlemény - Megyei csendőrfelügyelőség "Ştefan BUTEREZ dandártábornok" Vâlcea
13:21 GCS: 149 SARS-CoV-2-vel fertőzött ember halt meg az elmúlt 24 órában
13:19 Iaşi megye: Elhunyt a Piatra Neamţ-i kórházból átszállított egyik beteg
13:19 GCS: 4931 új COVID-19 eset; az elmúlt 24 órában elvégzett vizsgálatok - 11 266
13:19 Sajtóközlemény - Olt Megyei Rendőr-felügyelőség
13:18 Sajtóközlemény - Vâlcea Megyei Rendőr-felügyelőség
13:18 Grey anatómiája, Will Smith és Tiffany Haddish főszereplésével, E között! Népi választás 2020
13:16 Sajtóközlemény - Beszterce-Naszód megyei rendőrfelügyelőség
13:16 GCS: 4931 új COVID-19 eset; az elmúlt 24 órában elvégzett vizsgálatok - 11 266
13:15 A bukaresti játékhét idén kizárólag online zajlik, november 16. és 22. között
13:14 Erdogan követeli a parlament jóváhagyását, hogy katonákat küldjön figyelemmel a hegyi-karabahi tűzszünetre.
13:14 Sajtóközlemény - Tulcea Megyei Rendőr-felügyelőség
13:12 Sajtóközlemény - Olt Megyei Csendőrség Felügyelősége

A LEGOLVASABB OSZTÓL

10 probiotikumban gazdag étel, egészséges táplálkozáshoz ajánlott

Betűméret megváltoztatása:

A probiotikumok jó baktériumok, amelyek megtelepítik a beleket, a szájüreget, a húgyúti és nemi szerveket, a felső légutakat és a bőrt. A jó baktériumok számos egészségügyi előnnyel járnak. Ezek nagyon fontosak a testünkben, a bél mikrobiális flórája az immunrendszer 70-80% -át teszi ki. A természetes probiotikumok előnyei közé tartozik a béltranzit javítása, a hasmenés megelőzése és a fertőzéseket okozó patogén baktériumok elleni küzdelem.

Valószínűleg hallott már probiotikus kiegészítőkről, mert ezeket antibiotikum-kezelés során írják fel. A probiotikumok azonban mindig fontosak, és diétával biztosíthatók. A probiotikus ételek ajánlott napi adagja fél csésze. Itt vannak a probiotikumokban gazdag ételek.

A kefir egyfajta erjesztett tej, hasonló a joghurthoz. A tejhez tejsavbaktériumok és élesztő mikrobiális tenyészeteit tartalmazó kefirgranulátumokat adnak. Az élesztő tartalma jobbá teszi a kefirt a szervezet számára, mint a joghurt, utóbbi csak baktériumokat tartalmaz.

A joghurt erjesztett tejtermék, amely tejsavbaktériumokat és bifidobaktériumokat tartalmaz. Csökkenti az antibiotikumok okozta hasmenést, és úgy tűnik, hogy enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit. Válasszon élő kultúrákat tartalmazó joghurtot, mert a pasztőrözés során a jó baktériumok elpusztulnak.

A tejhab a fermentált tej másik fajtája. A tejhabban lévő baktériumok természetes erjedéssel fordulnak elő. Pasztörizálatlan, forrázatlan tej 20–22 Celsius-fokos hőmérsékleten történő 24–48 órán át történő tartásából nyerik. A tejhabot, a kefirt és a joghurtot egyaránt jól fogyaszthatják a laktóz-intoleranciában szenvedők. Ez azért lehetséges, mert az erjedési folyamat során a laktóz lebomlik, és a baktériumok táplálékként használják.

A savanyú káposzta hagyományos étel, de kevesen tudják, mennyire egészséges. Erjesztett termék lévén nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz. Fogyasszon házi savanyú káposztát, és ne kereskedelmi káposztát, amely pasztörizálható és már nem tartalmaz jó baktériumokat. Figyeljen a magas sómennyiségre is.

Erjesztett sajtok

Néhány sajt, például gouda, mozzarella, túró, cheddar sajt, nagy mennyiségben tartalmaz probiotikumokat (L. acidophilus, B. bifidum). Ne fogyasszon azonban túl sok sajtot, mert az tartalmaz telített zsírokat is, amelyek növelik a rossz koleszterin szintjét.

A pácolt uborkát sós vízben erjesztik. A pácolt káposztához hasonlóan hagyják őket természetes úton növekedni egy bizonyos idő alatt. Az ecetes uborka nem tartalmaz probiotikumokat.

Az élesztő kenyér a probiotikumok fontos forrása. Vigyázzon, milyen kenyeret eszel, mert nem minden kereskedelmi sütőipari termék tartalmaz probiotikumokat.

Az olajbogyókat sós vízben természetes módon erjesztik. Ehet olajbogyót önmagában, vagy adhat hozzá salátához vagy más ételhez. Fűtetlen olajbogyót érdemes fogyasztani, mert a jó baktériumok is érzékenyek a hőre.

Az almaecetet az almalé természetes erjesztésével nyerik. Adja hozzá ezeket az eceteket salátákhoz vagy más ételekhez, és extra probiotikumokat kap a tányérjára.

A Miso egy hagyományos japán fűszer, amelyet szójabab, rizs, árpa és búza keverékének erjesztésével állítanak elő vastag péppé. A miso tészta az azonos nevű leves fő összetevője. Kutatások kimutatták, hogy a miso leves gyakori fogyasztása csökkentheti az emlőrák és a stroke kockázatát.

Összegzésképpen elmondható, hogy a probiotikumok sok erjesztett ételben megtalálhatók, és kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatod az optimális napi bevitelt.

Az AGERPRES nem vállal felelősséget a hírcsatornában kapott és közzétett sajtóközleményekben vagy a nyilvános weboldalakon található információkért. A tartalomért való felelősség kizárólag a sajtóközlemény kibocsátóját terheli.

Az AGERPRES Nemzeti Sajtóügynökség nem vonható felelősségre a sajtóközlemények kibocsátói által továbbított pontatlan/hamis információkért.

Az AGERPRES fenntartja a jogot, hogy ne tegyen közzé olyan sajtóközleményeket, amelyek sértő kifejezéseket, személyek elleni támadásokat és/vagy vádakat, mások jogainak megsértését tartalmazzák, amelyeket a román alkotmány garantál.